Wir setzen auf die richtigen Lebensmittel
Unbegrenzt grünes Gemüse
Das National Health Nutrition Program (PNNS) empfiehlt, mindestens fünf Portionen pro Tag zu sich zu nehmen. Leicht, bekömmlich und kalorienarm haben sie wirklich alle Vorzüge. Ihre Fasern regulieren den Appetit und stimulieren einen reibungslosen Transit. Solange Sie sie gut wählen, bekämpfen sie Wassereinlagerungen und entgiften die Zellen. In diesem Bereich sind Lauch, Karotten, Rüben, Zucchini, Spinat, Fenchel, Artischocken und Kürbis Meister, weil sie Diuretika, Abführmittel und Leberschützer sind. Ein weiterer Bonus ist, dass sie mit den Anti-Müdigkeits-Vitaminen und -Mineralien gefüllt sind, die Sie unbedingt brauchen. Zögern Sie nicht, sie zu kombinieren und gedünstet oder besser in Form einer Suppe zu verzehren, einem beeindruckenden Appetitzügler. Auf der anderen Seite sollten Sie rohes Gemüse nicht aufzwingen, das Bitterkeit und Blähungen fördert.
Mageres Protein um dich satt zu machen
Verbündete des Abnehmens par excellence, Proteine sättigen, bekämpfen Wassereinlagerungen und lassen "schmelzen", während die Muskelmasse erhalten bleibt. Mit anderen Worten, sie helfen, mehr Fett als Muskeln zu verlieren, was das Ziel ist. Sie sind hauptsächlich in Fleisch, Fisch und Eiern enthalten. Auch Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte enthalten sie, jedoch nicht alle für unsere Gesundheit essentiellen Aminosäuren. Um die Exzesse der Feiertage nach der Geburt zu beseitigen, setzen Sie auf Meeresfrüchte. Sie sind weniger fetthaltig als Fleisch und liefern Jod, das die Fettverbrennung auf natürliche Weise ankurbelt.
Fettarme Milchprodukte für Kalzium
Schwanger und nach der Geburt haben Sie einen erhöhten Bedarf an Kalzium, einem Mineralstoff, der für den Aufbau der Knochen des zukünftigen Babys und die Erhaltung der Knochen seiner Mutter in gutem Zustand unerlässlich ist. Mehrere kürzlich durchgeführte Studien haben gezeigt, dass Kalzium auch beim Abnehmen eine positive Rolle spielt: ein ausgezeichneter Grund, bei Milchprodukten noch einen Schritt weiter zu gehen. Nach der Geburt benötigen Sie ihr Fett nicht mehr, also wählen Sie es niedrig.
Langsamer Zucker für Energie
Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte, die lange Zeit als Feinde der Linie galten, werden heute rehabilitiert und spielen eine wichtige Rolle in allen Schlankheitsdiäten. Im Gegensatz zu schnellem Zucker, der in Gebäck und Süßwaren enthalten ist, diffundieren sie langsam im Körper und vermeiden Müdigkeit und Heißhunger. Um eine Lagerung zu vermeiden, sollten sie vorzugsweise vor 17 Uhr verzehrt werden