Übung „Guten Morgen“ in sitzender Position

Übung „Guten Morgen“ in sitzender Position - Technikübungen:

1. Installieren Sie eine Bank im Stromrahmen. Stellen Sie die gewünschte Höhe der Ständer ein. Werde unter den Hals und lege ihn auf seine Schultern. Drücken Sie die Schulterblätter zusammen und strecken Sie die Ellbogen nach vorne
2. Nehmen Sie den Hals von den Gestellen und treten Sie einen Schritt zurück, der im unteren Rücken verrottet ist. Der Kopf sollte angehoben werden. Bewegen Sie das Becken nach hinten und belasten Sie Rücken und Schultern auf der Bank. Dies wird Ihre Ausgangsposition sein.
3. Lehnen Sie sich nach vorne, wie in der Abbildung gezeigt. Der Hals sollte auf den Schultern fixiert bleiben.
4. Halten Sie diese Position, richten Sie sich dann auf und bringen Sie den Körper wieder in die Ausgangsposition.