Auf der Suche nach einem umfassenden Programm für den ganzen Körper, das eine Vielzahl effektiver Belastungen bietet, die für ein breites Spektrum von Geschäften geeignet sind? Dann sollten Sie auf jeden Fall komplexe Workouts 21 Day Fix von Autumn Calabrese zur Gewichtsreduktion und zum Muskeltonus ausprobieren.
21 Day Fix ist eines der beliebtesten Programme von Beachbody, das Rekordzahlen verkaufte. Das ist nicht überraschend. Herbst kalabresische Angebote 7 Übungen für ProblembereicheDies hilft Ihnen, in nur 30 Minuten am Tag einen schönen, straffen Körper zu schaffen.
Beschreibung des Programms 21 Day Fix
21 Day Fix ist ein umfassendes Programm, das eine Vielzahl von Übungen kombiniert, um einen straffen Körper zu schaffen. Der Kurs ist ein faszinierender Fitnessexperte Autumn Calabrese, der Sie durch einen dreiwöchigen Kurs für alle Problembereiche führt. Sie finden eine Vielzahl von Trainings: Funktion und Kraft, Yoga und Pilates, Plyometrie und Aerobic. Das Programm hilft Ihnen dabei, eine schlanke Figur zu schaffen, schöne Reliefmuskeln zu haben, elastisch zu wirken und einen flexiblen Kunststoffkörper zu bilden.
Das Programm dauert 21 Tage, das Training dauert 30 Minuten, Sie müssen an dem bereits geplanten Training teilnehmen. Ein Fitnesskurs, der eher nicht extrem war Es ist für ein starkes Durchschnittsniveau ausgelegt. Darüber hinaus werden die meisten Übungen sowohl in einer komplexen als auch in einer leichteren Version demonstriert, sodass Sie ihre Arbeitsbelastung koordinieren können. Das Programm ist fast perfekt ausgearbeitet, daher wird es für jeden interessant sein, der seine Figur verbessern möchte.
Complex 21 Day Fix besteht aus folgenden Klassen:
- Gesamt Body Cardio. Verbessern Sie Ihren Stoffwechsel und verbrennen Sie Fett mit einem intensiven Training für den gesamten Körper. Funktionelle und plyometrische Übungen kombiniert mit hoher Unterrichtsgeschwindigkeit.
- Obere Fixieren. Hier finden Sie klassische Übungen mit Hanteln für Trizeps, Bizeps und Schultern. Und Liegestütze und verschiedene Knirschen für die Bauchmuskeln.
- Unterer Fix. Hier werden Übungen für Oberschenkel, Gesäß und Waden angenommen. Viele Kniebeugen und Ausfallschritte, um die Muskeln des Unterkörpers zu entwickeln.
- Schmutzig 30. Krafttraining für alle Problembereiche. Mit Hanteln in geringem Tempo durchgeführt.
- Pilates. Mit Pilates stärken Sie die Kernmuskulatur und schaffen eine schöne Form Ihrer Hüften und Ihres Gesäßes.
- Cardio. Cardio-Training zur Stärkung des Herzmuskels, zur Steigerung der Ausdauer und zur Fettverbrennung.
- Yoga. Verbessern Sie das Gleichgewicht, die Flexibilität und die Kraft und helfen Sie Ihren Muskeln, sich zusammen mit Yoga zu entspannen. Übrigens sehr praktisch, dass jede Asana im Video signiert.
21-Tage-Fix: Eine detaillierte Übersicht aller Trainingskomplexe
Für Übungen benötigen Sie Hanteln und eine Gymnastikmatte. Wenn Sie einen röhrenförmigen Expander haben, etwas Übung anstelle von Hanteln, können Sie es verwenden. Nach dem Zeitplan müssen Sie täglich trainieren, aber einmal pro Woche wartet Yoga auf Sie, was Ihren Muskeln hilft, sich zu erholen.
Um in 21 Tagen abzunehmen, bietet Autumn Calabrese an spezieller Ernährungsplandas wird Ihnen helfen, das Ergebnis in kurzer Zeit zu erreichen. Sie müssen weder Kalorien zählen noch ein vorgefertigtes Menü essen. Lesen Sie mehr darüber in einem separaten Artikel über das Pitaniia-System während der Ausführung des 21-Tage-Fix von Autumn Calabrese.
Der Speiseplan von Autumn Calabrese
Die Vor- und Nachteile des Programms
Vorteile:
1. Übungen gemacht in der effizientesten und fettverbrennendenSo können Sie in 21 Tagen hervorragende Ergebnisse erzielen.
2. Das Programm eignet sich auch für Personen, die wissen, wie ein normales durchschnittliches Training aussieht. Während des Unterrichts zeigt sich eine einfachere Änderung der Übungen für diejenigen, die noch nicht für komplexe Belastungen bereit sind.
3. Der Fitnesskurs ist sehr vielfältig: Yoga, Pilates, Plyometrie, Aerobic, Übungen mit Hanteln und Gewichtsverlust. Während der Woche Sie warten jeden Tag auf neues Trainingwird sich also nicht langweilen.
4. Herbst Calabrese gut zu trainieren. Sie erklärt die Technik der Übung immer sorgfältig, spricht über die Vorteile der Übung und fördert ständig die Gruppenarbeit.
5. Der Unterricht dauert nur 30 Minuten. Sie müssen nicht einmal viel Zeit für die Heimfitness aufwenden.
6. Nach 21 Tagen erschien Fix eine komplexere Version - Fix Extreme, in der Sie weiter trainieren können ein intensiverer Modus.
7. Im Gegensatz zu Fix Extreme in diesem Programm können Sie auf den Expander verzichten. Es wird in einigen Übungen nur als Alternative zu Kurzhanteln verwendet.
Nachteile:
1. Viele springende, plyometrische Übungen, die sind unsicher für Menschen mit erkrankten Gelenken.
2. Wenn Sie ein Anfänger sind, empfehlen wir Ihnen, mit den verfügbaren Programmen Jillian Michaels für Anfänger zu beginnen.
21 Day Fix ist geeignet für diejenigen, die aber effektiv suchen nicht ultra-schwieriges Training, das wird von einer Person mit durchschnittlicher Ausbildung. Beginnen Sie jetzt mit einem umfassenden Programm von Autumn Calabrese, Ihren Körper zu verändern.
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