Ändern Sie Ihren Körper, erhalten Sie Inspiration und zusätzliche Vitalität zusammen mit dem Programm Body Vive. Trainer Les Mills hat ein Workout erstellt, das ist für absolut jeden zugänglich. Sie erhalten nicht nur gute Bewegung, sondern auch eine Ladung Lebendigkeit und Kraft.
Beschreibung des Programms Body Vive
Body Vive - ist ein Programm, mit dem Sie den ganzen Tag abnehmen, Ihren Muskeltonus verbessern, Ihre Stimmung verbessern und Energie gewinnen können. Die Klasse besteht aus Aerobic- und Kraftübungen, die jedoch so aufgebaut sind, dass nach dem Training Ihr Körper vergisst Müdigkeit. Das Programm findet unter einem hochwertigen Soundtrack statt: Jedes Lied ist ein separater Übungsblock. Sie werden einfache Bewegungen zur Musik ausführen, das Fett treiben und Ihre Stimmung verbessern. Es ist kein Tanztraining, sondern rhythmische Aerobic unter Musik.
Das Programm Body Vive dauert 45-60 Minuten und umfasst die folgenden Segmente:
- Einspielen (5 Minuten). Einfaches Aufwärmen Aufwärmen, um den Körper zu dehnen und an die Last anzupassen.
- Cardio-Teil (20 Minuten). Beinhaltet Tanz- und Aerobic-Bewegungen, um die Herzfrequenz zu erhöhen, Kalorien und Fett zu verbrennen.
- Dynamisches Kraftteil (10 Minuten). Kräftige Übung mit Brustspanner oder Ball für die Muskeln von Armen, Schultern, Gesäß und Beinen.
- Die Rinde trainieren (5 Minuten). Übungen zur Stärkung der Körpermuskulatur: Bauch und Rücken.
- Haken (5 Minuten). Rhythmische Anhängerkupplung zur Entspannung der Muskeln.
- Bonus: intensiver Kraftteil (15 Minuten). Eine weitere Gruppe von Kraftübungen zur Stärkung der Muskeln des gesamten Körpers.
Für das Training von Body Vive benötigen Sie je nach Version der Software einen Expander oder einen Ball (neue Editionen alle 3 Monate). Die Klasse ist für alle Schwierigkeitsgrade geeignet: vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen. Trainer zeigen Ihnen verschiedene Optionen für Übungen, damit Sie die Aufgabe erleichtern oder komplizieren können.
Wenn Sie keine Sportausrüstung haben, aber Sie wollen abnehmen, dann für die erste Hälfte des Programms beschäftigt sein. 25-minütiges Cardio-Training hilft Ihnen, Kalorien zu verbrennen und die Form zu verbessern. Übung mit Gewichten, um die Muskeln zu stärken, können Sie auseinander nehmen, siehe zum Beispiel: Top bestes Krafttraining für Mädchen.
Die Vor- und Nachteile des Programms
Vorteile:
1. In Body Vive werden Cardio- und funktionelle Belastungsübungen kombiniert. Dies ermöglicht es Ihnen, Gewicht zu verlieren und den Muskeltonus zu verbessern.
2. Alle Bewegungen vertont, also handeln nicht nur nützlich, sondern auch interessant. Les Mills wählt immer sorgfältig den Soundtrack aus, bei dem Sie gute Laune haben könnten.
3. Cardio-Übungen helfen Ihnen nicht nur, den Kalorienverbrauch zu steigern, Ihre Ausdauer zu steigern und das Herz-Kreislauf-System zu stärken.
4. Diese Aerobic-Übung kann nicht als anstrengend bezeichnet werden. Nach dem Unterricht fühlen Sie sich wiederbelebt und voller Energie.
5. Die meisten Programme Les Mills sind für fortgeschrittene Schüler konzipiert. Aber Body Vive Geeignet auch für diejenigen, die gerade erst anfangen, sich zu engagieren.
6. Wenn Sie keine Expander (oder Bälle) haben, können Sie nur Cardio-Training durchführen, aber als Kraftlast ein anderes Programm auswählen.
Nachteile:
1. Sie benötigen einen Expander oder einen Ball, um Kraftübungen durchzuführen.
2. Die Macher des Programms positionieren sie als Beruf für Menschen, die einen aktiven Lebensstil führen. Allerdings Body Vive bietet Schock, was zu Verletzungen und Schäden führen kann. Wenn Sie Kontraindikationen haben, vermeiden Sie das Springen während des Unterrichts.
Feedback zum Programm Body Live von Les Mills:
Spüren Sie die Kraft des Körpers und verbessern Sie das Trainingsniveau zusammen mit dem Programm Body Vive. Les Mills haben sich wie immer selbst übertroffen. Dank ihrer innovativer Ansatz für FitnessSelbst beim Aerobic-Training werden Sie Spaß haben.
Siehe auch: Körperbalance von Les Mills - Flexibilität entwickeln, Stress abbauen und Muskeln stärken.