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Denken Sie an Fitness zu Hause? Versuchen das Workout Bob Harper für Anfänger - Cardio Max Gewichtsverlust. Dies ist eine großartige Möglichkeit, Fett zu verbrennen, Muskeln zu straffen und Problembereiche loszuwerden.
Programmbeschreibung Bob Harper für Anfänger
Programm Cardio Max Gewicht Verlust wird von Bob Harper und den Teilnehmern der Show, dem größten Verlierer-Marathon, geleitet. Mit dieser Qualität des Intervalltrainings werden Sie in der Lage sein in kürzester Zeit eine schlanke und schlanke Figur zu schaffen. Der Komplex besteht aus Fettverbrennungs- und Tonisierungsübungen, die Ihnen helfen, den Bauch zu reduzieren, die Hüften zu straffen und die Gesäßmuskulatur zu stärken.
Das beste Training für Anfänger oder wo kann man anfangen, Fitness zu machen?
Das Programm Bob Harper für Anfänger besteht aus folgenden Segmenten:
- Einspielen: Körper aufwärmen und auf intensiven Stress vorbereiten.
- 1 Segment (25 Minuten): Führen Sie Aerobic- und Funktionsübungen für Anfänger durch, damit Sie Ihren Körper verändern können.
- Segment 2 (10 Minuten): Steigern Sie den Gewichtsverlust durch Intervall-Cardio-Training.
- Segment 3 (10 Minuten): Schalten Sie noch mehr Muskeln ein und beginnen Sie, das Gelände des Körpers aufzubauen.
- Haken: Ruhige Atmung und entspannen Sie Ihre Muskeln nach dem Training.
Für den Anfang können Sie 25 Minuten am Tag trainieren und den Körper schrittweise an die Belastung anpassen. Als Nächstes können Sie die 10-Minuten-Segmente hinzufügen und die Beschäftigungsdauer verlängern. Wenn Sie noch nicht in der Lage sind, herausfordernde Versionen der Übungen für Trainer zu wiederholen, dann leichte Modifikationen vornehmen. Mit jeder neuen Übung verbessert sich Ihre Ausdauer und Sie erhöhen die Intensität Ihres Trainings.
Für den Unterricht benötigen Sie eine Matte und leichte Hanteln. Anfänger können mit Hanteln 1 kg auskommen, aber das Gewicht der Hanteln sollte auf 2-3 kg erhöht werden. trainieren Du brauchst in Turnschuhen, weil die Sprünge die Gelenke stark belasten.
Die Vor- und Nachteile des Programms
Vorteile:
1. Das Programm bietet eine umfassende Belastung des Körpers. Sie werden Kalorien mit intensiven Cardio-Übungen verbrennen und die Muskeln mit Kraftübungen straffen.
2. Training Bob Harper ist perfekt Geeignet für Anfänger und diejenigen, die eine lange Pause im Fitnessstudio gemacht haben. Darüber hinaus werden Anfängern leichtere Änderungen der Übungen gezeigt.
3. Sie können Fett in Problembereichen verbrennen und Ihre Hände, Ihren Bauch, Ihr Gesäß und Ihre Oberschenkel verbessern. Der Trainer verwendet Übungen, die Sie zwingen, mehrere Muskelgruppen gleichzeitig zu trainieren.
4. Videotraining ist sehr motivierend. Mit Bob macht das Programm sein Team aus der TV-Show den größten Verlierer-Marathon. Fitness kann absolut jeder!
5. Das Programm ist in Intervalltempos mit wechselnder Intensität unterteilt, die Ihnen helfen, effizient zu trainieren.
6. Für ein Training benötigen Sie nur Hanteln und eine Matte auf dem Boden.
7. Abhängig von Ihren Fähigkeiten können Sie zwischen 25 und 60 Minuten pro Tag arbeiten.
Nachteile:
1. Workout Bob Harper für Anfänger beinhaltet harte Arbeit während der 60 Minuten. Klasse, obwohl effektiv, aber sehr anstrengend.
2. Achten Sie auf seine Knie, Sprünge und Kniebeugen können nach dem Training Schmerzen verursachen.
Workout Bob Harper für Anfänger hilft Ihnen beim Abnehmen, verbessert die Form und liebt Sport. Keine KompromisseEs ist Zeit, sofort mit meiner Figur zu beginnen!
Siehe auch: Übersicht aller Workouts Bob Harper.