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Fé Fit ist ein unterhaltsames, umfassendes Fitnessprogramm, das entwickelt wurde speziell für Mütter. Die Schöpfer des Kurses haben das folgende Ziel: Frauen jeden Alters zum Sport zu inspirieren, damit sie ein Leben lang schlank, aktiv und gesund bleiben können.
Programmbeschreibung Fé Fit
Trotz des Slogans des Programms "Erstellt von Müttern für Mütter", beeilen Sie sich nicht, ein Training zu verschieben, auch wenn Sie nicht nach Hause kommen können. Das Fé Fit Programm ist für absolut jeden geeignet, der gerne zu Hause spielt und sich in Form bringen möchte. Fitnesskurs Fé Fit aufgebaut auf klassische Trainingsprinzipiendas wird für jede Person relevant und nützlich sein. Der Name des Programms bezieht sich auf den Namen des chemischen Elements Eisen (Fé), das zugleich Stärke, Flexibilität und Vielseitigkeit verkörpert.
Das Fé Fit-Programm umfasst eine Reihe von Übungen, die in Bereiche und einige spezifische Problembereiche unterteilt sind: Cardio Schaltung, Ganzkörper-Toning, Oberkörper, Senken Körperkern, Stange, Stretch Flow. In jeder dieser Gruppen sind vier Trainingseinheiten für 30 Minuten enthalten, was bedeutet, dass der Kurs enthält 28 verschiedene Videos! Sie arbeiten umfassend am ganzen Körper und eine Vielzahl von Klassen wird Sie nicht langweilen. Für die Bequemlichkeit eines vorgefertigten Kalenders, den Sie machen werden.
Das Training umfasste eine Gruppe von Mädchen unter Anleitung einer Fitnesstrainerin Hilary. Der Unterricht findet in einem energischen, aber angenehmen Tempo statt: Sie arbeiten am Körper, aber ohne die anstrengenden Belastungen. Workout geeignet für MittelstufeSie können jedoch die Intensität verringern, wenn Sie die Übungen in modifizierten Versionen ausführen. Die Ausbilder für alle Lektionen ermutigen Sie, auf Ihren Körper zu hören und gegebenenfalls die Belastung anzupassen.
Vorteile und Funktionen
1. Für das Training benötigen Sie nicht mehr als 30 Minuten pro Tageinschließlich Aufwärmen und Anhängerkupplung. Und dies ist einer der Hauptvorteile des Programms, da Mütter in der Regel nur eine sehr begrenzte Zeit haben.
2. Das Programm wird begleitet von ein fertiger Zeitplan von Klassen, und in der Fé Fit hat mehrere Kalender: 13 Wochen (3 verschiedene Optionen), 6 Wochen (3 verschiedene Optionen), für 3 Wochen (Option 1). Solch eine Vielzahl von Zeitplänen trifft man kaum in einem anderen komplexen Programm.
3. Die meisten dieser Programme setzen voraus, dass Sie 6-7 Mal pro Woche trainieren. In der Fé Fit-Basisversion des Kalenders werden jedoch nur die Klassen vorgeschlagen 3 mal wöchentlich! Kein tägliches Training, Sie haben genug Zeit, um sich zu erholen.
4. Das Programm wird angeboten von 7 Arten von Training: Ober- und Unterkörper, Kern, Ganzkörper, Cardio, Barnie Training und Stretching. Sie arbeiten an allen Muskelgruppen und entwickeln eine umfassende und vollständige.
5. Im Kurs Fé Fit enthalten 28 einzigartiges Video (+7 Bonusvideos für Anfänger)! Im Gegensatz zu vielen anderen Programmen, bei denen Sie das gleiche Training immer wieder wiederholen, finden Sie hier tägliche Abwechslung.
6. Die Workouts sind sehr wirksam schlank, straff zu bauen, trocknete den Körper mit langen Muskeln. Sie kombinieren Aerobic-, Kraft- und Funktionsübungen und arbeiten an meiner Ausdauer und Dehnung. Wie die Entwickler sagen, entspricht das 30-minütige Video in seinen Auswirkungen auf den Körper einem Vollzeitkurs im Fitnessstudio.
7. Sie werden auch daran arbeiten der Körperton und Stärkung der Muskeln mit Ihrem eigenen Körpergewicht, Hanteln und Expander. Die Kraftbelastung basiert auf mehreren Wiederholungen mit geringem Gewicht und schnellen Übergängen zwischen den Übungen und minimaler Ruhe.
8. Workout ist gleichermaßen geeignet an alle Frauen, unabhängig von der Anwesenheit des Kindes. Das einzige Merkmal sind die motivierenden Worte von Trainer Hillary während der Sitzungen, die sich an Frauen mit Kindern richteten. Wie von den Entwicklern angegeben, konzentriert sich das Programm auf häufige Problembereiche für Frauen (Cor, Oberschenkel, Gesäß und Arme), die sich jedoch nach der Schwangerschaft besonders stark manifestieren.
9. Der Unterricht findet in einer positiven und optimistischen Atmosphäre statt. Das Studio ist in leuchtenden Rosatönen gehalten. Zum Sport hast du nur ein kleines Quadrat im Raum. Das Video hat ein Timer, was auch für ein komfortables Training wichtig ist.
10. Trainieren ist nicht geeignet für schwangere Frauen! Nach der Geburt beginnen die Kurse Fé Fit nur mit Erlaubnis Ihres Arztes.
11. Für einige Übungen benötigen Sie zusätzliche Ausrüstung: ein Stuhl, ein röhrenförmiger Expander und ein isotonischer Ring, der die herkömmliche Kugel ersetzen kann. Sie benötigen außerdem Hanteln (1-3 kg), einen Teppich und einen Stuhl.
Die Zusammensetzung der Fé Fit Workouts und Kalender
Bei Fé Fit bietet verschiedene Optionen von Kalendern, unter denen Sie die am besten geeignete Option auswählen können:
- Kalender 1 (für 13 Unterrichtswochen dreimal pro Woche): Basiskalender
- Kalender 2 (für 13 Wochen, 4 mal pro Woche spielen)
- Kalender 3 (für 13 Wochen, 5 mal pro Woche spielen)
- Kalender 4-5 (für 6 Wochen Unterricht 6 mal pro Woche): Weg, um Gewicht zu verlieren und Körper zu tonisieren
- Kalender 6 (dauert 3 Wochen und spielt 6 Mal pro Woche)
- Kalender 7 (für 4 Wochen, Unterricht 6 Mal pro Woche): Summer Challenge.
Freie Tage im Kalender markiert als Lauf/Gehen/Relax und hier haben Sie die Wahl. Sie können 30 Minuten spazieren gehen, Lieblingssportarten oder andere aktive Freizeitbeschäftigungen ausüben und sich ausruhen, wenn Sie das Bedürfnis haben. Hören Sie auf jeden Fall auf Ihren Körper, aber versuchen Sie zu halten ein aktiver Lebensstil außerhalb der Trainingsstunde.
Das Fé Fit Programm enthalten 7 Gruppen mit 4 Trainingsvideos in jeder Gruppe mit einer Dauer von 30 Мinuten:
- Cardio-Kreislauf. Intervalltraining mit Schwerpunkt auf Kernmuskeln, abwechselnden Übungen im Stehen und auf der Matte (ohne Lager).
- Ganzkörper-Toning. Krafttraining für den ganzen Körper, das Ihnen hilft, die Muskeln zu bringen (Hantel, Expander, Ball oder isotonischer Ring).
- Oberkörper. Krafttraining für die Muskeln von Armen, Schultern, Rücken und Brust (Hanteln, Expander).
- Lower Body. Krafttraining für die Muskeln der Oberschenkel und des Gesäßes (Hanteln).
- Kernbereich. Training für die Rinde, fast ganz gut ist der Boden (ohne Lager).
- Stange. Barnie Workout mit Schwerpunkt auf dem Unterkörper (Hanteln, ein Stuhl, eine Kugel oder ein isotonischer Ring).
- Stretch-Flow. Dehnung für den gesamten Körper für 20-30 Minuten (ohne Lager).
Ein Fitnesskurs enthält auch 7 Videos von Fé Fit ist unerlässlich, die a darstellen Training für Anfängermit einer Dauer von 12-15 Minuten:
- Cardio-Grundlagen.
- Ganzkörper-Toning-Grundlagen
- Oberkörper Essentials
- Essentials für den Unterkörper
- Grundlegende Grundlagen
- Essentials-Leiste
- Stretch-Flow-Grundlagen
Hier verwenden wir die gleiche Ausrüstung wie im Hauptvideo, je nach Art des Trainings. Sie können das durchführen Programm Essentials, wenn nicht zuvor in Fitness als beschäftigt Einführungskurse. Zum Beispiel verteilen wir diese 7 Videos für Anfänger während der Woche und machen sie für 2-4 Wochen, bis Sie sich für ernstere Belastungen bereit fühlen.
Die Schöpfer des Komplexes Fé Fit ermutigen Frauen Fitness zu einem Teil Ihres Lebens machen, unabhängig von der Beschäftigung und den hektischen Zeitplänen. Sie müssen sich an Ihre eigenen Bedürfnisse erinnern und nicht vergessen, dass die Arbeit an einer physischen Form - es ist nicht nur die Schaffung eines schönen Aussehens, sondern auch die Verbesserung der Gesundheit.
Siehe auch: 14's Cardio-Workouts mit geringem Einfluss von FitnessBlender für Anfänger ohne Springen.