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Auf Wiedersehen Angst: die effektive Methode, um ruhig zu leben
Psychologie
Der österreichische Psychiater und Philosoph Viktor Frankl pflegte zu sagen: „Wenn wir nicht mehr in der Lage sind, die Situation zu ändern, stehen wir vor der Herausforderung, uns selbst zu ändern“, und das fördert Ferran Cases in seinem Buch „Tschüss Angst». Er ist kein Psychologe, hat aber wichtige Kenntnisse über Angstzustände, unter denen er seit mehr als 17 Jahren leidet, und in seinem ersten Buch, in dem er sich nicht als „Influencer, geschweige denn als Motorradverkäufer“ definiert,“ enthüllt die Methode vollständiger und effektiver für Verabschiede dich von der Angst, selbst erstellt.
Stiche in der Brust, Ersticken und Lähmungen in den Gliedmaßen führten dazu, dass er entdeckte, was Angst ist und wie sie sich bei jedem Menschen auf unterschiedliche Weise manifestiert. Nach den neuesten Daten der WHO litten 260 rund 2017 Millionen Menschen auf der Welt unter Angstzuständen und der Allgemeine Rat für Psychologie Spaniens gibt an, dass neun von zehn Spaniern im selben Jahr darunter litten. Eine Pathologie, die auch bei den Jüngsten explodiert ist und die bereits als "die stille Epidemie des XNUMX. Jahrhunderts" eingestuft wurde.
Die Gedanken, die Angst verursachen
Ferran Fälle, Autor von «Tschüss Angst», Eine schnelle und effektive Methode, um ruhig zu leben, es ist klar, dass der Verstand die Ursache der Angst ist: «Die Art und Weise, wie wir die Realität wahrnehmen, verursacht am Ende die Symptome, die uns so schlecht durchmachen» und erklärt, dass dies geschieht weil unser Gehirn einen unwirklichen Reiz empfängt, als ob er real wäre, und der Körper, um zu überleben, handelt entsprechend. Stellen Sie sich vor, Sie machen sich Sorgen, weil Sie pünktlich einen Bericht bei der Arbeit abgeben müssen und sehen, dass Sie nicht ankommen. Dein Gehirn interpretiere diesen Gedanken als Gefahr, genau wie wenn ein Tiger dich frisst und dein Körper in einen Zustand übergeht, den Psychologen eine "Flucht- oder Angriffsreaktion" nennen. es zirkuliert schneller durch den Körper und es erwärmt sich mit der Absicht, den Angreifer anzugreifen oder vor ihm davonzulaufen“, erklärt der Experte.
Nicht schlafen verursacht Angst
Die Methode von Ferran Cases hat die idealen Schlafzeiten nicht vernachlässigt, um nicht das Auftreten von Angstzuständen zu fördern, die eng mit der Schlafzeit verbunden sind. «In allen Vorträgen, die ich halte, erzähle ich, wie im Buch, dass es drei Gewohnheiten gibt, dass wir sterben, wenn wir damit aufhören: Essen, Schlafen und Atmen. Schlafen ist eine der Grundvoraussetzungen, um Angstgefühle zu vermeiden. Es gibt verschiedene Dinge, die wir tun können, um uns weiterzubilden, damit es uns weniger kostet, zu schlafen und einen erholsameren Schlaf zu haben: Weniger zu Abend essen ist eines der Dinge, die denen sehr helfen, die an Schlaflosigkeit leiden», sagt der Trainer und verrät, dass eine Gemüsecreme oder eine Brühe eine gute Option sein könnten. „Für die Mutigsten ist es vielleicht besser, nicht zu Abend zu essen, da einige Studien von den Vorteilen des Mikrofastens sprechen und wie es Angstzuständen hilft“, erklärt er.
Und wenn Essen wichtig ist, sind die Gewohnheiten, die wir annehmen, bevor wir nachts die Augen schließen, nicht weniger wichtig. Die Autorin betont, wie wichtig es ist, vor dem Einschlafen nicht zum Handy zu greifen: „Die meisten von uns stöbern im Bett im Schlafanzug in den sozialen Medien. Dies führt dazu, dass unsere Zirbeldrüse, die sich zwischen den beiden Augen befindet, die Produktion von Melatonin stoppt, die zum Einschlafen notwendig ist, und auf diese Weise kehren wir zum Anfang zurück: die kein schlaf undMüdigkeit macht Angst», sagt Cases, mit Studien auch in der Phytotherapie.
Welche Art von Ernährung motiviert diese Krankheit?
Essen ist etwas, das jeden Tag gemacht wird, und laut Ferran Cases ist die Macht, die alles, was wir essen, auf unsere Angstsymptome hat, sehr stark. «Es geht nicht darum, mehr oder weniger gesund zu essen (wie Obst, Gemüse oder Kohlenhydrate), sondern dass ungesunde Lebensmittel nährstoffarm und voller Zucker sind, die uns nicht nur bei Angstzuständen nicht helfen, sondern auch negativ beeinflussen können bei unseren Symptomen“, sagt der Autor von „Tschüss Angst“. “
In ähnlicher Weise zeigt es, dass die Einnahme von Koffein, Teein und Stimulanzien etwas ist, das Menschen, die an dieser Krankheit leiden, nicht zuträglich ist. „Außerdem sind Zucker, zu viel Salz, Alkohol, Back- und Wurstwaren Produkte, die vor allem bei Angstpatienten aus dem Speiseplan gestrichen werden sollten.“ Stattdessen sorgt die Einnahme von Fisch, Kalzium, hochwertigem Fleisch, Obst, Gemüse, Nüssen oder Produkten mit Omega-3-Fettsäuren dafür, dass Angstpatienten den Kampf gegen das Essen gewonnen haben.