Wissenschaftlich gesehen ist Schlaf ein veränderter Zustand der Gehirnaktivität, der sich signifikant vom Wachzustand unterscheidet. Im Schlaf arbeiten unsere Gehirnzellen langsamer, aber intensiver. Dies ist im Elektroenzephalogramm zu sehen: Die Frequenz der bioelektrischen Aktivität nimmt ab, die Spannung steigt jedoch an. Betrachten Sie die vier Schlafphasen und ihre Eigenschaften. Atmung und Herzschlag sind regelmäßig, die Muskeln sind entspannt, die Körpertemperatur sinkt. Wir sind uns äußerer Reize weniger bewusst, und das Bewusstsein bewegt sich langsam aus der Realität heraus. Das kleinste Geräusch reicht aus, um diese Schlafphase zu unterbrechen (ohne zu merken, dass Sie überhaupt geschlafen haben). Etwa 10 % einer Nachtruhe vergehen in dieser Phase. Manche Menschen neigen während dieser Schlafphase zu Zuckungen (z. B. Finger oder Gliedmaßen). Stufe 1 dauert normalerweise 13-17 Minuten. Dieses Stadium ist gekennzeichnet durch eine tiefere Entspannung der Muskulatur und Schlaf. Die körperliche Wahrnehmung verlangsamt sich deutlich, die Augen bewegen sich nicht. Die bioelektrische Aktivität im Gehirn tritt im Vergleich zum Wachzustand mit einer niedrigeren Frequenz auf. Die zweite Phase macht etwa die Hälfte der Schlafzeit aus. Die erste und zweite Phase werden als Leichtschlafphasen bezeichnet und dauern zusammen etwa 20-30 Minuten. Während des Schlafs kehren wir mehrmals zur zweiten Stufe zurück. Die tiefste Schlafphase erreichen wir bei etwa 30 Minuten, Stufe 3, und bei 45 Minuten, der letzten Stufe 4. Unser Körper ist vollkommen entspannt. Wir sind völlig abgekoppelt von dem, was um die Realität herum passiert. Erheblicher Lärm oder sogar Schütteln ist erforderlich, um aus diesen Stadien aufzuwachen. Es ist fast unmöglich, eine Person aufzuwecken, die sich im 4. Stadium befindet – es ist vergleichbar mit dem Versuch, ein Tier aus dem Winterschlaf aufzuwecken. Diese beiden Phasen machen 20 % unseres Schlafes aus, aber ihr Anteil nimmt mit zunehmendem Alter ab. Jede der Schlafphasen dient einem bestimmten Zweck für den Körper. Die Hauptfunktion aller Phasen ist die regenerative Wirkung auf verschiedene Prozesse im Körper.
2022-11-11