Psychologie

Selbst wenn Sie in einer Traumfirma arbeiten, möchten Sie manchmal den Montag „absagen“, wie in einem berühmten Lied. Um nicht jede Woche mit schlechter Laune zu starten, empfehlen wir 10 einfache Rituale.

1. Machen Sie den Sonntag zum ersten Tag der Woche

Hören Sie vor allem auf, den Sonntag als das traurigste Wochenende zu betrachten. Starten Sie gleich dort den Countdown der neuen Woche: Gehen Sie zum Brunch, bummeln Sie über den Hofproduktemarkt oder treffen Sie sich mit einem alten Freund. Und entspannen Sie sich einfach!

2. Planen Sie ein spannendes Event

Klingt verrückt, nicht wahr? Trotzdem funktioniert es. Sie werden sich auf den Abend freuen, wenn Sie eine interessante Veranstaltung planen. Ein Gesellschaftsspielabend mit Freunden, ein Filmabend oder ein Glas Wein an der Bar. Verschieben Sie die angenehmsten Dinge nicht aufs Wochenende, den Geschmack des Lebens geben solche spontanen Entscheidungen.

3. Kürzen Sie Ihre To-Do-Liste und priorisieren Sie

Oft wird der Montag dadurch endlos, dass man sich für diesen Tag zu viel vorgenommen hat. Ich möchte Zeit haben, nicht nur dringende Angelegenheiten zu erledigen, sondern auch intensiv an neuen Projekten zu arbeiten. Die To-Do-Liste nimmt im Terminkalender mehrere Seiten ein und das Mittagessen vergisst man einfach.

Setzen Sie Ihre Prioritäten. Wählen Sie zu Beginn der Woche nur «brennende Aufgaben» und widmen Sie mehr Zeit der richtigen Planung.

4. Wählen Sie im Voraus ein Outfit aus

Bereiten Sie Ihre Kleidung im Voraus vor, stehen Sie eine Stunde früher auf, bügeln Sie Rock und Bluse. Schönes Aussehen und nette Worte sind die beste Motivation.

5. Hören Sie sich einen neuen Podcast an

Finden Sie Podcasts, die Ihnen wirklich gefallen, und nehmen Sie sie auf, um sie sich auf dem Weg zur Arbeit anzuhören. Widme dich über das Wochenende der Entspannung und starte mit neuen Erkenntnissen in die Woche, die du übrigens in den nächsten 24 Stunden gleich in die Tat umsetzen kannst.

6. Variieren Sie Ihre zwei Liter Wasser pro Tag

Wir alle wissen, dass wir täglich mindestens sechs Gläser reines Wasser trinken sollten. Aber manchmal stört es und Sie möchten eine gute Gewohnheit irgendwie diversifizieren. Geben Sie daher Zitronen- oder Gurkenscheiben, Limettenscheiben oder Minzblätter ins Wasser.

7. Kochen Sie ein neues Gericht

Kochen ist eine Art Meditation, die auf die Bewohner von Großstädten therapeutisch wirkt. Suchen Sie nach neuen Rezepten, denn an kulinarischen Ressourcen mangelt es jetzt nicht. Tiefkühlkost ist definitiv praktischer, aber es lohnt sich, sich an der Hausmannskost zu versuchen.

8. Buchen Sie den besten Fitnesskurs der Stadt

Wenn Sie noch nicht trainiert haben, ist jetzt der richtige Zeitpunkt dafür. Wählen Sie Ihre Zeit und finden Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen – Pilates am Montag gibt Ihnen einen außergewöhnlichen Energieschub, und Yoga am Ende der Woche hilft Ihnen, verlorene Kräfte wiederherzustellen und sich zu entspannen.

9. Geh früh ins Bett

Machen Sie es sich zur Regel, um 21:30 Uhr im Bett zu sein. Nehmen Sie vorher ein entspannendes Bad, trinken Sie eine Tasse Kräutertee und schalten Sie Ihre Geräte auf lautlos. Planen Sie Dinge oder lesen Sie vor dem Schlafengehen.

10. Machen Sie frische Bettwäsche

Was gibt es Schöneres als knusprige Laken und der Duft von Frische? So schläfst du schneller ein und stehst besser gelaunt auf.

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