„Für mich bleibst du immer ein Kind“: Umgang mit elterlicher Manipulation

Wie jeder unehrliche Spieler nutzt der Manipulator seine Position aus, um auf Kosten des Opfers zu gewinnen. Es zu berechnen ist immer schwierig: Wenn wir starke Emotionen erleben, verlieren wir die Fähigkeit, kritisch zu denken.

Wenn Eltern unehrlich spielen, ist die Situation noch komplizierter: Schließlich sind wir in diesem „Spiel“ erzogen worden. Und obwohl wir längst erwachsen sind, ist Manipulation für uns die Norm. Wenn Sie sich jedoch in Ihrer Beziehung zu Ihren Eltern unwohl fühlen, ist es sinnvoll, die Gründe dafür zu verstehen. Stop-Manipulationen, wenn sie es sind, durchaus fähig.

Zuerst müssen Sie erkennen, dass sie versuchen, Ihre Gefühle zu kontrollieren. Emotionale Intelligenz (EI) hilft, die eigenen Emotionen und die Absichten anderer zu erkennen, persönliche Grenzen klar zu definieren.

Woher weißt du, ob deine Eltern dich manipulieren?

Beginnen Sie, Ihre Emotionen zu verfolgen, nachdem Sie mit ihnen interagiert haben. Wenn Sie ständig Scham- oder Schuldgefühle erleben, in Aggression verfallen, das Selbstvertrauen verlieren, dann werden Sie mit ziemlicher Sicherheit manipuliert.

Was sind die häufigsten Arten der elterlichen Manipulation?

• Manipulation von Pflicht- und Schuldgefühlen

„Wenn du das tust (nicht tust, was ich will), bist du ein schlechter Sohn (oder eine schlechte Tochter).“ Dies ist eine der häufigsten Arten der Manipulation.

In der Kindheit sind Eltern ein Vorbild für uns: Sie zeigen, was gut und schlecht ist, was akzeptabel ist und was nicht. Wir fühlen uns schuldig, wenn wir die von unseren Eltern gesetzten Grenzen verletzen, und sie verurteilen uns.

Wenn eine Person erwachsen wird, kontrollieren die Eltern nicht mehr ihre Entscheidungen und Handlungen. Und es macht ihnen Angst. Sie sind ruhiger, wenn der Sohn oder die Tochter das tut, was sie für richtig halten. Deshalb greifen die Älteren wieder zu einer bewährten Methode: Sie legen den Jüngeren Schuldgefühle auf.

Ein erwachsener Sohn oder eine erwachsene Tochter hat Angst, seine Eltern zu verletzen und kehrt auf den Weg zurück, den sie gutheißen: Er tritt in die von seiner Mutter oder seinem Vater gewählte Universität ein, verlässt seinen ungeliebten, aber stabilen Job nicht. Schuldmanipulation neigt dazu, uns dazu zu bringen, Entscheidungen zu treffen, die nicht die besten für uns selbst sind.

• Schwäche Manipulation

„Ohne deine Hilfe schaffe ich das nicht.“ Diese Art der Manipulation wird häufiger von alleinerziehenden Müttern erwachsener Kinder angewendet, die tatsächlich die Position eines schwachen Kindes einnehmen. Sie brauchen Hilfe in allem – von wirtschaftlichen und häuslichen Fragen bis hin zur Regelung der Beziehungen zu Nachbarn.

Wenn Aufforderungen, etwas zu tun, was für Eltern objektiv schwer zu bewältigen ist, zu endlosen Beschwerden werden, ist das Manipulation. Eltern fühlen sich vergessen und ungewollt und suchen daher Zuwendung und Zuwendung. Dass das Kind ihnen natürlich, aber oft zu Lasten seiner eigenen Interessen, die Zeit gibt, die es mit seiner Familie verbringen könnte.

• Manipulation durch Erniedrigung

„Ohne mich bist du niemand und nichts.“ Autoritäre Eltern, die daran gewöhnt sind, die Persönlichkeit des Kindes zu unterdrücken, tun dies auch noch, wenn es erwachsen wird. Sie behaupten sich also auf Kosten eines a priori Schwächeren. Schließlich ist ein Sohn oder eine Tochter immer jünger, sie werden immer weniger Erfahrung haben.

Höchstwahrscheinlich wird das Kind Respektlosigkeit aus Pflichtgefühl tolerieren. Es ist für solche Eltern unrentabel, dass er wirklich selbst etwas erreicht hat. Schließlich müssen Sie dann zugeben, dass er eine eigenständige unabhängige Person ist, und es wird nicht länger möglich sein, ihn zu demütigen.

Daher kritisieren und entwerten Eltern alle Leistungen des Kindes, weisen ständig auf seinen „Platz“ hin und nehmen ihm damit Unabhängigkeit und Selbstvertrauen.

Was tun, wenn deine Eltern dazu neigen, dich zu manipulieren?

1. Sehen Sie die reale Situation

Wenn Sie feststellen, dass eines dieser Szenarien Ihrer Beziehung zu Ihren Eltern ähnelt, müssen Sie eine unangenehme Tatsache zugeben. Für sie sind Sie eine Möglichkeit, ihre eigenen Probleme zu lösen. So können sie Aufmerksamkeit bekommen, Angst oder Einsamkeit loswerden, sich gebraucht fühlen, ihr Selbstwertgefühl steigern.

Gleichzeitig ist es sehr wichtig, dass Sie nicht in Ressentiments verfallen. Schließlich wissen Eltern nicht, wie sie anders kommunizieren und ihre eigenen erreichen können. Höchstwahrscheinlich tun sie es unbewusst und kopieren das Verhalten ihrer eigenen Eltern. Aber Sie müssen nicht dasselbe tun.

2. Verstehen Sie, wie die Situation für Sie von Vorteil war

Der nächste Schritt ist zu verstehen, ob Sie bereit sind, wirklich erwachsen zu werden und sich psychisch zu trennen. In vielen Fällen ist der sekundäre Nutzen des Kindes in einer manipulativen Beziehung so groß, dass er das Unbehagen und die negativen Emotionen außer Kraft setzt. Zum Beispiel demütigt ein autoritärer Elternteil einen Sohn oder eine Tochter, hilft ihnen aber gleichzeitig finanziell und erlaubt ihnen, keine Verantwortung für ihr Leben zu übernehmen.

Sie können nur diejenigen manipulieren, die dies zulassen, das heißt, sie stimmen wissentlich der Rolle des Opfers zu. Wenn Sie das Spiel verlassen, können Sie nicht manipuliert werden. Freiheit bedeutet aber auch, dass du die Verantwortung für dich und deine Entscheidungen nicht mehr auf deine Eltern abwälzen kannst.

3. Lassen Sie Erwartungen los

Wenn Sie bereit sind, für die Freiheit zu kämpfen, erlauben Sie sich zunächst, die Erwartungen anderer nicht zu erfüllen. Solange Sie der Meinung sind, dass Sie sich an die Vorstellungen Ihrer Eltern halten sollten, was gut und richtig ist, werden Sie versuchen, ihre Zustimmung zu erhalten. Also immer wieder der Manipulation zu erliegen und ein Leben zu führen, das nicht das eigene ist.

Stellen Sie sich einen Elternteil vor, der Sie manipuliert, und sagen Sie ihm im Geiste: „Ich werde Ihre Erwartungen niemals erfüllen. Ich entscheide mich dafür, mein Leben zu leben, nicht deins.“

Wenn Sie nach der Kommunikation mit einem Elternteil starke negative Emotionen verspüren, sagen Sie auch im Geiste: „Mama (oder Papa), das ist Ihr Schmerz, nicht meiner. Hier geht es um dich, nicht um mich. Ich nehme deinen Schmerz nicht für mich. Ich entscheide mich dafür, ich selbst zu sein.“

4. Setzen Sie sich für Grenzen ein

Haben Sie sich selbst die Erlaubnis gegeben, nicht mehr den Erwartungen gerecht zu werden? Analysiere weiter, wie du dich fühlst, wenn du mit deinen Eltern kommunizierst. Gibt es einen wirklichen Grund, sie zu erleben?

Wenn Sie verstehen, dass es einen Grund gibt, denken Sie darüber nach, was genau Sie für die Eltern tun können. Zum Beispiel, um dir eine passende Zeit für ein Gespräch oder ein Treffen zuzuweisen oder um bei etwas zu helfen, das wirklich schwer für sie ist. Wenn es keinen Grund gibt, denken Sie daran, dass Sie sich nicht an ihre Vorstellungen halten sollten.

Setzen Sie Grenzen und halten Sie sich daran. Bestimmen Sie selbst, was Sie unbeschadet Ihrer Interessen für Ihre Ältesten tun können und was Sie als Einmischung in Ihr Leben betrachten. Lassen Sie sie wissen, was für Sie absolut inakzeptabel ist, und bestehen Sie ruhig darauf, Ihre Grenzen zu respektieren.

Es ist möglich, dass es einer manipulativen Mutter oder einem manipulativen Vater nicht gefällt. Und sie werden versuchen, Sie zum üblichen Szenario zurückzubringen. Es ist ihr Recht, Ihrer Freiheit zu widersprechen. Aber so wie du den Erwartungen deiner Eltern nicht gerecht werden musst, müssen sie auch nicht deinen entsprechen.