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Peak 10 Cardio Interval Burn ist ein intensives Cardio-Training mit Michelle Dosw für diejenigen, die liebe die kompromisslose Fitness. Ein explosives einstündiges Training hilft Ihnen dabei, 500-600 Kalorien zu verbrennen und das Problem des Gewichtsverlusts zu vergessen.
Beschreibung Cardio Intervall Burn Michelle Dasua
Michelle Dosw hat vor einigen Jahren nach der Veröffentlichung eines umfassenden Fitnesskurses PeakFit Challenge eine immense Popularität erlangt. Wenn Sie mit diesem Programm bereits vertraut sind, ist Peak 10 Cardio für Sie keine Neuheit. Michelle basiert wieder auf vysokogornyy Intervallzyklen, die es Ihnen ermöglichen maximale Anzahl von Kalorien in einem Training zu verbrennen. Sie werden an der Grenze ihrer Möglichkeiten arbeiten, um Ihren Körper schlank und fit zu machen.
Das Programm dauert 65 Minuten. Während des Unterrichts wechseln Sie von einer Intensitätsstufe zur nächsten, steigen allmählich an und senken dann das Tempo. Insgesamt gibt es vier Intensitätsstufen unterhalb des angezeigten Videos: Basislager (primär), Aufstieg, Aufstieg, Gipfel (der Gipfel). Durch die Kombination von Elementen von Kickboxen, Plyometrie, Aerobic und LeichtathletikDas Training findet in rasendem Tempo statt, die regelmäßige Geschwindigkeitsreduzierung ermöglicht es jedoch, es bis zum Ende auszuhalten.
Michelle Dasua hörte hier nicht auf und veröffentlichte eine aggressiveres Cardio-Training: Peak 10 More Cardio Interval Burn. Es dauert auch 1 Stunde, aber nur für seine Ausführung benötigen Sie noch mehr Ausdauer. Nicht in Eile, um zur komplexen Variante zu eilen, mindestens einen Monat, um mit der ersten Version des Videos zu arbeiten.
Für den Unterricht benötigen Sie keine zusätzliche Ausrüstung, auch keine Gymnastikmatte, die Sie nur während der letzten Strecke verwenden. Um gute Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie regelmäßig Cardio-Übungen machen. mindestens 2-3 mal pro Woche. Es wäre ideal, wenn Sie sie mit den Kraftprogrammen kombinieren könnten, um die Muskeln zu stärken. Es ist die effektivste Methode zum Abnehmen. Kann Krafttraining Bob Harper sehen oder die einfachere Option wählen: „Keine Problembereiche“ von Jillian Michaels.
Die Vor- und Nachteile des Programms
Vorteile:
1. Cardio Interval Burn ist Intervalltraining. Wie du weißt, Intervalltraining ist um ein Vielfaches effizienter als herkömmliche Cardio-Kurse, weil es hilft, 3-4 mal mehr Kalorien zu verbrennen.
2. Dies ist ein intensives Aerobic-Programm, mit dem Sie Fett verbrennen und die Muskeln straffen können. Wenn Sie es 2-3 Mal pro Woche tun, werden Sie schnell in Form kommen.
3. Michelle Dasua kombiniert erfolgreich eine außergewöhnliche Kombination aus Kickboxen und plyometrischen Übungen. Die Schulung findet in statt kontinuierlich hohes TempoEinige Übungen helfen Ihnen jedoch dabei, die Kräfte vor der nächsten Beschleunigung wiederherzustellen.
4. Das Programm verbessert Ihre Herzausdauer erheblich. Es wird in Zukunft sehr nützlich sein: Sie werden selbst der schwierigsten und intensivsten Klasse standhalten.
5. Oft machen uns Trainer am Ende des Trainings mit qualitativ hochwertigem Stretching glücklich, aber Michelle ist eine angenehme Ausnahme. Sie dehnte die Muskeln und bezahlte 10 Minuten. Während der Strecken beruhigen und revitalisieren Sie die Muskeln und somit fördern ihr Wachstum.
6. Das Video zeigt sehr deutlich, wie intensiv Sie gerade sind: von eins bis vier. Auch wenn Sie keinen Herzfrequenzmesser haben, wissen Sie, wann wir unser Bestes geben müssen.
7. Aufgrund der Tatsache, dass der Trainer zwei der Videos verlassen hat: Cardio Burn und More Cardio Burn, können Sie schrittweise zu einer komplexeren Version von Intervall Cardio wechseln.
Nachteile:
1. Bänder und Übungsprogramme Michelle unterschied sich nicht Leichtigkeit und Zugänglichkeit. Wenn Sie der Meinung sind, dass die Videoframerate zu Hause so einfach wie möglich sein sollte, ist dieses Programm nichts für Sie.
2. Auch nicht für Menschen mit schlechter Gesundheit, geringer Ausdauer und Hüftschmerzen geeignet. Das Video beinhaltet viel Springen, also pass auf hochwertige Schuhe auf.
3. Das Training ist nicht für Anfänger und auch nicht für Personen mit durchschnittlichem Training. Wenn Sie nach etwas günstigerem suchen, schauen Sie sich Cardio von Jillian Michaels an.
Wenn Sie jedoch Sport betrieben haben, Haben Sie keine Angst, die Messlatte höher zu legen und ein neues Level zu erreichen. Manchmal denken wir, dass wir nicht zu einem so mächtigen Programm wie Peak 10 mit Michelle Dosw oder Insanity mit Shaun T fähig sind. Aber oft ahnen wir nicht einmal, was zu unserem Körper fähig ist.
Siehe auch: Superintensives Intervalltraining mit Amy Dixon.