Nahrung für das Gehirn

Das Gehirn ist das wichtigste menschliche Organ. Es ist für das reibungslose Funktionieren aller Organe und Systeme des Körpers verantwortlich.

Besteht aus zwei Hemisphären (rechts und links), dem Kleinhirn und dem Hirnstamm. Vertreten durch Zellen zweier Arten: zerebrale graue Zellen und Neuronen – Nervenzellen sind weiß.

Das ist interessant:

• Die Verarbeitungsgeschwindigkeit des Gehirns übersteigt bei weitem die Geschwindigkeit eines durchschnittlichen Computers.
• Im Alter von drei Jahren sind dreimal mehr Nervenzellen vorhanden als bei Erwachsenen. Mit der Zeit sterben die ungenutzten Zellen ab. Und nur drei bis vier Prozent arbeiten weiter!
• Das Gehirn hat ein besseres Kreislaufsystem. Die Länge aller Gefäße des Gehirns beträgt 161 Kilometer.
• Im Wachzustand erzeugt das Gehirn elektrische Energie, die eine kleine Glühbirne antreiben kann.
• Das Gehirn eines Mannes ist 10 % größer als das einer Frau.

Vitamine und Mineralstoffe sind wichtig für das Gehirn

Die Hauptfunktion des Gehirns – Probleme zu lösen. Das ist die Analyse aller eingehenden Informationen. Und damit alle Strukturen des Gehirns reibungslos und fehlerfrei funktionieren, braucht es eine spezielle Ernährung, die solche Vitamine und Mineralien enthält wie:

• Glucose. Ein wichtiger Bestandteil zur Sicherstellung der produktiven Arbeit des Gehirns ist Glukose. Es ist in Lebensmitteln wie Rosinen, getrockneten Aprikosen, Honig enthalten.
• Vitamin C. Vitamin C kommt in großen Mengen in Zitrusfrüchten, schwarzen Johannisbeeren, japanischer Quitte, Paprika und Sanddorn vor.
• Eisen. Dies ist das wichtigste Element, das unser Gehirn benötigt. Seine größte Menge ist in Lebensmitteln wie grünen Äpfeln und Leber enthalten. Auch in Getreide und Hülsenfrüchten steckt viel davon.
• Die Vitamine der B-Gruppe. Die B-Vitamine sind auch für die normale Funktion unseres Gehirns notwendig. Sie kommen in Leber, Mais, Eigelb, Bohnen und Kleie vor.
• Kalzium. Die größte Menge an organischem Kalzium, enthalten in Milchprodukten, Käse und Eigelb.
• Lecithin. Als starkes Antioxidans ist Lecithin auch für die normale Funktion des Gehirns verantwortlich. Es ist reichlich in Lebensmitteln wie Geflügel, Soja, Eiern und Leber enthalten.
• Magnesium. Schützt das Gehirn vor Stress. Es ist in Buchweizen, Reis, Blattgemüse, Bohnen und auch Körnerbrot enthalten.
• Saures Omega. Es ist ein Teil des Gehirns und der Membranen der Nerven. Gefunden in fettem Fisch (Makrele, Lachs, Thunfisch). Auch in Walnüssen, Oliven und Pflanzenöl enthalten.

Die nützlichsten Produkte für das Gehirn

Walnüsse. Verlangsamen Sie den Alterungsprozess. Verbessern Sie die Funktion des Gehirns. Enthalten große Mengen an mehrfach ungesättigten Säuren. Vitamine B1, B2, C, PP, Carotin. Mikronährstoffe – Eisen, Jod, Kobalt, Magnesium, Zink, Kupfer. Außerdem enthalten sie Juglon (ein wertvoller phytonzider Stoff).

Blaubeeren. Sehr nützlich für Gehirn Blaubeere. Es verbessert das Gedächtnis und beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor.

Hühnereier. Eier sind eine Quelle für diese essentielle Gehirnsubstanz wie Lutein, die das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall verringert. Verhindert Thrombose. Laut den britischen Ernährungswissenschaftlern ist der Verzehr von bis zu zwei Eiern pro Tag gut für das Gehirn.

Dunkle Schokolade. Dieses Produkt ist ein wichtiger Stimulator der Gehirnaktivität. Es aktiviert Gehirnzellen, erweitert die Blutgefäße und ist an der Sauerstoffversorgung des Gehirns beteiligt. Schokolade ist wohltuend bei Störungen des Gehirns, die durch Schlafmangel und Müdigkeit verursacht werden. Hilft, sich nach einem Schlaganfall schneller zu erholen. Darüber hinaus enthält es Phosphor, der das Gehirn ernährt. Magnesium, verantwortlich für das Zellgleichgewicht.

Möhren. Verhindert die Zerstörung von Gehirnzellen, verlangsamt den Alterungsprozess.

Seetang. Algen sind sehr nützlich für Gehirnprodukte. Es enthält große Mengen an Jod. Und da das Fehlen davon mit Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, Gedächtnisstörungen und Depressionen behaftet ist, können wir es durch die Aufnahme dieses Produkts in die Ernährung vermeiden.

Fetthaltige Fischsorten. Fisch, der reich an Fettsäuren Omega-3 ist, sehr gut für das Gehirn.

Hähnchen. Reich an Eiweiß, ist eine Quelle für Selen und B-Vitamine.

Spinat. Spinat enthält eine große Menge an Nährstoffen. Es ist eine zuverlässige Quelle für Antioxidantien, Vitamine A, C, K und Eisen. Schützt den Körper vor Krankheiten wie Schlaganfall und Herzinfarkt.

Empfehlungen

Für Aktivität braucht das Gehirn eine gute Ernährung. Es ist wünschenswert, schädliche Chemikalien und Konservierungsstoffe aus der Ernährung zu streichen.

Die Studie, an der mehr als 1 000 000 Studenten teilnahmen, zeigte die folgenden Ergebnisse. Schüler, deren Mittagessen keine künstlichen Aromen, Farbstoffe und Konservierungsmittel enthielt, bestanden den IQ-Test 14% besser als Schüler, die die oben genannten Zusatzstoffe verwendeten.

Das Festhalten an Arbeit und Ruhe, die richtige Ernährung und Aktivität, die Verhinderung von Verstößen, die Erhaltung der Gehirngesundheit über viele Jahre.

Volksheilmittel zur Normalisierung der Gehirnfunktion

Täglich auf nüchternen Magen eine Mandarine, drei Walnüsse und einen Dessertlöffel Rosinen essen. In 20 Minuten ein Glas Wasser mit Raumtemperatur trinken. Und nach weiteren 15-20 Minuten können Sie das Frühstück genießen. Das Frühstück muss leicht sein und darf keine großen Mengen Fett enthalten.

Das Ergebnis wird in etwa sechs Monaten beobachtet. Die Anzahl der Produkte oder die Häufigkeit des Empfangs zu erhöhen – unmöglich. In diesem Fall kann der Effekt umgekehrt sein!

Wir haben in dieser Abbildung die wichtigsten Punkte zur richtigen Ernährung des Gehirns zusammengefasst und wären dankbar, wenn Sie das Bild in sozialen Netzwerken oder Blogs mit einem Link zu dieser Seite teilen würden: