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Ja, früher oder später wird es jedem passieren: die Arbeit aufgeben, ein neues Leben im Ruhestand, ein Meer von Freizeit und … die ständige Anwesenheit eines Mannes oder einer Frau zu Hause neben Ihnen. Und das kann, wie viele plötzlich selbst feststellen, eine ernsthafte Prüfung sein. Die Psychologin Katherine King erklärt, was getan werden sollte, um eine starke und herzliche Beziehung aufrechtzuerhalten.
Nach Jahren der Arbeit können Sie sich morgens endlich entspannen und nirgendwohin hetzen. Sie fühlen sich wahrscheinlich erleichtert, emporgehoben, ängstlich und ein wenig traurig. Und Sie verstehen auch, dass der Ruhestand die Aussicht bedeutet, viel mehr Zeit zu Hause mit Ihrem Ehepartner zu verbringen. Das freut zunächst, aber Woche für Woche vergeht, und das Bild gemeinsamer Zusammenkünfte in der Küche oder vor dem Fernseher ist nicht mehr so rosig.
Der Ruhestand kann eine Ehe wirklich erschweren, selbst eine relativ starke. Jahrelang warst du ausgeglichen, und jetzt ist plötzlich das Gleichgewicht aus dem Gleichgewicht geraten. In meiner Therapiepraxis habe ich schon einige Paare kennengelernt, die diese schwierige Zeit durchgemacht haben. Hier sind die Empfehlungen, die ich meinen Kunden am häufigsten gebe.
1. Sei geduldig
Die letzten Monate vor und die ersten nach dem Karriereende können in Bezug auf die Intensität der Emotionen mit einer wahren Achterbahnfahrt verglichen werden. Auch wenn Sie lange auf diesen Moment gewartet haben, negiert dies starken Stress und das Auftreten der unerwartetsten Gedanken und Gefühle, die damit verbunden sind, nicht.
Tatsächlich ist der Ruhestand ein ebenso bedeutsamer Wendepunkt im Leben wie eine Hochzeit oder die Geburt eines Kindes. Freude ist in diesem Fall immer mit Angst und großem inneren Stress verbunden. Zeigen Sie einander daher etwas mehr Mitgefühl als sonst, besonders wenn Sie beide kürzlich in Rente gegangen sind.
2. Nehmen Sie Veränderungen in Ihren Gedanken, Gefühlen und Ihrem Verhalten wahr
Haben Sie sich dabei ertappt, mehr zu trinken, öfter einzukaufen und sich über Kleinigkeiten aufzuregen? Was ist mit Ihrem Ehepartner? Dies können Anzeichen dafür sein, dass einer oder beide von Ihnen es als zu schwierig empfanden, nach der Pensionierung ein neues Leben aufzubauen, oder dass sich Ihre Beziehung infolge dieser Ereignisse verändert.
Wenn Sie diese Veränderungen bemerken, achten Sie unbedingt mehr auf Ihre gewohnte gesunde Stressbewältigung und/oder probieren Sie neue aus: Tagebuch führen, Meditationstechniken oder religiöse Praktiken, Exkursionen oder den Besuch eines Therapeuten, der Ihnen durch die Krise hilft. Schlagen Sie Ihrem Partner dasselbe vor, wenn Sie bemerken, dass er ähnliche Probleme hat.
Vereinbaren Sie Spaziergänge, bei denen Sie abwechselnd darüber sprechen, wie Sie sich fühlen und wie Sie durch Ihren Ruhestand gehen. Es ist wichtig, die Zeit gleichmäßig aufzuteilen, sodass ein Partner für die erste Hälfte des Spaziergangs spricht und der andere für den Rückweg. Unterbrechen Sie sich nicht gegenseitig, damit jeder sprechen und gehört werden kann. Geben Sie Ratschläge und Kommentare nur, wenn der Partner direkt danach fragt.
3. Treffen Sie keine großen Entscheidungen
Während emotionaler Stürme ist es sehr wichtig, plötzliche Bewegungen zu vermeiden, wenn Sie wichtige Lebensentscheidungen treffen. Sie können heftige Streitereien haben, die mehrere Monate lang nacheinander auftreten, und dann besteht die Versuchung, sich mit der Tatsache abzufinden, dass die Ehe nicht lebensfähig ist.
Ein plötzlicher Einkommensrückgang kann einen Ehepartner ebenfalls verängstigen und er möchte möglicherweise seinen Lebensstil radikal ändern und/oder an einen Ort ziehen, an dem die Lebenshaltungskosten niedriger sind.
Solche Gefühle können zu ernsthaften Konflikten führen. Nehmen Sie sich Zeit und versprechen Sie sich gegenseitig, dass Sie für einen bestimmten Zeitraum (idealerweise sechs Monate bis ein Jahr) keine großen Entscheidungen treffen werden. Im Laufe der Zeit können mögliche Optionen untereinander und mit Experten auf einem bestimmten Gebiet diskutiert werden.
4. Erwarten Sie nicht, dass Ihr Partner Sie unterhält.
Ihr Ehepartner hat seine eigenen Aktivitäten und Angelegenheiten, denen er seit vielen Jahren jeden Tag Zeit widmet. Respektieren Sie die Gewohnheiten des anderen, wenn Sie in Rente gehen und beide zu Hause sind. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um herauszufinden, wie Ihr Partner seine Tage am liebsten verbringt und was Sie selbst gerne tun. Wenn jeder von Ihnen eine Vorstellung von Ihren eigenen Vorlieben hat, wird es Ihnen leichter fallen, Wege zu finden, Ihre Zeitpläne so zu koordinieren, dass sie für alle passen.
5. Entdecken Sie sich und Ihre Interessen neu
Viele Menschen sind jahrelang so in ihre Arbeit vertieft, dass sie vergessen, wie sie ihre Freizeit am liebsten verbringen. Möglicherweise haben Sie Ihre bevorzugten, aber arbeitsintensiven oder zeitraubenden Hobbies (z. B. Backen, Musikinstrument spielen, Gartenarbeit) für einfachere Aktivitäten aufgegeben, die Ihnen am Ende eines langen Arbeitstages Energie geben (z. B. Fernsehen). ).
Jetzt, wo Sie nicht mehr arbeiten müssen, ist es an der Zeit, darüber nachzudenken, wie Sie Ihre Freizeit am liebsten verbringen. Was macht dich glücklich, was wolltest du schon immer mal machen? Suchen Sie nach Aktivitäten, die produktiv sind und Ihnen Freude oder einen Sinn geben. Machen Sie sich bereit, sich selbst zu überraschen, entdecken Sie sich neu. Dies ist ein Geschenk für Sie und Ihren Partner, der möglicherweise von Ihrer neuen Aktivität inspiriert ist – so sehr, dass er sogar daran teilnehmen möchte.
6. Seien Sie neugierig und unterstützen Sie sich gegenseitig
Für ein Ehepaar, das schon lange zusammenlebt, ist es leicht anzunehmen, dass sie einander gründlich studiert haben. Leider führt dies zu einem Verlust an Neugier und Offenheit, was letztendlich sowohl Sie als auch Ihre Ehe erstickt. Es ist langweilig und ermüdend, das Verhalten Ihres Partners immer vorherzusagen und davon auszugehen, dass er oder sie sich nie ändern wird. Diese Haltung kann sogar kontraproduktiv sein, da unsere Veränderungen oft unbemerkt und unterschätzt werden.
Geben Sie sich gegenseitig mehr Raum zum Entspannen. Denken Sie daran, dass Sie während der Arbeit viele Stunden Ihres Lebens getrennt verbracht haben, und daher gibt es wahrscheinlich viele Dinge im Leben eines Partners, von denen Sie nichts wissen. Gehen Sie davon aus, dass sich Ihr Ehepartner ständig verändert, wecken Sie Neugierde darüber, was und wie mit ihm oder ihr passiert. Suchen Sie nach Möglichkeiten, sich gegenseitig zu unterstützen und zu ermutigen, um Ihre Ruhestandsjahre für Sie beide so glücklich wie möglich zu gestalten.
Über die Autorin: Katherine King ist klinische Psychologin und Psychologin und außerordentliche Professorin für Psychologie am William James College, wo sie Gerontologie, Entwicklungsentwicklung und Ethik lehrt.