Fast Food: Kinder lieben es!

Ein Burger kann ausgeglichen sein

Wahr. Relativ zufrieden sind wir mit dem klassischen Hamburger, der aus Brot (natürlich süß, auch wenn es Müsli ist) mit Hackfleisch (Steak oder Geflügel), Salat und Zwiebeln besteht. Aber es ist viel weniger, wenn Sie Sauce, Speck oder eine doppelte Portion Käse hinzufügen.

Es ist besser für ihn Ketchup zu nehmen als andere Saucen

Wahr. Senf oder Ketchup (insbesondere aus Tomatenmark) sollte anderen Saucen vorgezogen werden, da sie kein Fett hinzufügen. Vermeiden Sie Mayonnaise und „spezielle“ Saucen (Barbecue und Co…), die bis zu 200 kcal pro Portion liefern können!

Er darf keine Pommes nehmen

Falsch. Aber es ist der perfekte Ort, um es zu essen, und es sind oft Pommes, die Kinder hauptsächlich zum Fast Food gehen. Einmal ist nicht Brauch! Aber eine kleine Portion reicht. Sie können jederzeit versuchen, ihm dort einen Salat anzubieten. Und wenn er „Gemüsebällchen“ bevorzugt, warum nicht, aber ihr Nährwert ist eher Pommes als selbstgemachtes Gemüsepüree!

Die Pommes sind weniger fett als anderswo

Falsch. Sie können jedoch je nach Marke mehr oder weniger fettig sein. Wichtig ist die Qualität der Fette. Eine große Marke setzt sich dafür ein, Speiseöl durch bessere Nährwerte zu ersetzen, indem sie den Anteil an Transfettsäuren (die für die Gesundheit am gefährlichsten, aber weit verbreitet verwendet, damit Ölbäder länger dauern) reduziert, ohne den Gehalt an gesättigten Fettsäuren (auch schlecht) zu erhöhen. . Es wird weniger interessant sein als ein Speiseöl für den Haushalt, das keine Transfettsäuren liefert. In allen Fällen bleiben die Pommes kalorien- und fettreich.

Wenn mein Kind etwas behaart ist, darf ich es nicht zum Fastfood mitnehmen

Falsch. Begierde entsteht aus Frustration. Dies ist der beste Weg, um ihn dazu zu bringen, Essstörungen zu entwickeln. Nehme sie außerhalb der Essenszeiten nie zum Fastfood mit. Natürlich sind die angebotenen Lebensmittel im Allgemeinen reich an Fett und Zucker, aber es ist die Regelmäßigkeit, die zählt. Helfen Sie ihm einfach, sein Menü auszubalancieren, indem Sie zuckerhaltige Getränke und Saucen in Hülle und Fülle vermeiden. Und vergessen Sie nicht, dass ein Kind besonders gerne zu Fast Food geht, um mit den Händen zu essen und für das Geschenk!

Diät-Soda ist besser für ihn

Falsch. Wir sind uns einig, dass Ihr Kind zu Hause hauptsächlich Wasser trinken sollte, aber beim Fast Food ist das süße Getränk Teil des Pakets. So leicht oder nicht? Nein, Diät-Soda wird für Kinder unter sechs Jahren überhaupt nicht empfohlen. Es ist besser, ihr ab und zu ein normales süßes Getränk zu geben, als zu oft Diät-Limonade.

Milchshakes liefern Kalzium

Wahr. Wie jedes Produkt, das Milch enthält! Ein Milchshake wird auch mit Eiscreme hergestellt. Als solche liefert es Zucker und Fette. Also ab und zu zum Spaß. Aber für die Kalziumaufnahme bevorzugen Sie das Milchbrikett!

Die Kinderspeisekarte ist an ihre Bedürfnisse angepasst

Falsch. Verwechseln Sie nicht Energieaufnahme (eine Mahlzeit überschreitet 600 kcal bei Mac Do nicht) und Balance. Auch ein relativ ausgewogenes Menü bleibt reich an Fetten (durchschnittlich 20 g) und Zucker (15 bis 30 g für 70 g Kohlenhydrate). Oft fehlen ihm beispielsweise ein Milchprodukt und Grünzeug, das Ballaststoffe, Kalzium und Vitamine liefern würde. Um das Gleichgewicht wiederherzustellen, lassen Sie ihn zum Nachtisch klares, nicht aromatisiertes Wasser und Früchte zu sich nehmen. Und bieten Sie an diesem Tag der folgenden Mahlzeit eine Rohkost, Gemüse, Stärke, Joghurt und Obst an.