Traubendiät, 3 Tage, -3 kg

Inhalt

 

Abnehmen bis zu 3 kg in 3 Tagen.

Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt beträgt 650 Kcal.

 

Seit antiken Zeiten, Trauben sind berühmt für ihre medizinischen Eigenschaften. Aber selbst jetzt wissen nur wenige, dass diese Beere nicht nur zur Verbesserung ihrer Gesundheit, sondern auch zum Abnehmen beiträgt. Wenn Sie ein paar unnötige Pfunde verlieren müssen und Trauben lieben, ist die Traubendiät Ihr Weg, um die gewünschte Harmonie zu erreichen.

Anforderungen an die Traubendiät

Strenge Traubendiät Ermöglicht 3-4 Tage (es ist unerwünscht, länger daran festzuhalten), um etwa 2 zusätzliche Pfund zu verlieren. Sie müssen dreimal am Tag essen, während Sie 1,5-2 Liter klares Wasser trinken. Am ersten Diät-Tag müssen Sie 500 g Trauben essen, am zweiten - 1 kg, am dritten - 1,5 kg. Wenn Sie den vierten Tag der Diät verbringen möchten, machen Sie seine Diät von 1-1,5 kg Beeren.

Es gibt eine weniger strenge Option zum Abnehmen mit Trauben. Weiche Traubendiät 7 Tage lang wird der Körper von 2-3 kg befreit. Hier bietet die Speisekarte bereits eine größere Auswahl und eine ausgewogenere Auswahl an Zutaten. Es wird empfohlen, 3 mal am Tag zu essen. Zusätzlich zu unseren Diätbeeren können Sie mageres Fleisch und Fisch, fettarme Sauermilch und andere gesunde Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen (siehe Abschnitt Diätmenü).

Wenn Sie Milchprodukte und Obst lieben, können Sie mit deren Beteiligung ein Menü erstellen. es gibt Quark-Traube и Frucht-Trauben-Milch-Diät, die es auch nicht wert sind, länger als eine Woche zu sitzen. Bei diesen Kombinationsdiäten können Sie 4 Mal am Tag essen. Der Gewichtsverlust für den angegebenen Zeitraum beträgt 4-5 kg.

 

Bei jeder Version der Traubendiät sind körperliche Übungen zur Aufrechterhaltung des Muskeltonus, selbst einfache Übungen, nicht überflüssig.

Damit die zusätzlichen Pfunde nicht wieder zurückkehren und es keine Störungen in der Arbeit des Verdauungssystems gibt, ist es notwendig, die Technik reibungslos zu beenden. Lassen Sie sich nicht unmittelbar nach einer Diät auf fetthaltige, süße, übermäßig salzige oder eingelegte Lebensmittel stürzen. Führen Sie nach und nach neue Lebensmittel ein und versuchen Sie, Ihre Ernährung auf gesunde, fettarme Lebensmittel zu stützen. Vergessen Sie natürlich nicht die Trauben und führen Sie einen aktiven, gesunden Lebensstil.

Traubendiätmenü

Diät einer strengen Traubendiät

Alle Tage essen wir nur Trauben in der unten angegebenen Menge.

 

Tag 1

Frühstück: 150 g.

Mittagessen: 200 g.

 

Abendessen: 150 g.

Tag 2

Frühstück: 300 g.

 

Mittagessen: 400 g.

Abendessen: 300 g.

Tag 3

 

Frühstück: 500 g.

Mittagessen: 500 g.

Abendessen: 500 g.

Diät weiche Traubendiät

Tag 1

Frühstück: 150 g Trauben; ein Glas fettarmer Joghurt; ein paar Esslöffel zuckerfreies Müsli; Orange.

Mittagessen: 200 g gebacken Kürbis;; ein Stück mageres gekochtes Fleisch; 2-3 Walnüsse; 100 g Salat Blätter; 100-150 g Trauben.

Abendessen: 100-150 g Trauben oder andere Beeren; 100 g gekocht Huhn Filet.

Tag 2

Frühstück: 2 EL. l. fettarm Hüttenkäse gewürzt mit leerem Joghurt; 150 g Trauben.

Mittagessen: 2 EL. l. gekocht Reis;; 100 g gekocht Garnele;; eine kleine Weintraube.

Abendessen: 150 g Kartoffelngekocht oder gebacken mit Möhren und Zwiebeln (Sie können das Gericht mit 1 Teelöffel Sauer füllen Sahne des minimalen Fettgehalts); 100 g Trauben.

Tag 3

Frühstück: grobes Mehlbrötchen mit einer Scheibe Käse;; 100 g Hüttenkäse und Trauben.

Mittagessen: 150 g gedünstete Fischfilets und die gleiche Menge frisches oder Sauerkraut; 100 g Trauben.

Abendessen: 150 g hausgemachtes Gelee oder leichter Pudding mit Trauben.

Tag 4

Frühstück: 100 g Quark; eine Scheibe grobes Mehlbrot; 100 g Trauben.

Mittagessen: 200 g Hüttenkäse (Sie können einen Auflauf machen, indem Sie dem Hüttenkäse Früchte und Beeren hinzufügen); 100 g Trauben.

Abendessen: 300 g Gemüseeintopf (außer Kartoffeln) und eine kleine Menge Hühnerfleisch; 100 g Trauben.

Hinweis… Wenn Sie die Diät auf 7 Tage verlängern möchten, wiederholen Sie die Diät einfach drei Tage lang.

Diät der Quark-Diät

Frühstück: fettarmer Joghurt ohne Zusatzstoffe.

Snack: 200 g fettfreier Quark.

Mittagessen: Auflauf mit Hüttenkäse und Trauben (Sie können andere Beeren hinzufügen).

Abendessen: 200-250 ml Kefir.

Die Diät der Frucht-Trauben-Milch-Diät

Frühstück: Tee oder Kaffee mit Milch.

Snack: ein paar Esslöffel fettarmer Hüttenkäse; ein paar Trauben.

Mittagessen: 200 g Trauben.

Abendessen: eine Weintraube (kann durch nicht stärkehaltige Früchte ersetzt werden).

Hinweis… Wenn Sie hungrig sind, dürfen Sie für einen Nachmittagssnack ein Glas Kefir oder Joghurt mit einem minimalen Fettgehalt trinken.

Gegenanzeigen zur Traubendiät

  • Gegenanzeigen für die Traubendiät sind Magen- und Zwölffingerdarmgeschwüre, Gastritis (insbesondere während einer Exazerbation), Kolitis, Diabetes und andere schwerwiegende Krankheiten.
  • Sie können nicht auf einer Traubendiät für Kinder, Jugendliche, alte Menschen, schwangere und stillende Frauen sitzen
  • Bei Stomatitis und anderen Problemen der Mundhöhle, Fettleibigkeit und Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts ist eine besondere Vorsicht bei der Einhaltung der Traubendiät zu beachten.

Die Tugenden der Traubendiät

  1. Die Traubendiät hilft, die Zahl in kurzer Zeit zu korrigieren.
  2. Dank der umfassenden vorteilhaften Eigenschaften dieser Beere können Sie gleichzeitig den Körper verbessern. Trauben gelten als ausgezeichnete Quelle für die Vitamine A, B, C, E, K, Derivate der Folsäure (Folsäure), essentielle Mineralien (Kalzium, Selen, Phosphor, Eisen). Trauben enthalten auch Flavonoide, starke Antioxidantien, die den Alterungsprozess des Körpers verlangsamen und die schädlichen Auswirkungen freier Radikale verringern. Vitamine und natürliche Öle stärken und verjüngen die Körperzellen, daher raten Ärzte und Ernährungswissenschaftler, Beeren mit Haut und Samen zu essen.
  3. Die Traubenschale hilft auch, den Darm sanft von schädlichen Ansammlungen zu reinigen. Trauben, insbesondere dunkle Trauben, stärken das Herz-Kreislauf-System. Beeren erhöhen den Stickstoffgehalt in unserem Blut, wodurch die Wahrscheinlichkeit von Blutgerinnseln verringert und Herzinfarkte verhindert werden. Leichte Sorten dieser Beere wirken sich positiv auf die Arbeit der Gallenblase und der Nieren aus, entfernen Sie überschüssigen Sand von ihnen. Trauben haben eine milde harntreibende Wirkung. Calcium stärkt Zähne und Knochen und verringert das Risiko von Karies und Knochenbrüchen.
  4. Trauben schützen vor den negativen Auswirkungen ultravioletter Strahlen. Die in Beeren enthaltenen Fravonoide tragen dazu bei, die Schutzfunktionen der Haut zu verbessern und Verbrennungen vorzubeugen. Trauben reduzieren das Risiko für Hautkrebs. Diese Beeren verbessern den Zustand der Atemwege, daher ist es sehr nützlich, sie zu essen, beispielsweise für Asthmatiker.
  5. Trauben beschleunigen den Stoffwechsel und erleichtern so die Gewichtszunahme. Dank Antioxidantien helfen Trauben, nervöse Spannungen abzubauen, Müdigkeit zu bekämpfen und Energie wiederherzustellen. Trauben stärken die Abwehrkräfte des Körpers und verbessern die allgemeine Gesundheit.
  6. Es ist gut, Trauben zu essen, und nicht nur auf Diäten. Wenn Sie jedoch keine Pfunde zunehmen möchten, müssen Sie auf Mäßigung achten. Es wird nicht empfohlen, die Hauptmahlzeiten mit Trauben zu belegen. Es ist besser, es dazwischen zu verwenden (jeweils 15 große Beeren) oder ein Glas frisch gepressten Saft zu trinken.

Nachteile der Traubendiät

  • Bei einer strengen Traubendiät können Kopfschmerzen, Störungen in der Arbeit des Magen-Darm-Trakts, erhöhter Durst, Schwäche und akuter Hunger auftreten.
  • Trauben sind eine saisonale Beere. Wenn Sie möchten, dass die Ernährung Ihrer Gesundheit zugute kommt und nicht in Ihren Geldbeutel gelangt, können Sie sich nur zu bestimmten Jahreszeiten daran halten.
  • Eine große Menge an Gewicht auf einer Traubendiät kann nicht abgeworfen werden, und bei Fettleibigkeit ist es im Allgemeinen kontraindiziert, darauf zu sitzen. Wenn Sie also erheblich abnehmen müssen, wählen Sie eine andere Methode zum Abnehmen.

Die Traubendiät wiederholen

Sie können jede Version der Traubendiät erneut versuchen, aber machen Sie mindestens einen Monat Pause.

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