Verlängerung Hantel Bronirovanii Griff

Extension Hantel Bronirovanii Griff - Technikübungen:

1. Legen Sie sich auf die horizontale Bank und halten Sie eine Hantel in der Hand. Hand gerade nach oben und senkrecht zum Oberkörper. Verwenden Sie für diese Übung den Griff bronirovannyj: Die Handfläche zeigt nach vorne zu den Füßen.
2. Der Sekundenzeiger wird zur Unterstützung auf den Bizeps des Arbeitsarms gelegt, wie in der Abbildung gezeigt.
3. Beim Einatmen die Hantel langsam absenken.
4. Bringen Sie beim Ausatmen, indem Sie den Trizeps belasten, die Hantel in ihre ursprüngliche Position und strecken Sie den Arm.
5. Führen Sie die erforderliche Anzahl von Wiederholungen durch und stellen Sie den Arm ein.