Wie bestehen Sie Ihre Prüfungen? Sie müssen in guter Verfassung sein. Hier sind 10 Tipps, die Ihnen helfen, Ihre Tortur nicht zu verpassen. Pauken ist gut, auf sich selbst aufzupassen ist noch besser.

1. Guten Schlaf

Zuallererst empfehlen wir Ihnen, gut zu schlafen. Schlaf ist der beste Verbündete während des Überprüfungszeitraums. Sie sollten sich Nächte von 7 bis 8 Stunden einplanen. Sie werden das Gefühl haben, die Überprüfungszeit zu verschwenden, aber nach einer bestimmten Stunde sind die Neuronen zu müde, um etwas zu registrieren.

2. Nehmen Sie Vitamine

Vor einem Test können einige Vitamine sehr wirksam sein. Wir empfehlen Ihnen daher, Lebensmittel reich an Vitamin C, aber auch an Vitamin C zu verzehren B-Vitamine, die gut für das Gehirn sind. Es kommt in Eigelb, Spinat oder auch Getreide vor. Denken Sie auch an magnesiumreiche Lebensmittel wie dunkle Schokolade oder Trockenfrüchte, da Magnesium die Konzentration fördert.

3. Entdecken Sie Omega-3-Fettsäuren neu

Omega-3-Fettsäuren sind auch sehr wichtig für Optimiere dein Gedächtnis. Sie finden es in rotem Fleisch, Fisch, insbesondere Dorschleber, Leinöl oder sogar Nüssen. Sie können Omega-3-Fettsäuren auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zu sich nehmen. Ihre Effizienz ist beeindruckend.

4. Körperliche Aktivität

Intensives Überarbeiten ist anstrengend für das Gehirn, weshalb es wichtig ist, den Geist mindestens einmal am Tag zu lüften. Durch Sport können Sie auch Verspannungen lösen und angesammelter Stress. Nach einer ausgiebigen Dusche steht Ihr Gehirn wieder zur Verfügung, um Wissen zu speichern.

5. Vermeiden Sie Drogen

Sofern Ihr Arzt es Ihnen nicht sagt, sind vor einem Test keine Medikamente erforderlich. Selbstmedikation wird nie empfohlen, Denn wenn Sie auf bestimmte Behandlungen schlecht reagieren, kann dies Ihre Konzentration beeinträchtigen. Um Panik am Tag des Tests zu vermeiden, können Sie sich der Homöopathie zuwenden: 3 Globuli Gelsemium C9 abends, eine Stunde nach dem Abendessen, und eine Dosis morgens, eine Viertelstunde vor dem Frühstück.

6. Vermeiden Sie Alkohol und Drogen

Es versteht sich von selbst, ist aber noch wirkungsvoller: In der Prüfungszeit muss man aufgeben Alkohol, der eine gute Aufnahme des Unterrichts beeinträchtigen kann. Auch Drogen sind absolut verboten. Wir werden es immer wieder wiederholen, aber Cannabis kann das Gedächtnis erheblich beeinträchtigen.

7. Erlaube dir stille Pausen

Um Ihren Geist zu beruhigen, können Sie Sport treiben, aber auch Meditations- oder Stillesitzungen. Mehr Bildschirm, mehr Smartphone, mehr Musik, wir schließen die augen und entspannen. Wir konzentrieren uns nur auf unsere Atmung, damit sich der Körper beruhigt und nach und nach Stress abbaut. Zehn Minuten Stille können ausreichen.

8. Übertreibe es nicht mit Kaffee

Wir haben oft die Vorstellung, dass Kaffee der beste Verbündete im Falle einer Überholung ist. Es ist wahr, wenn es nicht missbraucht wird. Wie in normalen Zeiten sollten Sie die Grenze von 3 Kaffees pro Tag insbesondere nach 17 Uhr nicht überschreiten. Der Missbrauch von Kaffee kann zu Schlafstörungen führen, aber auch Ihren Stress erhöhen.

9. Warten Sie nicht bis zur letzten Minute mit der Überarbeitung

Um eine Prüfung zu bestehen und am Tag der Prüfung ruhig vor Ihrer Abschrift oder Ihrem Prüfer zu erscheinen, du musst das ganze jahr arbeiten. Sie werden nie in der Lage sein, das Wissen eines Jahres in nur einer Woche zu assimilieren. Zögern Sie nicht, sich zum besseren Auswendiglernen aufzuzeichnen oder Ihre Lektionen laut zu rezitieren.

10. Bereite deine Sachen am Vortag vor

Um am Tag der Prüfung ruhig zu bleiben, denken Sie daran, Ihr Geschäft am Vortag vorzubereiten. Vielleicht möchten Sie ein paar Karteikarten griffbereit haben, aber Ihre Tasche und sogar Ihre Kleidung sollten bereit sein. So sparen Sie wertvolle Minuten.

Marine Rondot

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