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Aus mehreren Dutzend weltweit bekannter Diäten haben sich amerikanische Experten erneut entschieden, die beste und effektivste auszuwählen.
Die Redakteure und Reporter von US News & World Report sowie Gesundheitsexperten bewerteten die 41 beliebtesten Diäten ausführlich. Übrigens machen sie das seit 9 Jahren hintereinander.
Mittelmeer, DASH und Flexitarismus sind im Allgemeinen die besten Diäten des Jahres 2019
Die Wirksamkeit von Lebensmittelsystemen wurde anhand von Kriterien wie: einfache Einhaltung, Ernährung, Sicherheit, Wirksamkeit bei Gewichtsverlust, Schutz und Prävention von Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen analysiert. Die Mittelmeerdiät wird in den meisten Fällen als die beste angesehen. Sie erhielt den ersten Platz in der Rangliste.
Während die DASH-Diät, die von der Regierung des Landes genehmigt wurde, weil sie diätetische Ansätze zur Vorbeugung von Bluthochdruck definiert, den zweiten Platz belegte! Der dritte Platz wurde dem Flexitarismus eingeräumt.
Was sind die Unterschiede zwischen Diäten
Mittelmeer – Diät mit wenig rotem Fleisch, Zucker und gesättigten Fetten, viel Nüsse, Gemüse und Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Nudeln aus Hartweizenkörnern, Vollkorngetreide, Vollkornbrot. Achten Sie darauf, einen aktiven Lebensstil zu führen und das Körpergewicht zu kontrollieren.
Diese Diät hat eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich Gewichtsverlust, Herzgesundheit, Gehirngesundheit, Krebsprävention sowie Diabetesprävention und -kontrolle.
DASH-Diätempfiehlt den Verzehr von Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und fettarmen Milchprodukten. Essen Sie keine Lebensmittel mit einem hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren (fetthaltiges Fleisch, fetthaltige Milchprodukte und tropische Öle sowie mit Zucker gesüßte Getränke und Süßigkeiten). Salzbeschränkung.
Vorteile: Verhindert Bluthochdruck und hilft bei der Kontrolle des Blutdrucks.
Flexitarismus- mehr pflanzliche Lebensmittel und weniger Fleisch essen. Sie können die meiste Zeit Vegetarier sein, aber Sie können trotzdem einen Hamburger oder ein Steak essen, wenn Sie Lust dazu haben. Diese Diät hilft, Gewicht zu verlieren, die allgemeine Gesundheit zu verbessern, das Auftreten von Herzkrankheiten, Diabetes und Krebs zu verringern und dadurch das Leben zu verlängern.
Experten zufolge ist die Mittelmeerdiät am einfachsten zu befolgen, aber am schwierigsten, nach den Prinzipien der Rohkost zu essen.
Auswahl der besten Diät für 2019: Was und warum?
Bei der Bewertung „Beste 2019“ wurden alle Diäten in 9 Bereiche eingeteilt und jeweils die wirksamsten ermittelt. Also die Ergebnisse.
Die besten Diäten für Abmagerung:
Weight Watchers
Volumetrische Diät
Flexitarismus
Die besten Diäten für gesunde Lebensmittel:
Mittelmeer
DASH
Flexitarismus
Die besten Diäten für das Herz-Kreislauf-System Systeme:
Mittelmeer-Diät
Ornish Diät
DASH
Die besten Diäten für Zucker Diabetes:
Mittelmeer
DASH
Flexitarismus
Die besten Diäten für schnell Abmagerung:
HMR-Programm
Atkins-Diät
Keto-Diät
Das beste Gemüse Diät
Mittelmeer
Flexitarismus
Norden
Das einfachste Diät
Mittelmeer
Flexitarismus
Weight Watchers
Egal für welche Diät Sie sich in diesem Jahr entscheiden, denken Sie daran, dass Diäten erscheinen und verschwinden, ärgerlich mit den Versprechungen „Iss was du willst! Die Pfunde schmelzen sofort! Und verführt mit Träumen von einem schlanken und attraktiven Körper. Die Realität ist, dass die Diät schwer und ehrlich gesagt zeitaufwändig ist, um ein oder zwei Pfund zu verbrennen. Aber hoffentlich fällt es Ihnen jetzt leichter, Ihren Weg zu wählen, um in Form zu sein und sich um Ihre Gesundheit zu kümmern.