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FullHD Relief: 5-Tage-Komplex von Doug Lorenson
Hauptziel:
Eine Art:
Vorbereitungsstufe: durchschnittlich
Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche: 5
Notwendige Ausrüstung: Langhanteln, Kurzhanteln, Trainingsgeräte
Publikum: Männer und Frauen
Autor: Doug Lawrence
Der vorgeschlagene fünftägige Komplex wurde speziell für diejenigen entwickelt, die austrocknen möchten, sich aber nicht damit einverstanden erklären, Muskelmasse zu verlieren! Vor uns liegt eine Fusion aus Cardio- und Krafttraining.
Beschreibung des Trainingsprogramms
Der fünftägige Dag-Komplex ist für Menschen gedacht, die nach Erleichterung im FullHD-Format und vollständiger Verbrennung von Fetten streben. Wir beginnen den Tag mit einem gründlichen Aufwärmen und Cardio krönt die Trainingseinheit.
Kommentare zum Training
- Stellen Sie vor Beginn der Arbeit mit der Zielgruppe sicher, dass Sie zwei Aufwärmsätze durchführen. Im ersten Fall stellen wir ein sehr geringes Gewicht ein, im zweiten Fall nehmen wir ungefähr die Hälfte des Gewichts, das wir für den Hauptansatz verwenden möchten.
- Cardio - geringe Intensität für etwa eine Stunde zweimal täglich. Der erste Anruf vor dem Frühstück, der zweite - abends, jedoch nicht weniger als zwei Stunden vor dem Schlafengehen.
- Wir trainieren die Bauchpresse nach jeder Trainingseinheit.
- Wir ruhen uns 30 Sekunden zwischen den Anflügen aus.
Übungen für die Bauchmuskeln
Wie bereits erwähnt, belastet dieses Programm Ihre Bauchmuskeln nach jeder Trainingseinheit.