Emotionale Abhängigkeit. Wenn dein «Gott» schweigt

Für eine emotional abhängige Person ist ihre geliebte Person – ein Elternteil, Bruder oder Schwester, Liebhaber oder Freund – äußerst wichtig. Er ernennt diesen anderen zu seinem «Gott» – vertraut ihm sein Leben an, gibt ihm das Recht, es zu verwalten.

Seine Worte, Taten oder umgekehrt seine Untätigkeit bestimmen den emotionalen Zustand eines Süchtigen. Er freut sich, wenn „Gott“ mit ihm kommuniziert, freut sich, tut etwas für ihn und empfindet starke seelische Schmerzen, wenn er mit ihm unzufrieden ist oder einfach nur schweigt, keinen Kontakt zu ihm hat.

Eine solche Sucht kann sich bei jeder Person bilden, tritt aber am häufigsten bei emotionalen Menschen auf. Ihre Bindungen sind stark, sie leben ihre Gefühle tiefer und leiden daher mehr als andere unter Sucht.

Dies ist eine Folge eines kindlichen Entwicklungstraumas. Sucht kann aus der frühen Eltern-Kind-Beziehung vielfältige Situationen hervorrufen. Gemeinsam ist ihnen aber, dass in der Zeit der stärksten Bindung, der eigentlichen Verschmelzung des Kindes mit der Mutter (bis zu anderthalb Jahren), die Mutter den Kontakt abgebrochen hat oder nicht warm genug, aufrichtig war.

Und altersbedingt kann er nicht die ganze Palette der gleichzeitig auftretenden Gefühle durchleben: Sie sind zu stark für ein kleines Kind, und deshalb verdrängt er sie.

Aber diese Gefühle überkommen ihn bereits im Erwachsenenalter in Situationen des Kontaktverlustes zu einem geliebten Menschen. Ein Erwachsener fühlt sich in diesen Momenten wie ein hilfloses Kind. Er erlebt Entsetzen, Schmerz, Verzweiflung, Angst, Panik, Wut, Groll, Traurigkeit, Ohnmacht.

"Wieso tust du mir das an? Warum bist du so grausam? Warum schweigst du, nun, sag etwas! Du kümmerst dich nicht um mich! Liebst du mich? Du bist ein Monster! Verlass mich nicht, ich sterbe ohne dich!» – das sind typische Sätze emotional abhängiger Menschen.

Dies ist eine ernsthafte Erkrankung, die zu Herzinfarkt, affektiven Störungen, Psychosen, Panikattacken, Selbstverstümmelung und sogar Selbstmord führen kann. Wenn ein Partner eine emotional abhängige Person verlässt, kann er schwer erkranken oder sich das Leben nehmen. Solche Ehepartner gehen einen Monat nach dem Tod ihres Mannes oder ihrer Frau in eine andere Welt, weil sie den Sinn des Lebens verlieren, weil ihr emotionaler Zustand unerträglich ist.

Sie fordern ständigen Kontakt, Erpressung, bestehen auf Ritualen, die bestätigen, dass der Partner hier ist, in der Nähe, sie liebt. Abhängige Menschen verursachen Sympathie, aber auch Ärger und Ärger: Sie sind so unerträglich und unersättlich in ihrem Verlangen nach Liebe …

Ihre Lieben brechen oft Beziehungen ab, wenn sie es satt haben, der Sucht ihres Partners, seinen Ängsten, zu dienen. Sie wollen keine unnötigen Maßnahmen ergreifen, rufen zehnmal am Tag an und passen ihr Verhalten an die Reaktionen des Partners an. Sie wollen nicht co-abhängig werden.

Wenn Sie emotional abhängig sind, besteht Ihre Aufgabe darin, zu lernen, wie Sie mit Ihrem schwierigen emotionalen Zustand alleine fertig werden. Nehmen wir diese Situation. Ihr Liebster „hängt“ die Beziehung: weder ja noch nein, keine konkreten Schritte.

Es entsteht eine ängstliche Pause. Sie haben in dieser Beziehung bereits zu viele Schritte unternommen, weil Ihr «Gott» zögert, und jetzt warten Sie und verbieten sich zu handeln. Gleichzeitig werden Sie von Gefühlen überwältigt.

Ich werde die Erfahrungen meiner Kunden und Freunde teilen, die ihnen helfen, mit ihrem emotionalen Zustand umzugehen.

1. Eine Verantwortung

Entfernen Sie die Verantwortung für Ihren Zustand von Ihrem Partner. Erwarten Sie nicht, dass er etwas tut, um Ihr Leiden zu lindern. Verlagern Sie Ihren Fokus auf sich selbst und Ihre Reaktionen.

2. Keine Fantasien und Vermutungen

Denken Sie nicht darüber nach, was Ihr „Gott“ in diesem Moment tut, malen Sie die Situation nicht, interpretieren Sie nicht, was passiert. Lassen Sie nicht zu, dass Ängste und negative Erwartungen die Vorhersagen der Situation prägen.

Sobald Sie sich bei solchen Gedanken verfangen, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit wieder auf Ihren aktuellen Zustand. Dies kann zum Beispiel durch die Konzentration auf die Atmung geschehen.

3. Präsenz «hier und jetzt»

Umschauen. Scanne deinen Körper mit deinem geistigen Auge. Beantworten Sie die Fragen: Wo bin ich? Wie ich?" Nehmen Sie kleine Details Ihrer Umgebung wahr, spüren Sie leichte Veränderungen in Ihrem Körper, nehmen Sie Anspannung und andere unangenehme Empfindungen wahr. Frage dich, welche Gefühle du gerade erlebst und wo sie im Körper wohnen.

4. Interner Beobachter

Finden Sie einen bequemen, gesunden Platz in Ihrem Körper und platzieren Sie den „Inneren Beobachter“ gedanklich dort – der Teil von Ihnen, der in jeder Situation ruhig und objektiv bleibt, gibt Emotionen nicht nach.

Sie haben komplexe Gefühle und Unbehagen über das Schweigen «Gottes», aber es geht nicht nur um Sie.

Platzieren Sie Ihre negativen Gefühle irgendwo in Ihrem Körper und beachten Sie, dass alle anderen Körperteile gesund sind und keine Beschwerden haben.

5. Erdung, Atmung, Zentrierung, Selbstkontakt

Die Praxis der Erdung ermöglicht es Ihnen, Ihre Aufmerksamkeit auf alle Körperteile zu richten, die in Kontakt mit horizontalen Oberflächen sind. Konzentrieren Sie sich auf den Atem, beobachten Sie ihn einfach, folgen Sie dem Luftstrom mit Ihrem inneren Auge.

Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihr Zentrum (2 Finger unterhalb des Nabels, 6 cm tief in den Bauch), nehmen Sie die dort konzentrierten Empfindungen wahr: Wärme, Energie, Bewegung. Richten Sie Ihren Atem auf das Zentrum, füllen und erweitern Sie es.

Es ist gut, wenn es Ihnen gelingt, den ganzen Körper mit dem Gefühl zu füllen, das Sie in der Mitte erleben. Versuchen Sie, den Kontakt zu ihm nicht abzubrechen.

6. Lebe deine Gefühle

Notieren Sie alle Gefühle, die Sie erleben, und reagieren Sie der Reihe nach auf jedes einzelne. Zum Beispiel hast du Ärger bemerkt und ihm einen Platz in deiner rechten Hand gegeben. Fangen Sie an, etwas sehr Wütendes zu tun: Geschirr spülen, Teppiche ausklopfen, den Herd putzen. Den Gefühlen freien Lauf lassen. Stellen Sie sich vor, dass Wut durch die rechte Hand fließt.

Wenn du kannst, schreibe deinem «Gott» einen wütenden Brief, drücke alles aus, was du über ihn denkst. Es ist nicht nötig, einen Brief zu schicken – Sie verstehen, dass Ihre Gefühle nur zu einem geringen Teil mit der aktuellen Situation zusammenhängen. Sie stammen aus einem Kindheitstrauma, und Sie sollten deswegen keine Beziehungen zerstören, die Ihnen am Herzen liegen.

7. Selbstliebe

Der Grund für die emotionale Abhängigkeit ist unzureichende Selbstliebe und daraus resultierend die Erwartung von Liebe von außen. Dieses Defizit entstand dadurch, dass das Kind nicht genug Mutterliebe hatte und es nirgends lernen konnte, sich selbst zu lieben.

Es ist an der Zeit, diese Lücke zu füllen. Sie haben den Körper bereits gescannt und Unannehmlichkeiten gefunden. Achten Sie darauf, die Empfindungen in diesen Körperteilen angenehmer zu gestalten. Massieren, Aromaöl auftragen, eine bequeme Position einnehmen.

Es kann eine Tasse Kaffee sein, ein Film, ein Buch, körperliche Aktivität, ein Salzbad, ein Gespräch mit einem Freund. Die Hauptsache ist, dass Sie einen Zufluss positiver Emotionen erhalten.

8. Analysen

Jetzt, da Sie sich beruhigt und auf sich selbst aufgepasst haben, können Sie Ihren Verstand einschalten und die Situation analysieren. Was passiert in deiner Beziehung zu „Gott“, was zu tun ist – abwarten oder etwas unternehmen.

9. Handeln: Denken Sie über die Konsequenzen nach

Wenn Sie handeln möchten: anrufen, etwas sagen, die Situation klären, vielleicht sogar streiten, sich zuerst die Folgen dieser Handlungen vorstellen. Denken Sie daran, dass Ihre Aktivität das Muster Ihrer Beziehung zu „Gott“ formt.

Möchten Sie, dass sich Ihre Beziehung immer nach diesem Szenario entwickelt? Dies ist eine große Verantwortung, die in allen Beziehungen getragen werden muss. Wenn Sie bereit sind, es auf sich zu nehmen, handeln Sie mutig.

10. Psychotherapie

Ein Kurs der persönlichen Psychotherapie wird Ihnen helfen, Kindheitstraumata zu verarbeiten und emotionale Abhängigkeit loszuwerden.