Diät auf Pflaumen, 4 Tage, -3 kg

Abnehmen bis zu 3 kg in 4 Tagen.

Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt beträgt 700 Kcal.

Pflaumen sind Pflaumen, die auf besondere Weise getrocknet werden, um die Erhaltung der in den Früchten enthaltenen nützlichen Substanzen zu maximieren. Für die Zubereitung hochwertiger Pflaumen werden die reifsten und süßesten Pflaumen der Sorten Ungarisch und Renclode ausgewählt. Hervorragender Geschmack und umfassende gesundheitliche Vorteile von Pflaumen haben dieses Produkt sehr beliebt gemacht. Übrigens kann fast jeder Pflaumen essen. Es wird auch für Kinder ab sechs Monaten als Nahrungsergänzungsmittel empfohlen.

Wenn Sie das Menü richtig zusammenstellen, können Sie mit Hilfe von Pflaumen nicht nur Ihre Geschmacksknospen verwöhnen und dem Körper nützliche Substanzen zuführen, sondern auch Gewicht verlieren. In nur 3, 4 oder 7 Tagen (so lange dauern die beliebtesten Versionen der Pflaumendiät an) können Sie sich von 2-4 kg verabschieden, die Sie von einer idealen Figur trennen.

Diätanforderungen an Pflaumen

Zunächst stellen wir fest, dass es wichtig ist, nach 19 Stunden nicht mehr zu essen, täglich etwa zwei Liter reines Wasser zu sich zu nehmen, ausschließlich Tee und Kaffee zu trinken, unabhängig davon, auf welche Weise Sie Pflaumen abnehmen ohne Zucker und auch Bewegung.

Und nachdem Sie die Pflaumendiät beendet haben, achten Sie darauf, in Maßen zu essen und die Diät auszugleichen. Andernfalls ist die Wahrscheinlichkeit, dass die verlorenen Kilogramm zurückkehren (und möglicherweise sogar mit einer Ergänzung), sehr hoch.

Das kürzeste und strengste ist dreitägige Pflaumendiät… Darauf müssen Sie vorbereitet sein, dass der gesamte Diätkurs nur von diesen getrockneten Früchten und Kefir (fettfrei oder 1% Fett) verzehrt werden kann. Wir essen also 100 g Pflaumen pro Tag und trinken das angegebene fermentierte Milchprodukt bis zu 1,2 Liter. Teilen Sie die gesamte Menge an Essen in 6-7 Mahlzeiten und essen Sie zu gleichen Teilen. Während einer Mahlzeit können Sie abwechselnd ein paar Schluck Kefir trinken und mehrere Pflaumen essen oder, wenn Sie möchten, aus diesen Zutaten einen Cocktail machen. Versuchen Sie langsam zu essen, damit Sie sich satt fühlen können. Abnehmen erfolgt hauptsächlich durch Kalorienreduzierung. Wenn Sie auf diese Weise essen, wird diese Zahl 1000 Energieeinheiten pro Tag nicht überschreiten, und natürlich beginnt das Gewicht abzunehmen. Aber es lohnt sich definitiv nicht, länger als empfohlen abzunehmen, da sich sonst der Stoffwechsel verlangsamt und gesundheitliche Probleme auftreten.

Eine abwechslungsreichere Ernährung ist eine Option 4 Tage Pflaumendiät… Hier lohnt sich diese Trockenfrucht meist als Ergänzung zum Essen. Und die Speisekarte besteht hauptsächlich aus gesunden und fettarmen Speisen: gekochte Hühnereier, Suppen und Borschtsch ohne Braten, stärkefreies Gemüse, mageres Fleisch, fettarmer Schinken, Käse, Vollkorn- oder Roggenbrot. Es wird empfohlen, dreimal täglich zu essen und natürlich nicht zu viel zu essen.

Am längsten, aber gleichzeitig am treuesten - wöchentliche Pflaumendiät… Sein Wirkprinzip ist, dass die tägliche Ernährung 1200 Kalorien nicht überschreitet. Neben Pflaumen können Sie Milchprodukte und fettarme Milch, Vollkornprodukte, mageren Fisch, Meeresfrüchte, mageres Fleisch, Gemüse, Obst, Beeren in das Menü eingeben. Die Vielfalt der Ernährung und die Möglichkeit, sie nach eigenem Ermessen zusammenzustellen, machen diese Variante der Gewichtsabnahme mit Pflaumen sowohl physisch als auch psychisch am angenehmsten. Sie können wie in den vorherigen Versionen bis zu 3-4 Kilogramm Übergewicht in einer Woche verlieren. Wenn also Zeit ist, ist es natürlich besser, diese Methode zur Transformation der Figur zu wählen. Unter anderem wird es eindeutig gesünder sein.

Dies erhöht die Wahrscheinlichkeit, das erzielte Ergebnis beizubehalten, und ermöglicht es Ihnen, das Gewicht reibungslos zu reduzieren. Fastentag auf Pflaumen… Wie die Bewertungen von Menschen, die es selbst erlebt haben, besagen, können Sie an nur einem Tag bis zu 1,5-2 kg verlieren. Sie müssen 20 Stück getrocknete Früchte pro Tag essen. Es wird empfohlen, das Entladen nicht mehr als einmal pro Woche durchzuführen. Essen Sie alle 2-2,5 Stunden 3-4 Pflaumen, die vorher in Wasser gedämpft werden sollten. An diesem Tag können Sie stilles Wasser und Tee trinken.

Achten Sie bei der Auswahl von Pflaumen auf deren Aussehen. Die Farbe einer Qualitätspflaume ist schwarz mit einem leichten Glanz. Die bräunliche Tönung von getrockneten Früchten weist darauf hin, dass sie zuvor mit kochendem Wasser gebrüht wurden und durch eine solche Behandlung ihre wohltuenden Eigenschaften und ihre reiche Vitamin- und Mineralstoffzusammensetzung verloren haben. Dunkelgraue Farbe – Beweis für die Verarbeitung von Pflaumen mit Glycerin zur Verbesserung der Präsentation. Es ist besser, solche Produkte nicht zu kaufen. Der richtige Geschmack von Trockenfrüchten sollte süß mit einer sehr leichten Säure sein. Bitterkeit, selbst schwach empfunden, ist das Ergebnis unsachgemäßer Trocknung.

Die Diätkarte

Diätbeispiel der viertägigen Pflaumendiät

Diätbeispiel der XNUMX Day Prune Diät

Gegenanzeigen

1. Die Pflaumendiät in einer der Optionen wird bei chronischen Krankheiten während einer Exazerbation, nach einer Krankheit oder Operation nicht empfohlen.
2. Bei Menschen mit Nierensteinen kann das Essen von Pflaumen die Krankheit verschlimmern.
3. Allergien gegen Pflaumen sind sehr selten, aber wenn Sie einer von ihnen sind, dann wird diese Methode des Abnehmens definitiv nicht für Sie funktionieren.
4. Diabetiker sollten aufgrund der erhöhten Zuckerkonzentration auch vorsichtig sein, diese getrockneten Früchte zu essen (Glukose, Fruktose und Saccharose in Pflaumen enthalten 17%).
5. Stillende Mütter sollten sich bewusst sein, dass das Essen von getrockneten Pflaumen bei einem stillenden Baby Krämpfe und Koliken verursachen kann.
6. Und für schwangere Frauen wird gezeigt, dass die Aufnahme von Pflaumen in die Ernährung (jedoch nicht mehr als 2 Stück pro Tag) den Verdauungstrakt normalisiert und das Immunsystem stärkt.
7. Im Allgemeinen haben Pflaumen keine schädlichen Auswirkungen auf den menschlichen Körper. Nur Chemikalien, die von skrupellosen Herstellern zur Verarbeitung von Trockenfrüchten verwendet werden, können schädlich sein. Spülen Sie die Pflaumen daher vor der Verwendung unbedingt mit warmem Wasser ab.

Vorteile einer Pflaumendiät

1. Zusätzlich zu der Tatsache, dass Sie in kurzer Zeit die Form des Körpers signifikant korrigieren können, kann der Körper durch den Verzehr eines so nützlichen Produkts geheilt werden.
2. Aufgrund des hohen Gehalts an Spurenelementen in Pflaumen (Phosphor, Kalium, Natrium, Magnesium, Eisen, Kalzium) wirkt sich sein Verzehr günstig auf die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems, den Zustand von Knochen- und Muskelgewebe sowie die Funktion von die Harnwege.
3. Die Pektinsubstanzen in diesen getrockneten Früchten binden Toxine und Toxine und helfen ihnen, unseren Körper zu verlassen. Die Vitamine B1, B2, PP, C und Provitamin A tragen dazu bei, die Infektionsresistenz des Körpers zu erhöhen, das Aussehen und den Zustand von Haut, Nägeln und Haaren zu verbessern. Ballaststoffe (von denen 100 g Pflaumen 7 g enthalten) sorgen für das reibungslose Funktionieren des Darms und verbessern dessen Peristaltik. Aus diesem Grund wird Trockenfrucht oft als mildes natürliches Abführmittel empfohlen. Außerdem helfen Pflaumen, den Blutdruck zu normalisieren, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und wirken sich im Allgemeinen positiv auf das Wohlbefinden und die Arbeit des Körpers aus. Aufgrund des hohen Eisengehalts werden Pflaumen bei Anämie und Vitaminmangel empfohlen. Ballaststoffe und Pektinsubstanzen helfen bei Magenbeschwerden.
4. Der in Pflaumen enthaltene Fruchtzucker bildet in Verbindung mit den oben genannten Ballaststoffen einen Komplex einzigartiger Wirkung. Es sorgt für lang anhaltendes Sättigungsgefühl, was das Abnehmen noch einfacher macht.
5. Die antibakteriellen Eigenschaften von Pflaumen sind Medikamenten nicht unterlegen. Das Essen einiger Pflaumen pro Tag kann die Anzahl der schlechten Bakterien in Ihrem Mund erheblich reduzieren, was dazu beitragen kann, Krankheiten und Gerüchen vorzubeugen. Laut Zahnärzten ist Karies bei Menschen, die regelmäßig Pflaumen konsumieren, viel seltener. Die Bestandteile von getrockneten Früchten, als würden sie die Zähne umhüllen, lassen keine Mikroben den Zahnschmelz zerstören.
6. Nur eine trockene Pflaume enthält so viele Antioxidantien wie eine Handvoll Blaubeeren (der Champion in diesem Indikator). Und Phytonährstoffe, natürliche Bestandteile von Pflaumen, verhindern Brustkrebs.
7. Pflaumen, wie andere getrocknete Früchte, entmutigen das Verlangen nach Zucker. Wenn Sie also nicht auf kalorienreiche Süßigkeiten verzichten können, suchen Sie Hilfe bei getrockneten Früchten. Und mit der Zeit wird die Hand immer weniger nach der verbotenen Delikatesse greifen und die Figur wird Sie mit ihrer Harmonie angenehm überraschen.

Nachteile der Pflaumendiät

• Der Verzehr großer Mengen Pflaumen kann zu unerwünschten Folgen führen. Auf den Körper einiger Menschen spiegeln sich Pflaumen in einer aktiven abführenden Wirkung wider. Wenn Sie sich also entscheiden, auf einem trockenen Abfluss zu entladen, ist es besser, einen Tag dafür zu wählen, an dem Sie zu Hause sein werden.
• Übermäßige Begasung ist möglich.
• Diabetiker können einen hohen Blutzucker haben.
• Bei Verstopfung sollten Sie diese getrockneten Früchte auch nicht missbrauchen, wenn Sie nicht den genau entgegengesetzten Effekt wünschen.

Re-Diät auf Pflaumen

Es wird empfohlen, die Diätoptionen für Pflaumen ohne Fasten nicht mehr als einmal im Monat zu wiederholen.