Hammer und Meißel des Meisters: Kraftkomplex von Beachbody für sportliche Körper

Willst du deine bauen bester Körper jetzt sofort? Du hast diese große Chance! Wenn es von Profis von Beachbody aufgenommen wird, können Sie sicher sein, dass das gewünschte Ergebnis erzielt wird. Wenn Sie für ein kraftvolles Krafttraining bereit sind, beginnen Sie mit dem Programm The Master's Hammer and Chisel.

Programmbeschreibung Hammer und Meißel des Meisters

Die berühmten Trainer Sagi Kalev und Autumn Calabrese haben eine der besten Methoden zur Körperumwandlung entwickelt und erzielen optimale Trainingsergebnisse. Das Motto des Programms, Hammer und Meißel des Meisters, ist eine erfolgreiche Kombination von drei Schlüsselaspekten des Trainings: Stabilisierung, Kraft und Kraft. Und dies sind keine leeren Wörter, Sie werden eine gültige finden heißer Kampf um die schöne Sportform. Mit dem „Hammer und Meißel“, wie der übersetzte Name des Programms lautet, können Sie in kurzer Zeit einen absolut perfekten Körper aufbauen.

Der Komplex besteht aus 12 Haupt- und 7 Bonus-Workouts. Sie werden Gewichte und Aerobic-Übungen, Übungen für Gleichgewicht und Koordination, plyometrische Übungen und Übungen an verschiedenen Muskelgruppen machen. Der Unterricht dauert nur 30-40 Minuten, aber diese Zeit reicht aus, um Sie in 2 Monaten wieder in Form zu bringen. Gelehrt von Sagi Kalev (Hammer) oder Herbstkalabres (Meißel) und in einigen Übungen werden sie miteinander kombiniert.

Training mit Autumn Calabrese:

• Iso Stärke Meißel (36:39) ~ Intensives Training mit isometrischen Übungen zur Steigerung Ihrer Kraft.

• Meißel Ausdauer (36:55) ~ Entwicklung der Muskelausdauer und -kraft unter Verwendung der Technik der Zeit unter Spannung, dh die Zeit unter Last.

• Meißel Cardio (39:00) ~ Intensives Cardio-Training zur Erhöhung der Herzfrequenz und zur Verbrennung maximaler Kalorien.

• Meißel Agilität (38:29) ~ Cardio-Training, das Ihnen hilft, Ihre Beweglichkeit und Koordination zu verbessern.

• Gesamt Body Meißel (36:04) ~ Komplex für den gesamten Körper, um schlanke und starke Muskeln aufzubauen.

• Meißel Balance (41:05) ~ Training zur Entwicklung von Koordination, Muskelausdauer und Stärkung der Körpermuskulatur.

Training mit Sagi Kalev:

• Hammer Plyometrics (26:29) ~ Plyometrische Übung, die Ihnen hilft, Ihre Kraft, Geschwindigkeit und Kraft zu entwickeln.

• Iso Schnelligkeit Hammer (24:11) ~ Hochgeschwindigkeitstraining, das ein hohes Tempo und Isometrie verwendet, um Kraft und Muskelwachstum zu erzeugen.

• Ganzkörperhammer (43:48) ~ Super intensives Training, das Ihnen hilft, Kraft und Muskelwachstum zu maximieren.

• Max Hammer Stärke (36:53) ~ Kraftkomplex zur Steigerung von Kraft und Muskelwachstum.

• Hammer Power (39:10) ~ Intensives Training im Powerlifting-Stil hilft dir, die Reaktion, Ausdauer und Kraft zu entwickeln.

• Hammer Conditioning (30:42) ~ Training basierend auf komplexen Bewegungen, die Stabilität, Koordination und Kraft verbessern.

Bonus-Training:

• Das Master's Cardio (17:38) ~ Effektives Cardio-Training der Meisterklasse von Autumn und Saga

• Hammer aufbauen (32:59) ~ Krafttraining in ruhigem Tempo für den ganzen Körper.

• Power Meißel (30:16) ~ Intensives Training zur Entwicklung von Kraft und Muskelausdauer.

• 15 Min. Legen Hammer (18:41) ~ Kurzes Training für alle Beinmuskeln.

• 15 Min. Glute Meißel (17:53) ~ Kurzes Training zur Schaffung eines elastischen Gesäßes.

• 10 Min. Ab Meißel (10:56) ~ Das Bauchtraining, das vollständig auf dem Boden durchgeführt wird, macht Ihre Muskeln fest und elastisch.

• 10 Min. Ab Hammer (12:29) ~ Die Lektion wird Ihren Bauch verwandeln und gleichzeitig den gesamten Muskelkörper stärken

Das Programm dauert 60 Tage. Sie sind bereit, den Trainingsplan mit einem freien Tag pro Woche einzuhalten. Der Komplex ist nur für fortgeschrittene Schüler gedacht, die bereits über ausreichende Fitnesserfahrung verfügen. Für das Training bei The Master's Hammer and Chisel benötigen Sie ein Arsenal von Sportgeräten:

• Hanteln mit unterschiedlichem Gewicht;
• ein Medizinball;
• Sportbank;
• Expander;
• Fitball;
• der horizontale Balken;
• Matte auf dem Boden.

Natürlich können einige der aufgelisteten Geräte nicht sein. So können Sie jederzeit die Übungen zum Sportgerät anpassen, die Sie auf Lager haben. Darüber hinaus werden die meisten Übungen auf unterschiedliche Weise demonstriert, einschließlich der Verwendung eines Minimums an Ausrüstung.

Die Profis des Programms sind der Hammer und der Meißel des Meisters

Vorteile:

1. Der Komplex umfasst 15 verschiedene Workouts mit explosiver Belastung, die Ihnen helfen, eine zu erreichen zerrissener und straffer Körper. Krafttraining in Kombination mit Aerobic-Training und Gleichgewichtsübungen führt zu einem schnelleren und besseren Ergebnis.

2. Das Programm wird von zwei verschiedenen Trainern durchgeführt, eine Seltenheit in Videoprogrammen. Der Hammer und Meißel des Meisters kombiniert die besten bekannten Trainer Beachbody - Autumn Calabrese und Sagi Kalev.

3. Durch die Verwendung zusätzlicher Ausrüstung machen Sie die Übungen, die zuvor nicht zu Hause durchgeführt wurden. So beanspruchen Sie während des Trainings maximale Muskeln.

4. Die Lektionen werden 2 Monate im Voraus gezogen. Und fast jeder Tag bietet verschiedene Kombinationen von Workouts Ihrer Wahl.

5. Dies ist einer der wenigen wirklich ernsthafte Kraftprogramme zum Üben zu Hause. Dieser Kurs kann sowohl von Männern als auch von Frauen genossen werden.

6. Der Komplex enthält viele hochwertige Workouts, die Sie auch außerhalb des 60-Tage-Programms durchführen können. Einschließlich einer kurzen 10-minütigen Zeit für Bauchmuskeln und Oberschenkel.

Nachteile:

1. Sie benötigen ein Arsenal an Sportgeräten, die nicht immer leicht austauschbar sind.

2. Obwohl das Programm in seiner Intensität im Allgemeinen recht erschwinglich ist, ist es nur geeignet für erfahrene beteiligt indas kann schwere Lasten bewältigen.

Es sieht so aus, als ob Tony Horton ernsthafte Konkurrenten im Bereich des Krafttrainings zu Hause hat. Wenn Sie abnehmen wollen und seine Arbeit zur Perfektion zu bringenProbieren Sie das Programm The Masters Hammer and Chisel. Sie werden von den Ergebnissen und den qualitativen Veränderungen Ihres Körpers beeindruckt sein.