Great Glutes: Übung für ein schönes und straffes Gesäß von Kate Frederick

Suchen Sie ein Training, um straffe, schöne Priester ohne einen Hauch von Erschlaffung und Cellulite zu schaffen? Kate Frederick ist ein großartiges Fitnessprogramm für diese Ziele! Mit Videosrate Great Glutes können Sie wunderschöne Gesäßmuskeln und Oberschenkel bauen.

Great Glutes ist Training Kate Friedrich, Entwickelt für gezielte Arbeiten zur Bildung elastischer Bänder am Gesäß. Kate bietet klassische und innovative Übungen an, mit denen Sie die Gesäßmuskulatur mit verschiedenen Winkeln und Positionen trainieren können.

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Programmbeschreibung Great Glutes

Das Programm Great Glutes ist einzigartig in seiner Vielzahl von Übungen: Sie werden Ihr eigenes Körpergewicht und zusätzliche Ausrüstung verwenden, um die Qualität der Figuren zu verbessern. Das Gesäß neben dir arbeitet natürlich aktiv an den Hüften, was ein zusätzlicher netter Bonus ist.

Das Programm Great Glutes dauert 60 Minuten und umfasst einige Segmente:

  • Warm Up (6 Minuten). Aktives Aufwärmen mit Schwerpunkt auf Beinen und Gesäß.
  • Compounds Bein/Gesäß (16 Minuten). Ein Segment mit freien Gewichten zur Fettverbrennung und Muskelaufbau.
  • Disk Glide Beine / Gesäßmuskeln (8 Minuten). Das Segment fährt zum Gleiten.
  • Stabilität Ballbeine / Gesäßmuskeln (6 Minuten). Übungen mit Fitball auf dem Boden.
  • Boden Arbeiten (9 Minuten). Hinternübungen auf dem Boden ohne zusätzliche Ausrüstung.
  • Stretch (7 Minuten). Dehnung aller Muskeln auf dem Boden.
  • Bonus: Stuhlbeine / Gesäßmuskeln (8 Minuten). Bonussegment neben einem Stuhl mit Hanteln und einem Fitnessband.

Indem Sie das Training in separate Teile aufteilen, können Sie nur die Segmente auswählen, die Sie interessieren. Wenn Sie beispielsweise keine bestimmte Ausrüstung haben, verpassen Sie einfach das Segment, in dem sie verwendet wird. Um das gesamte Programm als Ganzes durchführen zu können, benötigen Sie folgende Ausrüstung: Kurzhanteln (Kate Friedrich verwendet 3.5 kg), Fitball, Gleiträder, Fitnessgummiband, Stuhl.

Das Programm Great Glutes eignet sich für Fortgeschrittene und Fortgeschrittene. Diese funktionelle Übung für Muskeltonus, eine kleine Cardio-Belastung, wird Sie nur im ersten Segment mit Hanteln treffen. Um ein Ergebnis zu erzielen, wird empfohlen, sich mindestens dreimal pro Woche mit diesem videothreesome Kate Friedrich-Hintern zu befassen. Natürlich wird dieser Komplex Ihnen nicht helfen, die Anzahl der Priester ernsthaft zu erhöhen, sondern das Gesäß zu straffen und das Absacken damit zu beseitigen.

Die Vorteile des Programms:

  1. Das Programm Great Glutes wurde entwickelt, um elastisches Gesäß und Oberschenkel ohne einen Hauch von Cellulite zu formen. Sie werden die Problembereiche des Unterkörpers vergessen.
  2. Kate bietet eine klassische und innovative Übung an, mit der Sie die Gesäßmuskulatur aus allen Blickwinkeln und Vorsichtsmaßnahmen bearbeiten können.
  3. Kate Friedrich bietet eine Vielzahl von Übungen mit Hanteln, einem Gymnastikball, Antrieben zum Gleiten, Expander. Sie verbessern den Zielbereich so effizient wie möglich.
  4. Diese Übung wirkt sich nicht auf das Training und die Belastung des Herzens aus, sodass das Video für eine Vielzahl von Beteiligten geeignet ist.
  5. Das Programm ist in Segmente unterteilt. Sie können nur die Teile auswählen, in denen Sie bestimmte Sportgeräte verwenden.

Der einzige Nachteil des Programms ist die Notwendigkeit, alle aufgeführten Sportgeräte zu haben. Es ist auch erwähnenswert, dass Übung sein kann traumatisch für die Knie. Kate Friedrich bietet keinen Schock, aber eine große Anzahl von Kniebeugen und Ausfallschritten kann sich negativ auf die Kniegelenke auswirken.

Cathe Friedrichs Great Glutes Trainingsvideo

Feedback zum Programm Kate Friedrich Great Glutes:

Great Glutes ist fast eine perfekte Übung für die Gesäßmuskulatur zu Hause. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Unterkörper besondere Aufmerksamkeit benötigt, hilft Ihnen Kate Frederick, diese Lücke zu schließen.

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