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Augen - einer der wichtigsten menschlichen Sinne. Mit ihrer Hilfe erhält der Körper 90% der Informationen über die Welt. Die Hauptfunktion des Auges besteht darin, den Körper an die Umgebungsbedingungen anzupassen. Das Auge besteht aus Hornhaut, Vorderkammer, Iris, Linse und Netzhaut. Sie steuern die Muskeln, die für die Unterbringung und Bewegung verantwortlich sind. Die Augen des Menschen haben lichtempfindliche Zellen zweier Arten - Stäbchen und Zapfen. Stöcke sind für das Dämmerungssehen verantwortlich und Zapfen für den Tag.
Wenn Sie die „richtigen“ Lebensmittel auswählen, können Sie Ihre Augen vor vorzeitigem Altern schützen und sie wieder gesund und schön machen.
Vitamine für das Sehvermögen
Um die Augen gesund zu halten, benötigen sie Vitamine:
- Vitamin A – beugt degenerativen Veränderungen der Netzhaut vor und verbessert die Sehschärfe.
- Vitamin C - verbessert den Tonus und die Mikrozirkulation im Gewebe des Auges.
- Vitamin E verhindert die Entwicklung von Myopie und Linsenopazität.
- Die b-Vitamine verbessern die Funktion des Sehnervs, sind an der Aufnahme von Vitaminen beteiligt.
- Vitamin D und mehrfach ungesättigte Fettsäuren Omega verhindern die Entwicklung einer Netzhautdegeneration.
Spurenelemente
- Kalium ist wichtig für das Säure-Basen-Gleichgewicht im Körper.
- Calcium gelangt in die Zellen und in die Gewebeflüssigkeit. Wirkt entzündungshemmend
- Zink ist an der Gewebeatmung beteiligt
- Selen ist ein gutes Oxidationsmittel, AIDS bei der Aufnahme von Vitaminen.
Darüber hinaus ist Lutein für die Augengesundheit sehr wichtig und Zeaxanthin – Antioxidantien, die für die normale Funktion der Sehorgane notwendig sind. Enthalten in grünem und orange-gelbem Gemüse (Mais, Brokkoli, Spinat etc.).
Top 10. Die besten Produkte für die Augengesundheit
Karotten – verbessert die Sehschärfe aufgrund des Vorhandenseins einer großen Anzahl von Carotin.
Blaubeere - enthält Vitamin A und andere Substanzen, die für die Gesundheit der Augen von Vorteil sind.
Spinat - verhindert aufgrund des Vorhandenseins von Lutein Katarakte und andere Augenkrankheiten.
Mais, Brokkoli enthält große Mengen an Antioxidantien, die bei Katarakten nützlich sind.
Aprikose – reich an Kalium und Vitamin A.
Hagebutten, Zitrusfrüchte wirken tonisierend auf die Sehorgane, enthalten viel Vitamin C.
Die gekeimten Körner von Weizen, Nüssen und Samen - reich an Vitamin E und B.
Hering (Kabeljau) – enthält große Mengen an Vitamin D und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.
Zwiebeln und Knoblauch haben Schwefel, der der Sehschärfe zugute kommt und Thrombosen verhindert.
Rüben - Enthält Vitamin C und Kalium, wirkt reinigend.
Allgemeine Richtlinien
Die Augendiät muss voll und abwechslungsreich sein. Verwenden Sie am besten vier Mahlzeiten, die reich an Gemüse und Obst sind. Gemüsesalate, frisch gepresste Säfte aus Karotten, Rüben und Spinat, kombiniert mit einer kleinen Anzahl von Eiweißnahrungsmitteln, Getreide und Milchgetränken, sind genau das, was Sie brauchen.
Übermäßiges Essen ist gefährlich für die Gesundheit des Auges. Aufgrund von übermäßigem Essen können Lebensmittel nicht vollständig dem Magensaft ausgesetzt werden. Rohkost produziert Giftstoffe, die ins Blut gelangen und eine allgemeine Vergiftung des Körpers verursachen.
Volksheilmittel für die Gesundheit der Augen
Sehr gut zur Verbesserung des Dämmerungssehens hilft die Verwendung von Karottensaft, der reich an Vitamin A ist. Für eine optimale Aufnahme mit Milch 50/50 gemischt einnehmen. Für den Cocktail können Sie ein paar Esslöffel Rübensaft hinzufügen. Täglich 1 Tasse innerhalb eines Monats trinken.
Bei Entzündungen des Sehnervs und Konjunktivitis ist es wünschenswert, Petersilie zu verwenden, die zur Beseitigung von Giftstoffen beiträgt. In der warmen Jahreszeit können Sie frisches Grün verwenden und im Winter Petersilie in Pulverform als Gewürze verkaufen.
Eine der nützlichsten Beeren für die Augen ist die Heidelbeere. Wenn keine frischen Beeren fehlen, können Sie in Supermärkten nach gefrorenen Beeren suchen. Medikamente von Blaubeeren, die in Apotheken verkauft werden, enthalten eine so kleine Menge der Beere, die nicht wirksam sein kann. Im Laufe der Behandlung sind bis zu zehn Tassen Blaubeeren erforderlich.
Sehr vorteilhaft für die Augen wirkt Aprikose (aufgrund des enthaltenen Kaliums). Daher ist es besser, frische Aprikosen oder getrocknete Aprikosen zu verwenden, die von Großmüttern gekauft wurden.
Aprikosen, die in Geschäften verkauft werden, sollten besser nicht verwendet werden. Aufgrund der Verarbeitung von Schwefeldämpfen gelangt Kalium in die Union und ist für die Augen sehr gefährlich.
Produkte, schädlich für die Augen
- Salz. Überschüssiges Salz führt zu einem Feuchtigkeitsstau im Körper und in der Folge zu einem erhöhten Augeninnendruck.
- Fleisch und Eier. Protein ist natürlich vorteilhaft für den Körper. Übermäßiger Gebrauch führt jedoch zur Ablagerung von Cholesterin an den Gefäßwänden. Und weil die Blutgefäße, die die Augen mit Blut versorgen, sehr dünn sind, besteht die Gefahr, dass hier eine Blockade auftritt.
- Alkohol. Bei übermäßigem Konsum manifestiert Alkohol seine verborgene Dualität. Zunächst erweitert es die Blutgefäße und bewirkt Wärme und Entspannung. Aber dann kommt die zweite Stufe - der Krampf, bei dem Leiden empfindliche Gefäße sind, einschließlich Augengefäße.
- Schädliche Lebensmittelzusatzstoffe in verarbeiteten Lebensmitteln, süßen kohlensäurehaltigen Getränken, Pommes und Süßigkeiten.
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