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Um Energie zu tanken und deinen Körper zu entschlacken nach überschüssigem Essen machen wir eine Entgiftung. Auf der Speisekarte: harntreibende Lebensmittel zur Regeneration von innen.
Müdigkeit, Blähungen, stumpfer Teint, Übelkeit… Was wäre, wenn unser Körper eine Entgiftung brauchte? In der Tat, diese Symptome können auf einen Überlauf hinweisen. Wenn wir zu viel Fett, Zucker oder Alkohol konsumieren, arbeiten die Nieren und die Leber, die für die Ausscheidung von Giftstoffen verantwortlich sind, härter und riskieren eine Sättigung. Also schnell, lass uns grün werden!
Reinigen Sie Ihren Körper
Wir übernehmen den Detox-Reflex über einen kurzen Zeitraum: einen Tag in der Woche, einen Tag im Monat, mehrere Tage, ein- oder zweimal im Jahr… Nie zu lange, denn durch den Verzicht auf bestimmte Lebensmittel besteht die Gefahr von Mangelerscheinungen. Monodiäten und Fasten, die den Körper belasten, sollten besser vermieden werden. Für fördern die Ausscheidung von Giftstoffen : Wir trinken 1,5 Liter bis 2 Liter Wasser pro Tag. „Wir müssen genug Obst und Gemüse konsumieren, um stimulieren die reinigende Wirkung von Leber und Nieren, berät Dr. Laurence Benedetti, Mikroernährungswissenschaftlerin *. Vorzugsweise organisch, um Pestizide zu begrenzen. Wenn sie schlecht verdaut sind, werden sie im Wok gekocht oder gedämpft. “
Um unseren Körper wieder auf Vordermann zu bringen, konsumieren wir mäßig fettige, süße und salzige Produkte. Und um unseren Darm zu schonen, reduzieren wir für ein paar Tage milch- und weizenreiche Produkte. Wir bevorzugen Proteine, die leicht verdaulich sind : weißes Fleisch und Fisch. Und wir gehen täglich mindestens 30 bis 45 Minuten spazieren, um die Durchblutung zu aktivieren und somit Giftstoffe auszuscheiden. Wir gehen ins Hamam, in die Sauna und bieten Massagen an, die dem Körper helfen, Schlacken abzutransportieren. Schnell, wir spüren die Vorteile dieser tollen Reinigung : mehr Schwung, ein klarerer Teint, bessere Verdauung, ein weniger aufgeblähter Bauch. Um zu helfen, verlassen wir uns auf Lebensmittel, die Meister der Eliminierung sind.
Artischocke
Mit ihrem leicht süßlichen Geschmack gibt die Artischocke einen echten Schub bei der Entgiftung. Es wirkt in allen Stadien der Fettausscheidung, indem es die Leber und die Gallenblase stimuliert. Und für einen Booster-Effekt gibt es Lösungen und Kapseln, um sich von innen zu reinigen.
Kurkuma
Es ist der Detox-Gewürzstar! Sie regt Leber und Gallenblase an während es antioxidativ ist. Um seine Vorteile voll auszuschöpfen und seine Aufnahme zu optimieren, muss Kurkuma mit einer fettigen Substanz, beispielsweise einem Pflanzenöl, und schwarzem Pfeffer gemischt werden.
Endivie
Weiß oder rot, Chicorée hat harntreibende Tugenden die die Ausscheidung von Giftstoffen durch die Nieren fördern. Ideal für einen entwässernden Effekt, der Ihnen gleichzeitig hilft, Cellulite zu lösen. Aber das ist nicht alles. Sie ist reich an Selen. Ein starkes Antioxidans, das im Kampf gegen freie Radikale nützlich ist, die vom Körper produziert werden, wenn er Giftstoffe beseitigt.
Entgiftung: Lucies Zeugnis
Ich nehme seit einigen Monaten jeden Morgen Zitronensaft auf nüchternen Magen und fühle mich großartig. Und wenn ich vergessen habe, mir Zitronen zu kaufen, habe ich Heißhunger und beginne den Tag schwieriger. "Lucy
Lakritze
Köstlich in Kräutertee, kann Lakritz auch in Pulverform zum Würzen von Saucen oder Dessertcremes verwendet werden. Es ist super effektiv für stimulieren Leber und Nieren. Bei Bluthochdruck ist es jedoch besser, es in Maßen zu sich zu nehmen.
Rote Früchte
Erdbeeren, Himbeeren, Johannisbeeren … sind reich an Polyphenolen wie Ellagsäure, ein super starkes Antioxidans, das auf die Leber wirkt. In dieser Saison eingefroren zu wählen und zu seinem Apfelmus oder Birnen hinzuzufügen. Oder in Smoothies einarbeiten. Für ein ausgewogenes Getränk 2 EL mischen. Esslöffel rote Früchte und 1 Gemüse mit 200 ml Wasser, Kokoswasser oder Pflanzenmilch. Und für einen sättigenden Effekt fügen Sie Chiasamen hinzu. Zum Frühstück oder um 16 Uhr zu verzehren …
Noch keine roten Beeren in den Regalen? Gefroren machen sie sich sehr gut!
Brokkoli
Diese kleinen grünen Sträuße stecken voller schwefelhaltiger Substanzen, die die Entschlackungsfunktionen der Leber anregen. Darüber hinaus fördern sie die Produktion und den Abtransport von Galle, was es ermöglicht, Fette verdauen. Ein großartiger Verbündeter zum Essen!
Die Zitrone
Gute Angewohnheit, sofort zu verabschieden: Morgens auf nüchternen Magen Zitronensaft mit etwas lauwarmem Wasser trinken. Kein Grinsen machen, nach den ersten Tagen wirst du dich daran gewöhnen. Und Sie werden das Gefühl haben, sich von innen heraus zu reinigen. Ideal für die Verdauung erleichtern, Verstopfungsprobleme lindern und die Leber anregen. Außerdem gewinnst du dank seines guten Vitamin-C-Gehalts an Schwung. Was für ein Vitamin-Erwachen!
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