Diät mit fermentierter gebackener Milch, 3 Tage, -3 kg

Abnehmen bis zu 3 kg in 3 Tagen.

Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt beträgt 580 Kcal.

Ryazhenka ist ein leckeres und sehr gesundes fermentiertes Milchprodukt. Mit seiner Hilfe können Sie nicht nur Ihre Geschmacksknospen verwöhnen und dem Körper zugute kommen, sondern auch zusätzliche Pfunde verlieren.

Ernährungsbedürfnisse für fermentierte Backmilch

Der kürzeste Weg, eine Figur mit Ryazhenka zu transformieren, ist zu ein oder zwei Fastentage, währenddessen 1-1,5 zusätzliche Kilogramm den Körper erfolgreich verlassen. So können Sie nach den Ferien mit einem reichlichen Festmahl wieder in Form kommen oder sich auf ein wichtiges Ereignis vorbereiten, damit das Outfit perfekt passt und der Magen leichter mit einer beträchtlichen Menge an Essen zurechtkommt. Das Menü für eine so kurze Diät mit fermentierter Backmilch ist absolut unkompliziert. Tagsüber müssen Sie eineinhalb bis zwei Liter dieses fermentierten Milchgetränks trinken und vergessen Sie nicht, den Körper mit normalem Wasser ohne Gas zu versorgen. Sie sollten andere Getränke und Speisen vergessen, wenn Sie Ergebnisse erzielen möchten.

Wer sich langsam und sicher von Übergewicht verabschieden möchte und nicht auf langfristige Lebensmittelbeschränkungen vorbereitet ist, kann ein oder zwei solcher Fastentage pro Woche verbringen und die Veränderungen der Figur beobachten. In diesem Fall ist es einfach, 4-5 unnötige Kilogramm pro Monat loszuwerden (und bei einem spürbaren Übergewicht ist der Gewichtsverlust sogar noch größer).

Die empfohlene Menge fermentierter gebackener Milch sollte über den ganzen Tag verteilt werden und in regelmäßigen Abständen getrunken werden. Um die Fülle besser zu spüren, können Sie die Mahlzeit verlangsamen, indem Sie fermentierte gebackene Milch mit einem Teelöffel essen.

Versuchen Sie, Ihren Tag mit verschiedenen Aktivitäten zu beschäftigen, um sich beim Entladen von Ihren „Essen“ -Gedanken abzulenken. Es ist jedoch wünschenswert, dass diese nicht zu energieaufwendig sind. Trotzdem wurde der Kaloriengehalt Ihrer Ernährung jetzt erheblich reduziert. Wenn Sie übermäßig aktiv sind, besteht daher die Gefahr, dass Sie Schwäche und Müdigkeit ausgesetzt sind. Es ist besser, während der Mini-Diät auf Sporttraining zu verzichten. Maximal können Sie leicht und kurz aufladen. Besser noch, machen Sie einfach einen Spaziergang, das ist sowohl nützlich als auch angenehm.

3 Tage Sie können sich an die folgende Diätoption halten. Es wird empfohlen, mit Obst (oder Beeren) in Begleitung von fermentierter Backmilch zu frühstücken und zu Mittag zu essen. Der Frucht- und Beerenteil sollte 100 g wiegen und fermentierte Backmilch kann bis zu 150 ml auf einmal getrunken werden. Versuchen Sie, nicht stärkehaltige Früchte zu wählen, da sie weniger Kalorien und weniger Zucker enthalten und somit zu einer spürbareren Gewichtsabnahme beitragen. Das Frühstück kann teilweise ersetzt oder durch herzhaftes Müsli oder Haferflocken ergänzt werden. Abends stehen 100 g mageres Fleisch oder bis zu 170 g Fisch auf dem Tisch, eine Portion Gemüse gewürzt mit frisch gepresstem Zitronensaft. Wir kochen Fleisch und Fisch in keiner Weise ohne den Einsatz von Öl und Fett. Frisches Gemüse kann durch gekochtes oder gebackenes Gemüse ersetzt werden. Wir beenden das Abendessen mit einer halben Grapefruit, die für ihre starke Fettverbrennung bekannt ist. Sie können diese Frucht durch eine andere ersetzen, aber es ist besser, sich für Zitrusfrüchte zu entscheiden. Es wird empfohlen, während einer Diät auf Salz zu verzichten. In der Regel werden dem Körper bei Befolgung der Regeln dieser Technik mindestens drei Kilogramm Übergewicht verziehen.

Beliebt und wöchentliche Diät mit fermentierter gebackener Milch… In sieben Tagen können Sie bis zu fünf Kilogramm verlieren. Diese Diät ist ausgewogener als die vorherigen Optionen und hilft dem Körper, durch Normalisierung der Stoffwechselprozesse nicht nur Übergewicht, sondern auch Toxine, Toxine und andere ähnliche schädliche Bestandteile loszuwerden. Die siebentägige Technik umfasst fünf Mahlzeiten. Lebensmittelportionen sollten klein sein (bis zu 200, maximal 250 Gramm). Es ist ratsam, dass alle Lebensmittel gleichmäßig über den Tag verteilt sind. Auf einer wöchentlichen Diät können Sie zusätzlich zu fermentierter gebackener Milch Müsli, fettarme Suppe mit magerem Fleisch oder Gemüsebrühe (am besten ein heißes Gericht zum Mittagessen), fettarmen Fisch ohne Fettzusatz und Salate essen aus nicht stärkehaltigem Gemüse. Drei Mahlzeiten sollten vollständig sein, aber Nachmittagstee und Snacks können auf fermentierte gebackene Milch beschränkt werden. Wenn Sie möchten, können Sie sich ein paar Tassen Tee oder Kaffee pro Tag leisten, aber ohne Zuckerzusatz.

Bei jeder der Optionen zum Abnehmen mit fermentierter Backmilch müssen Sie 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen auf Nahrung verzichten (eine kleine Menge fermentierter Milchprodukte zählt nicht).

Es ist wichtig, reibungslos und korrekt aus der Diät auszusteigen, da sonst die verlorenen Pfunde schnell zurückkehren können. Ernährungswissenschaftler empfehlen, den Ausgang wie folgt zu organisieren. Verwenden Sie einen Snack anstelle von fermentierter gebackener Milch mit Gemüse oder Obst. Und essen Sie mehrere Tage so, ohne den Rest der Ernährung zu ändern. Als nächstes fügen Sie gekochtes oder gebackenes Fleisch zum Menü hinzu, anstatt die zweite „Kommunikation“ mit fermentierter gebackener Milch. Alle anderen Lebensmittelkomponenten sollten nach und nach auf dem Tisch erscheinen. Wenn Sie sich scharf auf die Schädlichkeit stürzen, kann nicht nur der Gewichtsverlust (auch bei einem zusätzlichen Gewicht) zurückkehren, sondern auch Probleme mit der Funktion des Körpers, der während der Diätzeit bereits daran gewöhnt ist, richtig zu essen. Versuchen Sie immer, sich an die Prinzipien einer guten Ernährung zu halten. Um zu vermeiden, dass sich zu viel Kot und zu viel Flüssigkeit im Körper ansammelt, sollten Sie eine ausreichende Menge an frischem Gemüse und Obst in die Ernährung aufnehmen. Und es ist besser, die zu wählen, die eine milde harntreibende und abführende Wirkung hat (insbesondere Rüben und getrocknete Aprikosen). Verschiedene Kräuterkochungen sind auch hervorragend geeignet, um schädliche Substanzen aus dem Körper zu entfernen und Stoffwechselprozesse zu beschleunigen.

Ryazhenka Diätmenü

Ein Beispiel für eine Diät einer Fastendiät mit fermentierter Backmilch für 1-2 Tage

Ein Beispiel für die Diät einer 3-Tage-Diät mit fermentierter gebackener Milch

Note… An jedem Tag vor dem Schlafengehen können Sie bis zu 100 ml fermentierte Backmilch trinken.

Ein Beispiel für die Diät einer wöchentlichen Diät mit fermentierter Backmilch

Gegenanzeigen zur Ernährung bei fermentierter Backmilch

• Eine Diät mit fermentierter gebackener Milch ist für Personen, die Kontraindikationen direkt für die Verwendung dieses Getränks haben, unmöglich.
• Das Sitzen auf dieser Art von Technik ist unmöglich für diejenigen, die an Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse, schwerer Arteriosklerose, Leber- oder Magen-Darm-Erkrankungen leiden, an Diabetes mellitus leiden und kürzlich einen Myokardinfarkt erlitten haben.
• Übrigens, wenn Sie mindestens einmal einen Herzinfarkt hatten, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen, bevor Sie mit einer Diät beginnen.

Vorteile der fermentierten Backmilchdiät

1. Aufgrund des relativ niedrigen Kaloriengehalts und der Sättigung des Hauptdiätgetränks ermöglicht Ihnen die Diät, Gewicht zu verlieren, ohne akuten Hunger zu verspüren, und hält den Magen und das Verdauungssystem in einem angenehmen Zustand.
2. Wenn Sie alle diese Regeln befolgen, ist die Zerstörung des Fettgewebes gewährleistet, aber gleichzeitig treten keine negativen Phänomene wie Stimmungsschwankungen usw. auf.
3. Es ist angebracht, auf die vorteilhaften Eigenschaften von fermentierter Backmilch zu achten. Dieses fermentierte Milchgetränk ist reich an Präbiotika, die dem Körper helfen, fettlösliche Vitamine perfekt aufzunehmen.
4. Fermentierte Backmilch regt die Arbeit des Magen-Darm-Trakts an und erleichtert die Verdauung von Nahrungsmitteln. Daher ist es gut, fermentierte Backmilch zu trinken, auch wenn Sie zu viel essen.
5. Dieses wunderbare Getränk erhöht auch die Immunität und ermöglicht es dem Körper, den Durst in der heißen Jahreszeit leicht zu bewältigen.
6. Regelmäßiger Verzehr dieses Leckerli versorgt den Körper mit Kalzium, was sich positiv auf die Festigkeit und Gesundheit von Zähnen, Nägeln und Haaren auswirkt und das Aussehen und die allgemeine Gesundheit verbessert.

Nachteile einer Diät mit fermentierter Backmilch

Unter den spürbaren Nachteilen dieser Methode zur Gewichtsreduktion ist nur anzumerken, dass Sie mit Hilfe von fermentierter gebackener Milch nicht viele Kilogramm abwerfen können, da nicht empfohlen wird, länger als eine Woche nach den Regeln zu leben.

Diät mit fermentierter Backmilch

Es ist nicht ratsam, verschiedene Optionen für fermentierte Backmilch mehr als einmal im Monat zu wiederholen. Eine Ausnahme ist ein Fastentag. Es kann wöchentlich stattfinden.