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Mike Donavanik ist unseren Lesern durch das Training von Xtreme Burn vertraut, das wir zuvor beschrieben haben. Viele haben sogar Qualitätsladeklassen dieses jungen amerikanischen Trainers ausprobiert und geschätzt. Wir bieten Ihnen einen super exklusiven Mike Donavanik - 14-tägiges Programm HIIT-Workouts.
Mike Donavanik gehört sicherlich dazu die Elite Hollywood Trainer. Trotz seines jungen Alters (für Mike erst 30 Jahre alt) konnte er sich als Personal Trainer für Stars wie Katie Holmes, Juliette Lewis, Sarah Underwood, Jeremy Jordan, Rumer Willis und einen berühmten Oscar-Preisträger beweisen sogar einige Promi-Trainer in Hollywood.
Mike specializiruetsya über intensives Intervalltraining. Er hat eine Reihe von DVDs von Extreme Burn und Extreme Burn veröffentlicht - solche Namen der Programme kennzeichnen den Ansatz, den Mike Donavanik trainiert. Seine Workouts sind sehr effektiv unter dem Gesichtspunkt des schnellen Gewichtsverlusts, des Körpertonus und der Ausdauerentwicklung.
Das Training mit Mike Donavanik ist wie folgt: Sie finden eine Abwechslung von dynamischen Kraftübungen mit freien Gewichten und kraftvollen Cardio-Intervallen. Ein solches Intervalltraining ist eines der häufigsten schnell und qualitativ Methoden zur Fettverbrennung und zum Erhalt und Aufbau von Muskelmasse. Darüber hinaus verbrennen Sie Kalorien nicht nur während des Unterrichts, sondern noch lange danach. Es wird allgemein als Nachverbrennungseffekt bezeichnet.
Wir bieten Ihnen an, die Wirksamkeit des Trainings Mike Donavanik unabhängig zu testen und das 14-tägige exklusive Programm zu testen. Dieser Komplex wirklich fordere deinen Körper heraus. Unabhängig von Ihrem Trainingsniveau werden Sie das Ergebnis Ihrer Trainingseinheiten vollständig spüren und Ihren Körper trocken, geprägt, stark und robust machen.
Der Programmplan von Mike Donavanik - Extrem Brennen Sie 14 Tag Herausforderung:
- Tag 1: Xtreme Burn HIIT30 Training 1 (30 Minuten)
- Tag 2: Stoffwechselkonditionstraining 1 (47 Minuten)
- Tag 3: Ganzkörperintervalltraining 1 (43 Minuten)
- Tag 4: Ripped Workout 2 (31 min)
- Tag 5: Xtreme Burn HIIT30 Training 2 (30 Minuten)
- Tag 6: Xtreme Burn HIIT30 Training 1+ Training 2 (60 Minuten)
- Tag 7: Ruhe
- Tag 8: Stoffwechselkonditionstraining 2 (49 Minuten)
- Tag 9: Ganzkörperintervalltraining 2 (46 Minute)
- Tag 10: Ripped Workout 1 (32 Minuten)
- Tag 11: Ripped Workout 3 (36 Minuten)
- Tag 12: Metabolic Conditioning Workout 1+ Workout 2 (96 Minuten)
- Tag 13: Ganzkörperintervalltraining Workout 1+ Workout 2 (90 Minuten)
- Tag 14: Ruhe
Diese Übungen wurden in verschiedenen Jahren (2011-2015) veröffentlicht und sind ein unabhängiges Programm. Aber sie zu einem kombinieren einzelner zweiwöchiger KalenderSie erhalten starken Druck und können in kurzer Zeit die besten Ergebnisse erzielen. In den Tagen des dualen Trainings müssen Sie Videos hintereinander ausführen. Wenn Sie jedoch nicht über die Fähigkeiten oder die körperliche Stärke verfügen, können Sie die Klassen aufteilen.
Jedes dieser Programme verdient besondere Aufmerksamkeit. Auch wenn Sie nicht vorhaben, einen zweiwöchigen Komplex zu betreiben, können Sie dieses spezielle Video auswählen zu sehr hoher Belastung des gesamten Körpers. Das Training ist für Fortgeschrittene geeignet.
1. Ganzkörperintervalltraining (2011)
Im Ganzkörperintervall Training enthalten zwei 45-minütige Intervalltraining für den ganzen Körper. Jede Klasse beinhaltet dynamische Kraftübungen mit freien Gewichten und intensivem Intervall-Cardio. Sie werden viele bekannte Übungen finden, aber es gibt originelle Bewegungen. Die letzten 10 Minuten waren Übungen auf dem Boden für den Bauch gewidmet. Es ist wünschenswert, 2 Paar Kurzhanteln zu haben.
2. Stoffwechselkonditionierung (2012)
In Metabolic Conditioning sind auch zwei 45-minütige Intervalltrainings für den gesamten Körper enthalten. Das Training ähnelt inhaltlich dem Ganzkörperintervalltraining, bietet jedoch die Belastung, die es bietet ist noch intensiver. Diese Kurse werden alle Liebhaber von Gyrosigma plyometrisch ansprechen. Am Ende des Komplexes finden Sie 3 Kreisübungen auf dem Boden für den Bauch. Es ist wünschenswert, 2 Paar Kurzhanteln zu haben.
3. Zerrissenes Training (2013)
Ripped Workout unterscheidet sich von den beiden oben beschriebenen Systemen. Das Programm umfasst drei verschiedene Workouts perfekt ergänzen. In jedem Video finden Sie einen 4-Block mit Aerobic- und Kraftübungen. Am Ende jeder Lektion brachte Mike Donavanik einen kleinen Komplex für den Magen auf den Boden.
In Ripped Workout enthalten drei 30-minütige Videos:
- Workout 1. Training mit dem Gewicht seines eigenen Körpers mit den Elementen Kampfkunst, Plyometrie, Aerobic. Der größte Schwerpunkt liegt auf der Herzbelastung.
- Workout 2. Training mit Hanteln von Medium Gewicht. Dieses Video ist mehr Kraftübungen, aber es gibt auch Cardio-Übungen.
- Workout 3. Training mit Hanteln schwer Gewicht, mit Schwerpunkt auf Last. Entwickelt, um einen starken muskulösen Körper zu schaffen.
4. HIIT30 (2015)
Dies ist ein typisches HIIT-Training, das intensive Kraft- und Aerobic-Übungen umfasst. Der Komplex besteht aus zwei Programme von 30 Minuten. Nun mach dich bereit zu schwitzen! Sie genießen ein paar Runden effektiver, sich nicht wiederholender Übungen zur Stärkung der Muskeln und zur Verbrennung von Kalorien. Die richtige Hantel üben.
Nach zwei Wochen intensiven Trainings mit Mike Donavanik verwandeln Sie nicht nur Ihren Körper, sondern können es auch Ausdauer zu entwickeln und ihre körperliche Fitness stark zu verbessern. Aber auch wenn Sie nicht vorhaben, 14 Tage in Begleitung von Mike zu verbringen, sollten Sie diese Videos unbedingt notieren. Wir hoffen, sie werden Sie nicht enttäuschen!
Siehe auch: 10 Apps aus dem Floor by Maps: Ein vollständiger Überblick über ein effektives Training.