Meeresfett…
Einer der besten Helfer bei der Erhaltung der Schönheit und Gesundheit der Haut ist öliger Fisch… Omega-3-Säuren, die auch in anderen Arten von fettigen Fischen häufig vorkommen, können Entzündungen stoppen, Reizungen und Trockenheit der Haut bekämpfen und Stress neutralisieren, der fast zu jeder Jahreszeit auftritt - wenn sie der Sonne, dem Wind oder niedrigen Temperaturen ausgesetzt sind .
Fettfisch ist auch eine reichhaltige Proteinquelle, die die Produktion unserer Haut stimuliert. Dies macht das Haar schön, die Knochen flexibel und die Haut elastisch. Leider beginnt unser Körper nach 25 Jahren immer weniger Kollagen zu produzieren. Und es besteht die Notwendigkeit, Proteinreserven von außen aufzufüllen. Fetthaltiger Fisch ist einfach Erlösung.
Jeder Fisch hat seine eigenen Vorteile
Lachs Es ist reich an chemischen Elementen, die Entzündungen überempfindlicher Haut reduzieren, und hilft auch denen, die unter übermäßiger Hautfettigkeit und Akne leiden.
Lachssteak
Jakobsmuscheln enthalten Dieses Spurenelement als gewissenhaftes „“ stellt geschädigte Hautzellen wieder her, stärkt schwache Haare und Nägel.
Jakobsmuscheln
Tuna enthält viel Es gibt dem Haar Glanz und fördert das Wachstum der Nägel. Darüber hinaus enthält Thunfisch viel, was für den ordnungsgemäßen Abbau von Proteinen und Fetten verantwortlich ist, was vor Thunfisch schützt.
Tuna
Wie viel in Gramm hängen
Wie viel fetten Fisch solltest du essen? Ernährungswissenschaftler haben berechnet, dass unser Körper ungefähr 2 Portionen fetten Fisch pro Woche (400 - 500 g) für die Gesundheit benötigt. Verschenken Vorliebe für in kaltem Wasser gefangenen Fisch. Wählen Lachs, Forelle, Kabeljau, Hering oder Makrele… Wenn Sie ganzen Fisch kaufen, nehmen Sie den ohne Kaviar. - es schmeckt besser.
Wie man Fisch kocht
Sie müssen frischen Fisch aufbewahren, damit alle Nährstoffe aktiv bleiben. Andernfalls stillen Sie nach dem Kochen einfach Ihren Hunger, ohne Ihre Haut mit einzigartigen Säuren und Kollagen zu erreichen. Der einfachste Weg zu speichern ist beizen… Salz ist ein natürliches Konservierungsmittel, das keine Vitamine abtötet.
Bis zu 90% der vorteilhaften Eigenschaften bleiben bei fettigem Fisch und während Rauchen… Geräucherter Fisch senkt sogar den Cholesterinspiegel im Blut.
Erhält die aktive Proteinstruktur von fettigem Fisch in Folie backen, Dampf- oder Airfryer-Kochen… Heißluftströme zerstören die nützlichen Eigenschaften des Produkts nicht.
Wie Sie sehen, müssen Sie kein Fischöl trinken, um gut auszusehen. Der gleiche Effekt kann erzielt werden, indem köstliche Gerichte aus richtig ausgewähltem und gekochtem Fettfisch genossen werden.