Das Silence Retreat ist eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen, eine Pause von Technologie, Gesprächen und dem Alltag zu machen, Ihr Gehirn neu zu starten und sich zu konzentrieren. Es kann jedoch schwierig sein, direkt in die stille Praxis einzusteigen – und eine achtsame Vorbereitung kann Ihnen helfen, in die Stille zu springen und das Beste aus der Erfahrung herauszuholen.
Hier sind 8 einfache Möglichkeiten, den Prozess zu starten:
Beginne zuzuhören
Auf dem Heimweg oder schon zu Hause – hören Sie zu. Hören Sie zunächst auf das, was sich in Ihrer unmittelbaren Umgebung befindet. Verbreiten Sie dann Ihre Aufmerksamkeit im ganzen Raum und dann hinaus auf die Straße. Hören Sie so weit wie möglich zu. Konzentrieren Sie sich auf viele verschiedene Geräusche gleichzeitig und unterscheiden Sie sie dann nacheinander.
Bestimmen Sie den Zweck der Reise ohne Erwartungen
Bevor Sie sich auf ein Schweige-Retreat begeben, sollten Sie die konkreten Ziele Ihrer Reise im Auge behalten. Entscheiden Sie sich für sie, aber lassen Sie Ihre Absichten auch weich und flexibel sein. Indem Sie sich nicht auf eine Sache konzentrieren, werden Sie die Möglichkeit der Erweiterung entdecken. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, aufzuschreiben, was Sie aus der Erfahrung lernen möchten, und es dann aufzuschreiben. Dies wird Ihnen helfen, die Energie zu öffnen und zu entzünden. Es ist Befreiung und Akzeptanz.
Nehmen Sie einige stille Fahrten
Schalten Sie während der Fahrt nichts ein – keine Musik, keine Podcasts, keine Telefonanrufe. Probieren Sie es zunächst nur ein paar Minuten lang aus und erhöhen Sie dann die Zeit.
Sprechen Sie nur, wenn es nötig ist
Das ist Gandhis Ansatz: „Sprich nur, wenn es die Stille verbessert.“
Beginnen Sie mit dem Dehnen
Bei stillen Retreats gibt es oft viel Sitzmeditation. Stellen Sie sicher, dass Ihr Körper bereit ist, lange Zeit zu sitzen. Und versuchen Sie, sich in Stille zu dehnen – das ist eine großartige Möglichkeit, sich einzustimmen.
Überprüfen Sie Ihre Ernährung
Meistens ist das Essen während des Schweige-Retreats pflanzlich. Um sich auf das Sitzen oder die Schwierigkeiten vorzubereiten, die wahrscheinlich im Schweigen auftauchen, versuchen Sie, einige Tage lang etwas Ungesundes aus Ihrer Ernährung zu streichen, wie z. B. Limonade oder Dessert.
Beginne ein Tagebuch
Auch wenn einige Retreats das Führen von Tagebüchern nicht zulassen, ist es eine gute Praxis, sich vor der Reise in die Selbsterforschung zu vertiefen.
Versuche es mit telepathischer Kommunikation
Schauen Sie anderen in die Augen und kommunizieren Sie von Herzen. Das funktioniert sowohl mit Pflanzen als auch mit Tieren.