Als „das Übel des Jahrhunderts“ gilt die Rückenschmerzen stellt keine Kontraindikation für die Ausübung einer körperlichen Aktivität dar. Im Gegenteil, solange Sie Ihre Sportart gut wählen!

Hier sind die am häufigsten empfohlenen Sportarten bei Rückenschmerzen:

• La Schwimmen ist eine sehr empfehlenswerte Sportart bei Rückenproblemen, da man sein Gewicht nicht trägt, dass keine Sturz-, Stoß- und Stoßgefahr besteht.
• Le Qi Qong kombiniert Atemübungen und langsame Bewegungen.
• La Nordic Walk besteht aus einem beschleunigten Gehen, das mit Stöcken geübt wird, die es Ihnen ermöglichen, gerade zu stehen.
• Le Yoga hilft, die Wirbelsäule zu dehnen, Verspannungen zu lösen und eine gute Körperhaltung zu erlangen. Einige Yoga-Haltungen werden bei Rückenschmerzen nicht empfohlen, es ist besser, den Lehrer zu Beginn der Stunde zu warnen, der Ihnen Alternativen gibt.
• Le Tai-Chi, wie Qi Gong und Yoga, ermöglicht sanftes Dehnen, Entspannen und Atmen.

Regelmäßige körperliche Aktivität ist für Menschen mit Schlafprobleme, aber nicht alle sollten am Ende des Tages erledigt sein. Tatsächlich stimulieren uns intensive körperliche Aktivitäten und geben uns Energie, was die Schlafqualität beeinträchtigen kann.

Bei Schlafproblemen können wir daher üben alle Arten von intensiven Aktivitäten vom Morgen bis zum späten Nachmittag, vorzugsweise im Freien, da tagsüber möglichst viel Tageslicht den Schlaf fördert.

Abend andererseits ist es besser bevorzuge sanfte Aktivitäten wie Wandern, Yoga, Tai Chi, Qigong oder Schwimmen.

Sehr viele Menschen leiden darunter Gelenkschmerzen, und das in jedem Alter.

Wenn diese Schmerzen auftreten, ist es unbedingt erforderlich, ihre körperliche Aktivität anzupassen, damit sie sich nicht verschlimmern. Es sollte seinVermeiden Sie „Aufprall“-Sportarten, traumatisch für die Gelenke, wie Basketball, Fußball oder Laufen. Treten Schmerzen im Handgelenk oder Ellenbogen auf, sollte auf Schlägersportarten verzichtet werden.

Bevorzugen Sie Aktivitäten wie Bike, Yoga, Pilates Schwimmen und andere Wassersportaktivitäten.

Im Gegensatz zu dem, was man denken könnte, sind in den meisten Fällen Menschen mit Herzerkrankung oder die ein Herzproblem hatten, können und sollten sogar Sport treiben, solange die Intensität niedrig bis mäßig ist.

Es ist jedoch am besten, fragen Sie Ihren Kardiologen um Rat bevor Sie mit der Ausübung eines Sports beginnen.

Im Allgemeinen werden Ausdauersportarten mit niedriger bis mittlerer Intensität empfohlen, wie z Schwimmen, Joggen or Bike, kombiniert mit einer gesunden, cholesterinarmen Ernährung.

Sport ist Aktivität Anti-Stress par excellence, denn beim Sport werden Endorphine, beruhigende Hormone, ausgeschüttet. Aber einige Sportarten funktionieren besser als andere, um Stress abzubauen und Angstzustände zu lindern.

Ohne Überraschung, Qi Gong, Yoga und Tai Chi sind bei Stress und Angst sehr zu empfehlen. Die Mischung aus körperlicher Bewegung, Meditation, Atmung und Entspannung machen sie zu perfekten Aktivitäten zum Entspannen.

Wasser ist auch ein großartiger Stressabbau, der das Schwimmen und alle Arten von Wasseraktivitäten (Aquabiking, Aquajump, Wassergymnastik, Aquajogging…) Sportarten, die für Menschen mit Stress oder Angstzuständen sehr zu empfehlen sind.

Schließlich intensivere Aktivitäten, vorzugsweise im Freien, wie Laufen oder Wandern, hilft, Stress positiv abzubauen und den Kopf frei zu bekommen.