Im Herbst ist es wichtig, eine vitaminreiche Ernährung beizubehalten. Also für eine Diät zur Gewichtsabnahme, die auf der Reduzierung von Kalorien und nützlichen Artikeln basiert, die nicht passen. Konzentrieren Sie sich auf den Nutzen und erhöhen Sie die Stromversorgung der Produkte.
Diät 1 - Kohlenhydrate
Diese Diät basiert auf Kohlenhydraten. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kühlschrank so viele Grüns, Obst und Gemüse hat. So können Sie für eine Woche 3 bis 5 kg Übergewicht loswerden. Diese Diät verbessert die Verdauung und entfernt Giftstoffe aus dem Körper. Wenn die Diät kompliziert erscheint, kann sie auf 1 Tag Fasten verkürzt werden.
Frisches Obst, Gemüse und Getreide, viele Mikro- und Makroelemente, die vor dem Befall der Winterviren für den Körper so wichtig sind. Diese Diät liefert Ihnen auch viel Ballaststoffe, was die Verdauung und die Aufnahme von Vitaminen verbessert. Das Prinzip dieser Diät besteht darin, Lebensmittel, die zusätzliche Chemikalien enthalten, aus der Diät zu entfernen: Farbstoffe, Konservierungsmittel, Emulgatoren. Sie hemmen den Stoffwechsel von und Ihr Gewicht steigt. Im Herbst und die Frucht hat viel Fruktose, nützlich für das Gehirn und Getreide - Gewicht komplexe Kohlenhydrate, die Ihnen viel Energie geben.
Beispielmenü für die Herbstdiät
Zum Frühstück gibt es geriebene Karotten, gewürzt mit einem Klecks Joghurt und Honig; Haferflocken-Joghurt; Salat aus gerösteten Rüben mit Petersilie und Frühlingszwiebeln, Pflaumen und Nüssen; Getreide mit Joghurt und Honig; ein Salat aus Äpfeln, Birnen und Trauben; Algensalat mit Tomaten, Paprika, Zwiebeln und Kräutern; ein Salat aus Chinakohl mit schwarzen Oliven, Pfeffer und Olivenöl.
Bereiten Sie zum Mittagessen einen Salat aus Tomaten, Zwiebeln und grüner Paprika und Oliven zu, kochen Sie die Kartoffeln an der Seite; Sie können Brei kochen oder einen Eintopf aus Auberginen zubereiten. Nafarshiruyte-Paprikaschoten, oder machen Sie die Kohlrouladen. Sie können einen Salat aus Bohnen, Karotten, Tomaten, Paprika, Zwiebeln, Knoblauch und Kräutern zubereiten.
Das Abendessen kann aus frischem Kohlsalat mit Karotte und Apfel bestehen, aus Trauben oder aus Kürbis, gebacken mit Nüssen und Honig.
Diät 2 - Kürbis
Ermöglicht es, 8 Pfund weniger als 2 Wochen loszuwerden. Kürbisdiät ist eine der besten Herbstdiäten. Das Fruchtfleisch dieser Frucht ist eine Quelle für Vitamin D und wirkt sich positiv auf die Verdauung aus.
Kürbis ist sehr reich und originellen Geschmack. Außerdem ist es sehr lange haltbar und je länger, desto schmackhafter wird es. Nicht unbedingt nur Kürbisgerichte, es reicht aus, um Ihre Speisekarte mit dieser Orangenbeere zu abwechslungsreich zu machen.
Kann Kürbissuppe zubereiten – süß oder salzig, mit Sahne oder Joghurt. Kürbisse können mit Honig und Nüssen gebacken werden, Kürbis passt gut zu Äpfeln und Ananas. Sie können den Salat, Pfannkuchen, Schweinekoteletts, Eintöpfe oder sautiert zubereiten.
Kürbispüree, Mehl und Sahne mischen, Kürbisgnocchi erhalten. Der Salat kann aus rohem Kürbis mit Karotten und Äpfeln, gerieben auf einer Reibe oder gekochtem Kürbis mit Fleisch oder Fisch zubereitet werden. Kürbis kann auch als Dessert, Eis oder Sorbet verwendet werden. Einen Kürbis kann man in das Fleisch stopfen, Hüttenkäse, um daraus Saft zu machen.
Diät 3 - Datum
Diese Diät befriedigt Ihre Naschkatzen, denn die Datteln bestehen zu 70% aus Zuckerglukose und Fruktose. Die Diät dauert 10 Tage. Die ersten 4 Essen nur von 5 bis 10 Tage Menü hinzufügen Äpfel, Birnen, Orangen. Daten werden vom Körper gut aufgenommen und geben Energie. Datteldiät gut für Haut und Haare.
Datteln können zu Gebäck, Fleisch hinzugefügt werden, Datteln können die Grundlage für Pralinen, Trockenfrüchte und Haferflocken werden. Sie können sie zu jedem Cocktail und Dessert hinzufügen.
Muffins mit Datteln und Bananen und Rum
Sie benötigen 250 Gramm Datteln, zwei Bananen, Nüsse 100 Gramm, 200 Gramm Rosinen und 200 Gramm Rosinen, Gewürze - Zimt, Muskatnuss, Piment - alles zusammen 2 Teelöffel, 2 Teelöffel Backpulver, 3 EL Rum, 2 Eiweiß, 100 Gramm Polenta.
Backofen auf 180 Grad vorheizen. Decken Sie die Auflaufform mit Pergamentpapier ab, bereiten Sie Datteln vor, reinigen Sie sie und waschen Sie 200 ml kochendes Wasser. 5 Minuten kochen lassen. Lassen Sie das Wasser ab und machen Sie ein Püree aus Datteln. Fügen Sie Bananen, 100 ml Wasser hinzu und verquirlen Sie alles glatt.
Nüsse, Trockenfrüchte, Polenta, Backpulver und Gewürze getrennt mischen, geschlagene Eimasse hinzufügen und mit einem Löffel mischen.
Das Eiweiß steif schlagen und vorsichtig unter den Teig heben. In eine Form geben und mit Nüssen garnieren. Es wird empfohlen, den Kuchen 1 Stunde lang zu backen. Es ist jedoch besser, ihn mit einem Spieß zu überprüfen.
