Toller Beitrag nach 2020: Kalender- und Ernährungstipps

Im Jahr 2020 beginnt die Fastenzeit am 2. März und dauert bis zum 18. April. Die Gläubigen feiern am 19. April Ostern. Der Lebensmittelkalender für die Gläubigen der Fastenzeit im Jahr 2020 sieht folgendermaßen aus:

Die erste Woche der Fastenzeit

2.03.20 - völlige Verweigerung des Essens;

3.03.20 - 6.03.20 - Trockenessen. Von Dienstag bis Freitag sind nur rohe, nicht erhitzte Lebensmittel und nicht erhitzte Getränke erlaubt. Sie können alle Arten von Obst und Gemüse, Nüsse, Trockenfrüchte, Honig und Schwarzbrot essen.

7.03.20 / 8.03.20 / XNUMX - XNUMX / XNUMX / XNUMX - Sie können gekochtes, gedünstetes Gemüse und Obst unter Zusatz von Pflanzenöl sowie Wein verwenden.

Zweite Fastenwoche

9.03.20 / 11.03.20 / 13.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX und XNUMX / XNUMX / XNUMX - Trockenessen;

10.03.20 / 12.03.20 / XNUMX und XNUMX / XNUMX / XNUMX - gekochtes pflanzliches Lebensmittel ohne Öl;

14.03.20 / 15.03.20 / XNUMX, XNUMX / XNUMX / XNUMX - wärmebehandelte Gemüse- und Obstnahrung mit Öl und Wein.

Die dritte Woche der Fastenzeit

16.03.20 / 18.03.20 / 20.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX, XNUMX / XNUMX / XNUMX - Trockenessen;

17.03.20 / 19.03.20 / XNUMX und XNUMX / XNUMX / XNUMX - gekochtes, gedünstetes Gemüse und Obst ohne Öl;

21.03.20 / 22.03.20 / XNUMX und XNUMX / XNUMX / XNUMX - gekochte Gemüse- und Obstnahrung unter Zusatz von Öl und Wein.

Die vierte Fastenwoche

23.03.20 / 25.03.20 / 27.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX und XNUMX / XNUMX / XNUMX - Trockenessen;

24.03.20 und 26.03.20 - gekochtes und gedünstetes Gemüse- und Obstfutter mit Butter;

28.03.20 / 29.03.20 / XNUMX und XNUMX / XNUMX / XNUMX - wärmebehandeltes vegetarisches Essen mit Pflanzenöl und Wein.

Fünfte Fastenwoche

30.03.20 / 01.04.20 / 03.04.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX und XNUMX / XNUMX / XNUMX - getrocknetes Obst, frisches Gemüse und Obst, Schwarzbrot;

31.03.20 / 02.04.20 / XNUMX und XNUMX / XNUMX / XNUMX - wärmebehandelte Gemüse- und Obstlebensmittel unter Zusatz von Pflanzenöl;

06.04.20 / 07.04.20 / XNUMX und XNUMX / XNUMX / XNUMX - gekochtes, gedünstetes Gemüse und Obst mit Öl und Wein.

In der Verkündigung 07.04.19 / XNUMX / XNUMX können Sie einige Fische haben.

Leidenschaftswoche

6.04.20 / 8.04.20 / 10.04.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX und XNUMX / XNUMX / XNUMX - Trockenessen;

7.04.20 / 9.04.20 / XNUMX und XNUMX / XNUMX / XNUMX - warmes Gemüse und Obst mit Butter;

11.04.20 / XNUMX / XNUMX - wärmebehandeltes Gemüse und Obst mit Öl, Kaviar und Wein kann konsumiert werden.

12.04.20 / XNUMX / XNUMX - gedünstete, gekochte Gemüse- und Obstgerichte unter Zusatz von Öl. Die Verwendung von Fisch und Wein ist erlaubt.

Siebte Fastenwoche

13.04.20 - 16.04.20 - Verzehr von getrockneten Früchten, eingeweichtem und frischem Gemüse und Obst;

17.04.20 / XNUMX / XNUMX - Verbot von Lebensmitteln;

18.04.20 / XNUMX / XNUMX - Trockenessen.

Essenstipps während der Fastenzeit

1. Versuchen Sie, das Menü zu diversifizieren… Wenn Sie an Lebensmittelbeschränkungen hängen bleiben, verlieren Sie diese schnell. Erstens ist die Liste der erlaubten Lebensmittel ziemlich groß. Zweitens können sie leicht mit vielen köstlichen Rezepten zusammengestellt und zubereitet werden.
2. Viel trinken… Die Vermeidung der üblichen Ernährung erfordert viel Energie vom Körper. Wasser hilft, das Gleichgewicht zu halten und den Hunger zu stillen. Fügen Sie dem Wasser grünen Tee hinzu - er strafft sich morgens gut und lindert abends Müdigkeit.
3. Vergiss das Eichhörnchen nicht… Die Beschränkung auf Produkte tierischen Ursprungs trifft den eiweißhaltigen Körper des Körpers scharf. Es ist unerwünscht, dies zuzulassen. Ersetzen Sie tierisches Protein durch pflanzliches Protein – Hülsenfrüchte und Soja.
4. Überwachen Sie Ihre Darmreaktionen… Bei Nahrungsbeschränkungen und Ernährungsumstellung leidet in erster Linie der Darm. Die Mikroflora ist gestört, der Körper versucht, sich von Giftstoffen zu reinigen, und der Mangel an Milchprodukten wird zur Bedrohung. Sie müssen Ihren Speiseplan so zusammenstellen, dass genügend Ballaststoffe vorhanden sind und kein Überschuss an schwer verdaulichen Lebensmitteln vorhanden ist.
5. Fügen Sie Kalzium hinzu… Auch die Abstoßung von Milchprodukten, Eiern kann zu einem Kalziummangel führen, aber ohne sie sind ein gesundes Herz und Blutgefäße, Zähne, Haare und Knochen nicht möglich. Fügen Sie Sesamsamen, Samen, Nüsse, Kohl und Spinat zu Ihrer Ernährung hinzu, sowie Multivitamine oder Kalziumvitamine separat.
6. Fette auffüllen… Fette sind wichtig für den Körper, besonders für Frauen. Wenn sogar Pflanzenöl verboten ist, haben wir es schwer - der Menstruationszyklus wird verwirrt, die Haut verliert ihre Elastizität, der Körper beginnt Fett zu „speichern“ und das Gewicht geht nicht lange weg. Essen Sie Nüsse, Avocados und eine Vielzahl von Samen in Ihrem Fasten.

Was Sie während der Fastenzeit essen können

• Frisches Gemüse – Weißkohl, Brokkoli, Chinakohl, Blumenkohl, Rosenkohl, Sellerie, Kartoffeln, grüne Bohnen, Karotten, Kürbis, Paprika, Tomaten, Zucchini, alle möglichen Grüns.
• Fisch und Meeresfrüchte sind am Verkündigungs- und Palmsonntag erlaubt.
• Rohlinge – Konservierung von Erbsen, Mais, Bohnen, Linsen, Hülsenfrüchten, Gemüsemischungen, Kompott, Konserven.
• Früchte – Äpfel, Zitrusfrüchte, Trauben, Preiselbeeren, Granatäpfel.
• Für süße, getrocknete Aprikosen, Pflaumen, Rosinen, Datteln, Kirschen, Bananen, Ananas, Äpfel, Birnen.
• Sie können auch Marmelade, Marshmallows, Halva, Kozinaki, Haferkekse, dunkle Schokolade ohne Milch, Lutscher, Honig, Zucker, Turkish Delight.

Erinnern Sie sich daran, dass wir Ihnen vorhin erklärt haben, wie man eine köstliche magere Suppe macht, und auch ein Rezept für ein köstliches Frühstück - mageres Omelett - geteilt haben.