Viele haben wahrscheinlich gehört, dass die Zellen unseres Körpers in sieben Jahren vollständig erneuert werden. Bei Zellen verschiedener Gruppen ist die Erneuerungsperiode jedoch unterschiedlich: die kürzeste - weniger als ein Monat - in Epidermiszellen. Daher dauert es, wie Ärzte sagen, sehr wenig Zeit, um den Zustand der Gesichtshaut signifikant zu verbessern (oder zu verschlechtern). Einschließlich mit Hilfe einer Diät.
Assistenzschalen zielen
Sogar gebräuchliche Redewendungen sind gut - wie der bekannte Ratschlag „Iss weniger Konserven, mehr Gemüse und Gemüse“. Es gibt aber auch echte „Visierpatronen“, die mit Sicherheit leistungsstark funktionieren. Wir haben sie in Gruppen eingeteilt.
Antioxidantien
Das Hauptkonzept im Kampf um ein schönes Gesicht sind Antioxidantien: Verbindungen, die freie Radikale bekämpfen. Freie Radikale, die entstehen, weil wir Lebensmittel mit Konservierungsstoffen essen, Tabakrauch einatmen, Medikamente trinken, in einem ungünstigen Gebiet leben usw., haben immer kein Elektron. Sie bemühen sich, es von vollwertigen Zellen zu entfernen und so unsere Zellen zu zerstören. Freie Radikale gelten als Hauptursache für das Altern, und Antioxidantien können sie entgiften. Letztere enthalten die Vitamine A, E, C und viele Spurenelemente, aber häufiger werden sie als die Summe ihrer Verdienste bezeichnet.
Was ist : Blaubeeren, Preiselbeeren, Pflaumen und Erdbeeren; verschiedene Bohnensorten, Artischocken, Kohl, Rosenkohl und Brokkoli, Spinat, Rüben; Nüsse, Pflaumen.
Polyungesättigten Fettsäuren
Als in den frühen 1940er Jahren eine schwedische Schauspielerin Ingrid Bergman wurde ein Filmstar in Amerika, sie erhielt den Spitznamen "Skandinavische Milchmagd". Ihre Haut war perfekt und sie brauchte nicht einmal Make-up am Set. Dies wurde natürlich durch die skandinavische Ernährung erheblich erleichtert - viele Fische enthielten mehrfach ungesättigte Fettsäuren Omega-3 und Omega-6. Sie sind dafür verantwortlich, dass Zellmembranen Nährstoffe in die Zellen gelangen lassen und Feuchtigkeit speichern, wodurch die Haut jünger und straffer aussieht.
Was ist : öliger Nordlachs, Walnüsse, Leinsamenöl.
Milchprodukte
Überraschenderweise haben Milchprodukte die Liste wegen ihres Vitamin-A-Gehalts und nicht wegen des verherrlichten Kalziums gemacht. Laut Ernährungswissenschaftlern kann nicht jeder Organismus das für die Schönheit notwendige Vitamin A beispielsweise aus Karotten aufnehmen – in fermentierten Milchprodukten ist es jedoch äußerst „treu“ und wird von allen wahrgenommen. Ein zusätzlicher Bonus sind Joghurts mit lebenden Bakterien oder Enzymen, die sich positiv auf die Verdauung auswirken (je besser, desto weniger Giftstoffe bleiben).
Was ist: Hüttenkäse und Joghurt, junger und reifer Käse, Kefir und Joghurt. Entscheiden Sie sich dabei für kalorienarme, natürliche Lebensmittel ohne Fruchtzusätze - idealerweise hausgemacht.
Selenhaltige Lebensmittel
Wenn Sie beispielsweise Fachzeitschriften lesen oder feststellen, dass Selen für die Haut unverzichtbar ist. Es schützt es vor Elastizitätsverlust, vor Sauerstoffmangel und vor schädlicher ultravioletter Strahlung. Übrigens erfüllen Vollkornprodukte, die es enthalten, eine weitere wichtige Funktion - sie geben ein Sättigungsgefühl und bewahren uns davor, unseren Magen mit „weißen“ Lebensmitteln wie Brot und süßen Brötchen zu füllen, die nicht nur für die Figur, sondern auch für nützlich sind das Gesicht.
Was ist : Vollkornbrot, Vollkornchips, Müsli, Mais, Meeresfrüchte, Knoblauch, Bierhefe.
Sulfide
Ein weiteres Schönheitsmineral ist Schwefel (Erinnern Sie sich an die heilenden Schwefelquellen). Sulfide – verschiedene chemische Verbindungen des Schwefels – kommen in vielen Produkten vor, werden aber roh besonders gut aufgenommen, weshalb es wichtig ist, zum Beispiel rohe Zwiebeln und Paprika in einen Salat zu geben, Petersilie „nur aus dem Garten“ “ in ein bereits vom Feuer genommenes Gericht und es gibt Käse aus Rohmilch (das sind zum Beispiel Parmesan und Mozzarella).
Was ist: Eier, Meeresfrüchte, Fleisch, Käse, Nüsse, Getreide.
Feinde von schöner und gesunder Haut
Fettig, würzig, gebraten - Die Haut wird fettig
Geräuchert - Poren dehnen sich aus
Salzig, würzig - Die Haut wird leichter gereizt und entzündet
Dosen Essen - Der Teint verschlechtert sich
Süsser Kaffee - Akne und Reizungen treten auf
Natürlich müssen Sie solche Gerichte nicht vollständig ausschließen (Sie lieben das alles wahrscheinlich). Wenn Sie wissen, wann Sie aufhören müssen, kann etwas von Vorteil sein - zum Beispiel enthalten Gewürze Antioxidantien, und wenn Sie nicht jeden Tag, sondern an Feiertagen Curry essen, wird die Person nur froh sein. Und noch etwas: Vergessen Sie nicht, dass die Haut ein Indikator für den allgemeinen Zustand des Körpers ist. Wenn Sie beispielsweise Ihren Magen regelmäßig mit Junk Food vergiften, dauern äußere Erscheinungen nicht lange.
Viele der aufgeführten Produkte können nicht nur „eingenommen“ werden. Kaum jemand wird an den Vorteilen natürlicher Masken und Lotionen zweifeln.
Schwarze Johannisbeere - weiß und strafft die Poren
Erdbeeren - Verbessert den Teint, lindert Reizungen und wirkt als Antiseptikum
Gurken - weiß und erfrischt
Möhren - erweicht und verjüngt
Neue Kartoffeln - Entfernt Ermüdungsspuren und glättet die Haut
Frisches Grün - beruhigt und erfrischt
Grüner Tee - Tee Eis tont, stärkt die Blutgefäße
Quark - glättet Falten und reinigt
Haferflocken - verjüngt
Für hausgemachte Masken wird empfohlen, hartes Gemüse und Obst auf einer feinen Reibe zu reiben und saftige Beeren mit einer Gabel zu kneten. Die Vitaminmischung kann mit Olivenöl oder Honig verdünnt werden.