Übung während der Schwangerschaft mit Tracey Mallet-Yoga und Pilates

Der Komplex von Übungen während der Schwangerschaft mit Tracy Mallet wird Ihnen helfen, gesund zu bleiben und eine schöne Figur zu erreichen. Der Unterricht, der auf sanften Yogaübungen und Pilates basiert, erleichtert nicht nur während der Schwangerschaft, sondern auch während der Wehen.

Programmbeschreibung für schwangere Frauen mit Tracey Mallet

Tracey Mallet hat ein Programm entwickelt während der Schwangerschaft einen starken und schlanken Körper aufzubauen. Training basierend auf Elementen von Yoga und Pilates, damit Sie nicht nur Ihre Muskeln stark machen, sondern auch an Flexibilität und Dehnung arbeiten. Sanfte körperliche Aktivität verbessert Ihre Gesundheit, hebt Ihre Stimmung, gibt Ihnen Energie und Vitalität. Dieser Komplex kann nach der Geburt durchgeführt werden, um sich in Form zu bringen und die Qualität des Körpers zu verbessern.

Übung während der Schwangerschaft von Tracey Mallet dauert 58 Minuten und besteht aus mehreren Segmenten. Sie können sie in beliebiger Reihenfolge kombinieren oder abwechselnd ausführen:

• Training und Bewegung für Korsettmuskeln (20 Minuten). Dies sind Übungen für die Rücken- und Bauchmuskulatur, die Sie größtenteils in Bauchlage ausführen. Für den Unterricht benötigen Sie eine Matte und einige Kissen unter Kopf und Nacken.

• Komplex für den Unterkörper (13 Minuten). Sie stärken die Muskeln der Oberschenkel und des Gesäßes, indem Sie Kniebeugen und Neigungen ausführen. Sie benötigen einen festen Stuhl.

• Komplex für den Oberkörper (13 min). Übungen zur Stärkung von Bizeps, Trizeps und Schultern machen Ihre Arme schlank und straff. Sie benötigen ein Paar Hanteln (1 kg) und eine Matte.

• Stretching mit einem Partner (12 Minuten). Um diesen Teil abzuschließen, ist es wünschenswert, einen Partner zu haben. Damit können Sie effektiv daran arbeiten, Ihre Muskeln zu dehnen. Sie benötigen auch ein Handtuch und eine Matte.

Komplexe Übungen während der Schwangerschaft bestehen aus verfügbaren Übungen, die in einem ruhigen, gemessenen Tempo ausgeführt werden. Für die Klasse, die Sie brauchen Gesamtkonzentration, um die richtige Atmung und Bewegungstechnik zu befolgen. Es ist sehr wichtig, sich auf Qualitätsübungen zu konzentrieren, nicht auf Quantität. Achten Sie darauf, wie Sie sich fühlen: Wenn Sie sich unwohl fühlen, sollten Sie das Training sofort beenden.

Die Vor- und Nachteile des Programms

Vorteile:

1. Übung während der Schwangerschaft mit Tracy Mallet hilft Ihnen bei der Aufrechterhaltung gute Gesundheit, Kraft und Energie während der gesamten Zeit des Tragens eines Kindes.

2. Sie stärken die Muskeln und machen sie stärker und elastischer. So können Sie nach der Geburt schnell wieder in Form kommen.

3. Das Programm ist in mehrere Teile unterteilt: für die Ober-, Unter- und Korsettmuskulatur. Sie können als einzelne kurze Segmente und die gesamte Übung vollständig ausführen.

4. Ausgewählte Kombination wird Verspannungen vom Rücken lösen und die Korsettmuskulatur stärken. Und Übungen aus Yoga und Pilates machen Ihren Körper flexibel und gestreckt.

5. Sie lernen die richtige tiefe Atmung, die die Geburt erleichtert.

6. Das Programm ist für Sie und Ihr Kind absolut sicher.

Nachteile:

1. Video aufgenommen in einem eher altmodisches Format. Es ist ein wenig abschreckend für den Unterricht.

2. Einige Übungen sind für diejenigen, die sich vor der Schwangerschaft nicht mit einer solchen Belastung beschäftigen, schwer zu wiederholen. Unter den günstigeren Kollegen sehen die Denise Austin schwanger

Wenn Sie möchten, Gesundheit und eine schöne Figur zu erhaltenBewegung während der Schwangerschaft mit Tracy Mallet ist ein guter Weg, um dies zu erreichen. Der Komplex basiert auf Yoga und Pilates macht Ihren Körper stark, langlebig, flexibel und elastisch.

Siehe auch: Fitness für schwangere Frauen mit der Krankheit lia: effizient und sicher.