Übung 1 „Handballen“.
Bevor Sie mit speziellen Übungen beginnen, müssen Sie Ihre Augen vorbereiten, denn bei jeder Aktivität ist ein Aufwärmen erforderlich. In diesem Fall besteht das Aufwärmen darin, den Augapfel zu entspannen. Die Übung wird Palming genannt.
Aus dem Englischen übersetzt bedeutet „palm“ Palme. Daher werden die Übungen entsprechend mit diesen Handpartien durchgeführt.
Bedecken Sie Ihre Augen mit Ihren Handflächen, sodass sich ihre Mitte auf Augenhöhe befindet. Positionieren Sie Ihre Finger so, wie es Ihnen angenehm ist. Das Prinzip besteht darin, zu verhindern, dass Licht in die Augen gelangt. Es besteht keine Notwendigkeit, Druck auf Ihre Augen auszuüben. Bedecken Sie sie einfach. Schließen Sie Ihre Augen und legen Sie Ihre Hände auf eine Oberfläche. Denken Sie an etwas Angenehmes für Sie, damit Sie sich vollkommen entspannen und Spannungen abbauen können.
Versuchen Sie nicht, Ihre Augen zu entspannen, das wird nicht funktionieren. Unwillkürlich entspannen sich die Augenmuskeln, sobald Sie von diesem Ziel abgelenkt werden und mit Ihren Gedanken irgendwo weit weg sind. Von den Handflächen sollte eine leichte Wärme ausgehen, die die Augen erwärmt. Setzen Sie sich einige Minuten lang in diese Position. Dann kehren Sie ganz langsam, nach und nach Ihre Handflächen und dann Ihre Augen öffnen, zur normalen Beleuchtung zurück. Diese Übung kann sowohl zur Heilung als auch zur Vorbeugung von Weitsichtigkeit eingesetzt werden.
Übung 2 „Schreiben Sie mit der Nase.“
„Wir schreiben mit unserer Nase.“ Lehnen Sie sich zurück und stellen Sie sich vor, Ihre Nase sei ein Bleistift oder Kugelschreiber. Wenn es sehr schwierig ist, auf die Nasenspitze zu schauen, dann stellen Sie sich vor, dass Ihre Nase nicht so kurz ist, sondern ungefähr wie ein Zeiger, an dessen Ende ein Bleistift befestigt ist. Die Augen sollten nicht überanstrengt werden. Bewegen Sie Kopf und Hals, um ein Wort in die Luft zu schreiben. Sie können zeichnen. Es ist wichtig, dass Ihr Blick nicht von der imaginären Linie, die entsteht, abweicht. Machen Sie diese Übung 10-15 Minuten lang.
Übung 3 „Durch deine Finger.“
Platzieren Sie Ihre Finger auf Augenhöhe. Spreizen Sie sie leicht und versuchen Sie, alle Objekte um Sie herum mit Ihren Fingern zu untersuchen. Drehen Sie Ihren Kopf nach und nach zur Seite, ohne die Finger zu bewegen. Sie sollten nicht auf Ihre Finger achten, sondern nur darauf achten, was Sie durch sie sehen können. Wenn Sie die Übung richtig ausführen, kann es nach dreißig Drehungen so aussehen, als seien auch Ihre Arme in Bewegung. Dies bedeutet, dass die Übung korrekt ausgeführt wird.
Übung 4 „Lasst uns Uhren synchronisieren.“
Verwenden Sie zwei Zifferblätter: eine Armbanduhr und eine Wanduhr. Bedecken Sie ein Auge mit Ihrer Handfläche, schauen Sie auf die Wanduhr und konzentrieren Sie sich auf die Nummer eins. Schauen Sie 1 Minute lang darauf, schauen Sie dann auf Ihre Armbanduhr und schauen Sie sich die Nummer eins an. Bewegen Sie Ihren Blick also abwechselnd auf alle Zahlen und atmen Sie während der Übungen tief ein und aus. Dann wiederholen Sie dasselbe mit dem anderen Auge. Für den besten Effekt können Sie einen Wecker als Zwischenobjekt verwenden und ihn in einem durchschnittlichen Abstand zwischen Ihnen und der Wanduhr platzieren. Es empfiehlt sich, dass der Abstand zur Wanduhr mindestens 6 Meter beträgt.
Essen Sie für eine gute Sehkraft häufiger Karotten, Rinderleber oder Dorschleber, Proteine und frische Kräuter. Und denken Sie daran: Auch wenn Sie noch keine Augenprobleme haben, ist es keine schlechte Idee, vorbeugende Übungen durchzuführen, um ihnen vorzubeugen.
Im medizinischen Zentrum Prima Medica können Sie erfahrene Augenärzte konsultieren, die Ihnen unter Berücksichtigung der Besonderheiten Ihres Sehvermögens ein individuelles Übungsset empfehlen.