Ryan Andrews
Wenn es um Reinigung oder Entgiftung geht, denken Sie vielleicht: „Entgiften ist Hokuspokus! Detox ist eine brillante Lösung! Nach einer guten Reinigung fühle ich mich energiegeladen.“ Es ist sehr wichtig, die Wahrheit zu kennen. Es stellt sich heraus, dass die Reinigung uns nicht nur von Giftstoffen reinigen kann, sondern auch Ihre Krankheiten verschlimmern kann.
Was ist Entgiftung?
Das Wort „Detox“ ist wie das Wort „Mäßigung“. Wenn es um Detox geht, gibt es keine allgemeingültige Definition. Reinigung bedeutet für verschiedene Menschen unterschiedliche Dinge. Meine tägliche Ernährung mag für Sie wie eine Entgiftung erscheinen, während jemand anderes sie als toxische Ernährung ansehen wird.
Entgiftungsprogramme enthalten jedoch in der Regel bestimmte Lebensmittel, Säfte, Tees und Darmreinigungen. Andere Entgiftungsprogramme bestehen ausschließlich aus Nahrungsverzicht – Fasten. Das Ziel der Entgiftung ist es, Giftstoffe loszuwerden. Es mag offensichtlich erscheinen, aber was sind Giftstoffe?
Die Leber verstoffwechselt Hormone; Bedeutet das, dass Hormone giftig sind? Das Gehirn verarbeitet Gedanken; Bedeutet das, dass Gedanken giftig sind? Elektromagnetische Frequenzen kommen von einem Mobiltelefon; Sind Handys giftig? Sie sehen dieses Problem.
Im Fall von Drogen wird die Idee leichter zu verstehen und zu messen. Der Zweck von Entgiftungskuren nach der Medikation besteht einfach darin, schädliche Substanzen aus dem Körper zu entfernen. Aber …
Wenn wir über eine Detox-Diät sprechen, was genau versuchen wir aus dem Körper zu eliminieren? Wieso den? Oder vielleicht sogar messbar?
Wenn es um Lebensmittel und Ernährung geht, können wir nicht alle Giftstoffe eliminieren. Wieso den? Denn auf einer gewissen Ebene ist fast alles, was wir konsumieren, giftig. Unterdessen können kleine Mengen spezifischer Toxine tatsächlich gut für uns sein, sodass wir sie wahrscheinlich nicht einmal eliminieren müssen.
Mit anderen Worten, die Frage ist nicht, wie ich alle Giftstoffe aus dem Körper entfernen kann. Die wichtigere Frage ist: Ist diese potenziell giftige Substanz schädlich? Wie zerstörerisch ist seine Wirkung? Und was kann ich tun?
Schauen wir uns zur Verdeutlichung ein paar Beispiele an.
Beispiel 1: Alkohol Die meisten Menschen können unbedenklich ein Glas Wein zu einer Mahlzeit trinken. Alkohol ist giftig, aber der Körper kann ihn in kleinen Mengen aufnehmen. Wenn Sie jedoch versuchen, in einer Stunde fünfzehn Gläser Wein zu trinken, landen Sie mit einer Alkoholvergiftung in der Notaufnahme.
Beispiel 2: Chinakohl Ich weiß, was Sie denken: Jeder weiß, dass Alkohol giftig sein kann! Schauen wir uns also an, was passiert, wenn man das isst, was die meisten Menschen für gesund halten: Chinakohl.
Chinakohl ist nicht nur reich an Vitamin A und anderen wichtigen Nährstoffen, sondern enthält auch Glucosinolate, die nachweislich zu Schilddrüsenproblemen beitragen.
Die meisten von uns können jeden Tag unbedenklich eine Tasse rohen Chinakohl essen. Unser Körper nimmt die Glucosinolate auf und wir genießen die Vorteile einer pflanzlichen Ernährung. Aber wenn wir versuchen, fünfzehn Tassen am Tag zu essen, kann es sein, dass wir eine Schilddrüsenunterfunktion bekommen. Auch Chinakohl ist in diesen Mengen giftig!
Beispiel 3: Kekse Wie wäre es mit weniger gesundem Essen? Sagen wir Kekse. Die meisten von uns können den Zucker, der in nur einem Keks enthalten ist, sicher verarbeiten. Aber wenn wir in wenigen Minuten fünfzehn essen, wird unser Körper überfordert und kann giftig werden (gemessen durch Blutzucker und Triglyceride).
Beispiel 4: Grillen Methoden der Lebensmittelzubereitung können ebenfalls die toxischen Wirkungen von Lebensmitteln verstärken. Wir haben alle von den Gefahren des Grillens gehört. Aber die meisten von uns können die krebserregenden Verbindungen aufnehmen, die in einem kleinen Stück verkohltem Fleisch enthalten sind. Nur wer regelmäßig 16 Scheiben verkohltes Fleisch verzehrt, muss sich auf Dauer Gedanken über Giftstoffe und Krebs machen.
Beispiel 5: Vitamin B Betrachten wir nun ein bestimmtes Vitamin. Die meisten von uns können problemlos eine tägliche Dosis eines Vitamins einnehmen. Aber wenn wir die fünfzehn empfohlenen Dosen einnehmen, werden unser Nervensystem und unsere Leberfunktion leiden. Das Vitamin wird giftig.
Du kannst dir denken, wohin ich gehe.
Die meisten Lebensmittel sind auf die eine oder andere Weise giftig. Wir können es nicht vermeiden.
Der Körper reinigt sich jedoch selbst. Unsere Hauptentgiftungsorgane sind Magen-Darm-Trakt, Nieren, Haut, Lunge, Leber, Lymphsystem und Atmungssystem. Diese Systeme wandeln giftige Verbindungen in andere Formen um, die wir ausscheiden können, indem wir auf die Toilette gehen, schwitzen oder atmen. Und der Körper tut dies sehr gut in einer unterstützenden, gesunden Umgebung.
Warum brauchen Sie also ein Detox-Programm?
Wenn der Körper so gut darin ist, sich selbst zu reinigen, warum sollte dann jemand entgiften wollen?
Oft greifen wir in die Selbstreinigung unseres Körpers ein. Wir überlasten unseren Körper jeden Tag zu sehr und setzen ihn nicht immer richtig ein.
Wir missbrauchen Drogen. Wir schlafen nicht genug. Wir schmieren eine dicke Schicht Chemikalien auf unsere Haut. Wir bekommen nicht genug körperliche Aktivität. Wir missbrauchen Alkohol. Wir rauchen. Wir atmen Smog ein und nehmen andere Umweltschadstoffe wie Schwermetalle auf. Wir essen nährstoffarme Lebensmittel, die der Körper nicht als Nahrung erkennen kann. Wir sind mit Zusatzstoffen überladen.
Was würde passieren, wenn wir versuchen würden, einige dieser Gewohnheiten zu ändern und aufhören würden, alles zu schlucken? Meine Intuition sagt mir, dass wir die Belastung unseres Körpers reduzieren könnten, damit er mehr Energie für Erholung, Verdauung und andere Prozesse aufwenden kann, die uns helfen, uns besser zu fühlen.
Aber abgesehen davon gibt es noch einen weiteren Grund, warum Menschen zu einer Detox-Diät greifen – sie wollen abnehmen oder haben eine Berühmtheit gesehen, die abgenommen hat und sich großartig fühlt, und wollen ihrem Beispiel folgen.
Ich entschuldige mich im Voraus, wenn der nächste Satz so klingt, als würden ihn deine Eltern sagen, aber vertrau mir in diesem Fall.
Nur weil andere Leute gelöscht haben, heißt das noch lange nicht, dass es eine gute Idee ist. Tatsächlich kann ich folgendes mit Sicherheit sagen: Entgiftung zum Fettabbau ist eine schlechte Sache. Jeder Gewichtsverlust, der mit einer diätetischen Entgiftung verbunden ist, kehrt einige Stunden nach Ende der Entgiftung zurück.
Es gibt jedoch einen wichtigen Zusammenhang zwischen Fetten und Toxinen, da Fettzellen mehr tun, als nur Fett zu enthalten. Sie sind auch ein Speicherort für bestimmte fettlösliche Toxine.
Je kompakter Sie also sind, desto weniger Platz haben Sie für Toxine zur Verfügung. Dies könnte helfen zu erklären, warum sich viele Menschen beschissen fühlen, wenn sie eine Phase schneller Fettverbrennung durchmachen. Da fettlösliche Substanzen im Fett gespeichert werden können, können beim Fettabbau Chemikalien in den Blutkreislauf gelangen und zu Müdigkeit, Muskelschmerzen und sogar Übelkeit beitragen.
Erinnerst du dich an das Experiment in Arizona? Bei einigen Teilnehmern gingen die Umweltschadstoffe mit der Gewichtsabnahme aus dem Rahmen. Sie fühlten sich während dieses Prozesses nicht großartig. Das ist natürlich ein Denkanstoß.
Mögliche Vorteile einer Detox-Diät
Wenn Detox-Diäten nicht der beste Weg sind, um Gewicht zu verlieren, haben sie dann irgendwelche potenziellen Vorteile? Ja. Dies ist die Zugabe von nahrhaften Lebensmitteln zur Ernährung.
Lebensmittel und Getränke, die normalerweise als Teil einer Entgiftungsdiät empfohlen werden und oft reich an Nährstoffen sind, umfassen: Zitronen Grüner Tee Omega-3-Fette Buntes Obst und Gemüse
All dies hilft dem Körper offensichtlich dabei, mit ankommenden Toxinen umzugehen. Insbesondere Glutathion, ein wichtiger Entgifter des Gehirns, ist in Spargel, Spinat und Avocados enthalten.
Reduzierte Lebensmittelbelastung
Darüber hinaus enthalten die meisten Reinigungsdiäten Lebensmittel und Getränke, die selten Unverträglichkeiten oder Allergien hervorrufen. Entgiftung kann also eine Möglichkeit sein, Nahrungsmittelunverträglichkeiten zu erkennen.
Das einzige Problem ist, dass die Detox-Diät oft so restriktiv ist, dass die Menschen sie nicht lange genug befolgen können, um potenzielle Übeltäter zu identifizieren.
Schließlich kann Ihnen eine zeitlich begrenzte Diät eine Pause von der Welt des Essens verschaffen. Egal, ob Sie sich auf spirituelle Beschäftigungen konzentrieren oder eine Pause von den ständigen täglichen Sorgen um die Ernährung einlegen möchten, dies kann Ihnen helfen.
Welche Nachteile hat die Entgiftung?
Unbequemlichkeit
Jede Diät erfordert einen gewissen Organisationsaufwand, und Detox-Diäten sind da keine Ausnahme.
Menschen mit begrenzten Ressourcen, Zeit und Geld werden nicht jeden Tag fünfzehn Pfund Bio-Obst und -Gemüse entsaften. Besonders wenn sie sich schwach, lethargisch oder schwindelig fühlen, einige der häufigsten Nebenwirkungen einer Saftreinigung.
wenig Kalorien
Inzwischen sind die meisten Diäten dafür bekannt, dass sie extrem kalorienarm sind. Tatsächlich behaupten einige Leute, dass Entsaften nur eine Möglichkeit ist, sich zu verhungern und sich dabei gut zu fühlen! Viele sind auf einen so geringen Kaloriengehalt beschränkt, dass sie die Stoffwechselvorgänge in Ihrem Körper verlangsamen.
Unmäßigkeit
Saftreinigung kann zu einer Form des Exzess werden, was irgendwie ironisch ist, wenn man bedenkt, dass viele Menschen nach einer Zeit der Freizügigkeit auf der Suche nach Mäßigung zur Reinigung greifen.
Es scheint jedoch kaum eine Mäßigung zu sein, fünfzehn Pfund Gemüse pro Tag umzufüllen und eine dicke grüne Suppe zu erhalten. Kann der Körper fünfzehn Pfund rohen Gemüsesaft verarbeiten?
Mit anderen Worten, einige der negativen Nebenwirkungen, die Menschen normalerweise beim Clearing bemerken, können das Ergebnis von Überlastung sein. Ihre Körper sind gezwungen, Überstunden zu machen, um mit schädlichen Cocktails aus Oxalaten, Nitraten usw. fertig zu werden.
Nitrate
Das bringt mich zu einer meiner eigenen Theorien. Viele Menschen erleben Kopfschmerzen, wenn sie mit dem Saft reinigen. Ein Grund – der offensichtlichste – ist der Mangel an Koffein.
Aber auch Menschen, die nicht koffeinsüchtig sind, können Kopfschmerzen erleiden. Ich denke, es könnte mit Nitraten zusammenhängen. Wieso den?
Nun, viele Säfte enthalten große Mengen an Sellerie und Rüben. Keines dieser Gemüse wird im Allgemeinen in so großen Mengen gegessen; Inzwischen sind sie reich an Nitraten. Nitrate fördern die Vasodilatation. Erweiterte Blutgefäße können zu Kopfschmerzen führen.
Nitrate sind nicht das einzige Problem. Viele Detox-Programme setzen auf frisch gepresste Säfte. Saft ist ein verarbeitetes Lebensmittel. Während wir die Verarbeitung oft verurteilen, ist das Entsaften tatsächlich eine Form der Verarbeitung.
Schwankungen des Blutzuckers
Darüber hinaus verlassen sich viele reinigende Diäten auf Fruchtsäfte, von denen große Mengen starke Schwankungen des Blutzuckerspiegels verursachen können – was sie für Menschen mit Diabetes gefährlich und für viele andere potenziell riskant macht.
Magen-Darm-Dysfunktion
Fruchtsäfte enthalten sehr wenig Ballaststoffe. Warum ist das ein Problem? Fasern sind wie Waschmittel. Es ist wie ein Besen für den Magen-Darm-Trakt; Dies verlangsamt die Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen.
Auch hier liegt eine gewisse Ironie darin, eine Diät zu verschreiben, die die Wirksamkeit der natürlichen Reinigung des Körpers verringert!
Proteinmangel
Viele Reinigungsdiäten sind dafür bekannt, dass sie wenig Protein enthalten. Ein Mangel an Protein kann die Fähigkeit des Körpers hemmen, Giftstoffe auszuscheiden. Ja. Du hast es richtig. Aber warte. Macht das nicht den ganzen Sinn der Reinigung zunichte?
Restriktives Essen und Fasten
Detox-Diäten können auch zu einem urlaubs- oder hungrigen Essverhalten beitragen. Und das wiederum kann durch extreme Veränderungen in der Fettaufnahme zu Erkrankungen der Gallenblase und zu Nierensteinen führen.
Am wichtigsten ist vielleicht, dass reinigende Diäten übermäßiges Essen auslösen können. Wenn der Gedanke an eine restriktive Ernährung Sie inspiriert und Sie dazu bringt, sich zu viel zu essen, lassen Sie sich davon warnen.
Die Detox-Diät beginnt morgen, also werde ich heute einen Haufen giftiger Lebensmittel essen. Das ist die klassische Mentalität. Aber es schadet immer mehr als es nützt.
Saft zur Reinigung kann die Essensbesessenheit nur nähren und davon ablenken, Frieden mit echtem Essen und echten Mahlzeiten zu schließen.
Und wenn es um die Darmreinigung (den nächsten Schritt) geht, sind einige Horrorgeschichten damit verbunden – also, wenn Ihnen diese Idee in den Sinn gekommen ist, seien Sie vorsichtig. Unsere XNUMX-tägige Reinigung komplett mit einer außerplanmäßigen Fahrt in die Notaufnahme
Trotz der vielen Nachteile der Reinigung, die ich gerade skizziert habe, haben meine Frau und ich uns im Namen der wissenschaftlichen Entdeckung und Selbsterforschung entschlossen, es mit der Reinigung zu versuchen. Ich muss zugeben, es hatte einen schlechten Start, als meine Frau nach dem Budget für die Veranstaltung fragte.
Etwas verlegen teilte ich ihr mit, dass drei Tage Saftreinigung 180 Dollar kosten würden … jeder. Klatschen.
So viel Geld auszugeben, um drei Tage lang nichts zu essen, ist ein einzigartiges Gefühl. Vielleicht hätte ich das Geld nehmen und an eine Wohltätigkeitsorganisation schicken sollen. Eh… Oder vielleicht sind die Kosten Teil des Placebo-Effekts. Der Gedanke, so viel Geld für drei Tage Saft-Tepapia auszugeben, ließ mich glauben, dass etwas Schlimmes passieren würde.
Tag 1
Der erste Saft enthielt Gurke, Sellerie, Grünkohl, Spinat, Mangold, Koriander, Petersilie und Sonnenblumensprossen. Es hatte etwas Protein und sehr wenig Zucker. Es war kein Schock für mich. Ich bin ein Fan von Blattgemüse. Meine Frau dagegen konnte ihre Zweifel nicht verbergen; ihre Grimassen nach jedem Schluck waren beeindruckend.
Am ersten Tag bekam ich Kopfschmerzen. Unabhängig von der Ursache verschwanden meine Kopfschmerzen schließlich, und als ich am Ende des ersten Tages im Bett lag, konnte ich nur daran denken, wie hungrig ich war. Um 3 Uhr morgens, um 4 Uhr morgens und um 5 Uhr morgens bin ich hungrig aufgewacht. Meine Frau hatte die gleiche Erfahrung.
Tag 2
Ich entschied mich für ein leichtes Training. Bald begann ich nach Ammoniak zu riechen. Der gute alte Proteinabbau. Am Anfang des Tages begann ich Schmerzen im rechten Unterbauch zu spüren. Und dies ging für den Rest der Reinigung weiter (und für zwei Wochen danach). Gegen Abend war meiner Frau und mir sehr kalt.
Tag 3
Meine Frau und ich wachten nach zwei Nächten mit schlechtem Schlaf müde auf. Wir waren mürrisch, hungrig und kalt.
Am dritten Abend kamen wir mit doppelten Cheeseburgern aus der Reinigung. Nein ich mache nur Witze. Wir aßen leichte Suppe, Salat, Reis und Bohnen.
Nach der Reinigung
Meine Frau und ich haben entschieden, dass wir nie wieder eine Saftkur machen werden. Wenn wir eine Essenspause einlegen wollen, beschränken wir uns auf Wasser und Tee.
Nenn mich verrückt, aber ich mag die Idee nicht, jeden Tag 60 Dollar für Saft auszugeben. Und hohe finanzielle Kosten sind nicht die einzige Schwierigkeit, auf die wir bei der Säuberung gestoßen sind. Die mysteriösen Schmerzen im Unterleib habe ich bereits erwähnt, deswegen musste ich zum Arzt.
Was meine Frau betrifft, so war sie nach der Reinigung etwa fünf Tage lang sehr hungrig und wurde sogar ohnmächtig … und ging zum Arzt. Ernsthaft! Wir haben die Notaufnahme nach einer dreitägigen Reinigung zweimal besucht! Wenn jetzt etwas Schlimmes in unserem Haus passiert, scherzen wir: „Es ist wegen der Reinigung.“
Basierend auf dem, was ich über Ernährung und den menschlichen Körper weiß, empfehle ich keine Entgiftung. Detox ist nicht der Weg zu einem gesunden Lebensstil. Stattdessen möchten die meisten Menschen nach der Entgiftung zu ihrem „normalen“ toxischen Lebensstil zurückkehren.
Wir wissen bereits, dass die wichtigsten Nahrungsgifte in Nordamerika zusätzliche Kalorien, verarbeiteter Zucker, Fette und Salz sind. Diese Toxine einfach aus der Nahrung zu eliminieren, könnte unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden verbessern.
Wir können Lebensmittel von besserer Qualität essen, so frisch wie möglich, auf Körpersignale achten und nicht zu viel essen. Wir brauchen keine magische Saftreinigung.