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Fast alle Workouts von Bob Harper zeichnen sich durch ernsthafte Intensität aus. Wenn Sie jedoch noch nicht für schwere Lasten bereit sind, achten Sie darauf Programm für Anfänger: Gewichtsverlust-Transformation für Anfänger.
Training Bob Harper: Anfänger: Anfänger Gewichtsverlust Transformation
Trotz des Namens ist dieses Programm von Bob schwer zu nennen, einfach und erschwinglich. Ja, es ist leichter als die meisten Lektionen in diesem amerikanischen Trainer, aber passt es für Anfänger? Für diejenigen, die eine kleine Trainingspause hatten, wird sie wahrscheinlich in der Lage sein. Aber für Anfänger, die sich schon lange nicht mehr mit Fitness beschäftigen, Das Programm wird zu schwierig sein. Wenn Sie nur Sport treiben, sehen Sie sich das Training Jillian Michaels für Anfänger an.
Programm Bob Harper Anfänger besteht aus zwei Workouts. Der erste dauert 45 Minuten und beinhaltet Kraftübungen für verschiedene Körperteile: Arme, Schultern, Brust, Bauch, Rücken und Beine. Die Kraftbelastung wird durch Aerobic-Übungen verdünnt, mit denen Sie Fett verbrennen und den Stoffwechsel beschleunigen können. Das zweite Training dauert zehn Minuten. Sie können es sofort nach dem Grundtraining durchführen, wenn Sie die Bauchmuskeln stärker betonen möchten.
Wenn Sie mit Bob Harper trainieren, benötigen Sie keine zusätzliche Ausrüstung außer Hanteln. Wir empfehlen Ihnen nicht, mit höheren Gewichten zu beginnen (mehr als 1.5 kg), insbesondere wenn Sie die Muskeln der Arme und Schultern nicht belasten möchten. Bob enthielt auch eine Lektion mit vielen Übungen mit dem eigenen Gewicht, einschließlich Übungen aus der Plankenposition. Das Programm enthält zwar eine kleine Aerobic-Übung, aber insgesamt Das Tempo der Klassen ist ziemlich niedrig.
Es ist erwähnenswert, dass die meisten Workouts von Bob Harper für diejenigen geeignet sind, die mit einfachen Programmen Jillian Michaels bereits die Obergrenze erreicht haben und Ihren Fitnessplan ändern möchten. Anfänger Gewichtsverlust Transformation, die Sie durchführen können 2-3 mal pro Wocheund die anderen Tage, um Aerobic zu machen. Zum Beispiel Cardio-Training mit Gillian Milks.
Die Vor- und Nachteile des Programms
Vorteile:
1. Das Programm kombiniert Aerobic und Kraftbelastung. B.onLSI legt den Schwerpunkt auf den Trainer, der Kraftübungen macht, die Ihnen helfen, Problembereiche zu straffen.
2. Durch Training können Sie alle Muskeln in Ihrem Körper trainieren. Bob hat in so viele verschiedene Sit-UPS und Übungen aus der Plankenposition aufgenommen.
3. Das Programm funktioniert nicht mit Anfängern, spricht aber diejenigen an, die eine Pause hatten und nun planen, den Unterricht wieder aufzunehmen, aber nicht ganz von vorne anfangen mussten.
4. Das Programm enthält ein separates Quartal in der Presse, das sich dafür einsetzt Betonung der Bauchmuskeln.
5. Das Training benötigt keine zusätzliche Ausrüstung außer Hanteln.
6. Unter allen Workouts ist die Gewichtsverlust-Transformation für Anfänger von Bob Harper wirklich die günstigste.
Nachteile:
1. Das Programm ist wie Anfänger positioniert, aber Für diejenigen, die gerade zu Hause mit dem Training begonnen haben, arbeitet sie nicht in Komplexität.
2. Es handelt sich immer noch nicht um einen umfassenden Fitnesskurs und ein sporadisches Training, das andere Aktivitäten (z. B. reine Aerobic) besser ergänzt.
3. Im Programm viele Übungen für Hände. Es ist also nicht für diejenigen geeignet, die Angst haben, eine schwache, aber dennoch spürbare Erleichterung an Schultern und Armen zuzulassen.
Feedback zum Programm Gewichtsverlust-Transformation für Anfänger Bob Harper:
Programm Bob Harper Anfänger kann nicht einfach oder "direkt" genannt werden. Vielmehr kann es als nächste Stufe dienen, z. B. nach dem Training mit Jillian Michaels. Diejenigen, die sich nicht mit Fitness beschäftigt haben, ist es besser, Klassen leichter zu wählen.