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Auswahl der richtigen ätherischen Öle
Um die richtige Wahl zu treffen, lesen Sie die Anweisungen sorgfältig durch. Ätherische Öle müssen zu 100 % rein und natürlich sein und möglichst aus biologischem Anbau. Suchen Sie auch nach den Akronymen HEBBD (Botanically and Biochemically Defined Essential Oil) und HECB (100% Organic Chemotyped Essential Oil). Und der botanische Name der Pflanze muss in lateinischer Sprache angegeben werden.
Ätherische Öle, auf die Dosierung kommt es an
Ätherische Öle werden auf die Haut aufgetragen, jedoch nie pur. Sie können sie in Pflanzenöl verdünnen (süße Mandel, Jojoba, Argan …), oder in Ihrem Tagescreme, Shampoo oder Maske. Andere Verwendungsarten: im Badewasser, verdünnt in Pflanzenöl oder durch Diffusion mit einem elektrischen Gerät – bevorzugen Sie Modelle mit Timer, um die Nutzungsdauer besser zu verwalten. Durch Inhalation, Zugabe zu heißem Wasser. Oral (auf ärztliche Verschreibung), indem einige Tropfen auf einen Zucker gegeben werden. Um das Risiko einer Allergie zu vermeiden, machen Sie einen Test, bevor Sie ätherisches Öl verwenden: Geben Sie ein oder zwei Tropfen mit Olivenöl vermischt in die Ellbogenbeuge. Keine Reaktion? Du kannst es benutzen. Aber bleiben Sie wachsam, wenn in den folgenden Tagen Rötungen auftreten, bestehen Sie nicht darauf. Es gibt fertige Formeln im Spray zur Entspannung oder zur Reinigung der Atmosphäre, im Roll-on gegen Pickel oder Kopfschmerzen, in Massageölen gegen Dehnungsstreifen oder Muskelschmerzen. Zur Vermeidung von Reizungen dosiert wirken diese Mischungen synergetisch, da mehrere ätherische Öle oft wirksamer sind als eines. Sie können aber auch Ihre eigenen Präparate zusammenstellen, indem Sie sich von einem auf Aromatherapie spezialisierten Arzt oder Apotheker beraten lassen.
Vorsicht in Schwangerschaft und Stillzeit
Ätherische Öle sind während des ersten Schwangerschaftstrimesters verboten, da sie schädliche Auswirkungen auf den Fötus haben können. In den letzten beiden Quartalen werden sie nicht empfohlen bei der Selbstmedikation. Einige können unter ärztlicher Aufsicht verwendet werden. Ebenfalls, Wenn Sie stillen, vermeiden Sie sie am besten weil sie in die Muttermilch übergehen.
Unsere Wellness-Rezepte
Möchten Sie loslegen? Sie können Ihre eigenen Vorbereitungen treffen.
- Entscheiden Sie sich gegen Müdigkeit für Linalool-Thymian:
20 Tropfen ätherisches Thymianöl + 20 Tropfen edles Lorbeeröl + 50 ml Pflanzenöl.
Abends durch Massieren der Innenseite der Handgelenke oder der Fußsohlen auftragen. Als Bonus fördert diese Mischung den Schlaf. Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, tragen Sie es 2 Stunden vor dem Zubettgehen und kurz vor dem Zubettgehen auf.
- Bei Blues und um sich in seinem Kopf besser zu fühlen, denken Sie an Rosmarin
1.8 Cineol: 30 Tropfen EO Rosmarin + 30 Tropfen EO Zypresse + 50 ml Pflanzenöl. Massieren Sie einmal täglich die Innenseite Ihrer Handgelenke oder die Fußsohlen.
- Um die Haut zu reinigen und zu straffen, Entfernen Sie Ihr Make-up mit einer Lotion bestehend aus 25 Tropfen ätherischem Geranienöl + 25 Tropfen ätherischem Lavendelöl + 25 Tropfen Hagebutte + 50 ml Jojoba- oder Arganöl.
- Gegen Cellulite, massieren Sie sich täglich mit einem Cocktail aus 8 Tropfen Zitrone EO + 8 Tropfen Zypresse EO + 25 ml Süßmandelöl.
- Für ein Tonic-Bad, fügen Sie 5 Tropfen EO Rosmarin + 5 Tropfen EO Zitrone + 1 oder 2 Teelöffel Süßmandelöl hinzu.