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Bleiben Sie nicht „zu hoch“
Ein Tipp bei der Auswahl eines Skigebiets: Es sollte nicht zu hoch gelegen sein. Schwanger, planen Sie lieber einen Aufenthalt im Mittelgebirge, d.h. unter 1 Meter. Darüber hinaus kann es schnell zu Sauerstoffmangel kommen. Denken Sie daran, dass Sie für zwei atmen!
Vermeiden Sie zu lange Höhenflüge. Eine Woche scheint für eine werdende Mutter angemessen.
Vorsicht vor UV
Die Sonne in den Bergen kann sehr tückisch sein. Sie bekommen ein paar Strahlen und sind am Ende des Tages scharlachrot. DAS' Vollbild, das ist alles wahr, besonders während des Wartens auf Baby! Es verhindert Sonnenbrand und das Auftreten von Schwangerschaftsmasken (braune Flecken). Bürste dein Gesicht und deinen Hals (einschließlich deiner Ohren, wenn du keine Mütze trägst) alle zwei Stunden. Tragen Sie regelmäßig Schutz auf Ihre Lippen auf. Schließlich gehen Sie nie ohne Ihre Sonnenbrille aus.
Gut zudecken
Wollpullover, Strumpfhosen, Unterziehpullover, Schals, Mützen… Stecken Sie sie alle in Ihren Koffer! In der Schwangerschaft sollten Sie besonders an . denken bedecke dich gut. Wenn es Ihr Budget zulässt, entscheiden Sie sich für Kleidung, die speziell für die Berge entwickelt wurde.
Gut essen
Ihre körperliche Aktivität, Anpassung an die Höhe und Sonneneinstrahlung erfordern eine erhöhte Aufnahme von Antioxidantien und Spurenelemente. Schlemmen Sie frisches Obst (mindestens vier am Tag!), meist Zitrusfrüchte oder Kiwi. Reduzieren Sie hingegen Ihren Kaffee- oder Teekonsum, der die Vitamine zerstört, die Sie brauchen.
Vergessen Sie nicht, Ihre Batterien mit einem Gericht von . aufzuladen stärkehaltig, sehr präsent in lokalen Spezialitäten (Kartoffeln, Crozets…). Aber pass auf den Käse auf!
Moderiere deine Aktivität
Skiurlaub ohne Ski kaum vorstellbar? Und doch… Skifahren während der Schwangerschaft ist nicht verboten (niemand wird unter Ihren Anzug checken), aber dringend davon abgeraten! Häufige Stürze und Kollisionen mit anderen Skifahrern stellen ein zu großes Risiko für Ihre Schwangerschaft dar. Würden Sie sich auch auf Skiern mit dickem Bauch wirklich wohl fühlen? Veränderungen des Körpers (Becken vorn, vergrößerter Bauchdurchmesser, Verlust der Flexibilität usw.) können Ihr Gleichgewicht und Ihre Bewegungsfähigkeit beeinträchtigen. Beim Snowboarden die gleiche Geschichte. Ihr Organismus als zukünftige Mutter, der bereits gegen die Kälte kämpft, hat brauche etwas Ruhe. Ist der Urlaub nicht dafür gemacht? Wie auch immer, dieses Jahr bin ich mir nicht sicher, ob du deine Skier anschnallen kannst …
Welche Wintersportarten, schwanger?
Skifahren. Da die Sturzgefahr viel geringer ist als beim Alpinski, kannst du es während des Wartens auf Baby üben, solange du es nicht erzwingst! Genießen Sie die verschneite Landschaft und die Ruhe der Berge. Hören Sie auf, sobald Sie sich müde oder zu außer Atem fühlen.
Schneeschuhe. Die ideale Aktivität! Sie genießen die Landschaft und behalten dabei Ihre Form. Gehen Sie in Ihrem eigenen Tempo. Das durchblutungsfördernde Gehen ist eine Sportart, die Schwangeren mit schweren Beinen sehr zu empfehlen ist.
Denken Sie in jedem Fall daran, sich gut zu decken und nehmen Sie zur Stärkung ggf. eine Flasche Wasser und einen Snack (Müsliriegel, Trockenfrüchte etc.) mit! Skigebiete diversifizieren sich zunehmend. mehr ihre Aktivitäten. Wenn Sie keine dieser Sportarten anspricht, finden Sie sicherlich ein Kino, ein Schwimmbad oder Whirlpools zum Aufwärmen. Ansonsten kann man am Ende der Piste immer auf Monsieur warten, genießen, kein Glas Glühwein (soll man daran denken, dass Alkohol während der Schwangerschaft verboten ist?), sondern eine gute Schokolade!