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Streit in der Familie, Klatsch und Intrigen am Arbeitsplatz, schlechte Beziehungen zu Nachbarn wirken sich negativ auf das Wohlbefinden aus. Die Psychotherapeutin Melanie Greenberg spricht darüber, wie sich Beziehungen zu anderen auf die Gesundheit auswirken.
Harmonische Beziehungen machen uns nicht nur glücklich, sondern auch gesünder, ebenso gesunder Schlaf, richtige Ernährung und Raucherentwöhnung. Dieser Effekt wird nicht nur durch romantische Beziehungen gegeben, sondern auch durch Freundschaft, Familie und andere soziale Bindungen.
Beziehungsqualität zählt
Frauen mittleren Alters, die mit ihrer Ehe glücklich sind, leiden seltener an Herz-Kreislauf-Erkrankungen als Frauen in toxischen Beziehungen. Darüber hinaus besteht ein direkter Zusammenhang zwischen schwacher Immunität und hohen Stresshormonspiegeln im Blut. Frauen über XNUMX, die unglücklich verheiratet sind, haben höhere Blutdruck- und Cholesterinwerte sowie einen höheren Body-Mass-Index als ihre Altersgenossen. Ein gescheitertes Liebesleben erhöht die Wahrscheinlichkeit von Angst, Wut und Depression.
Freunde und Partner motivieren uns, uns gesunde Gewohnheiten anzueignen
In harmonischen Beziehungen ermutigen sich Menschen gegenseitig, einen gesunden Lebensstil zu führen. Soziale Unterstützung motiviert dich, mehr Gemüse zu essen, Sport zu treiben und mit dem Rauchen aufzuhören.
Darüber hinaus ist das Training mit Freunden oder eine Diät mit einem Partner einfacher und angenehmer. Eine gesunde Ernährung macht uns nicht nur besser, sondern sieht auch noch gut aus. Das motiviert zum Weitermachen.
Der Wunsch, gut auszusehen, „prägt“ gesunde Gewohnheiten ein, als der Wunsch, einem Partner zu gefallen.
Manchmal kann sich Unterstützung jedoch in den Wunsch verwandeln, einen Partner zu kontrollieren. Normale Unterstützung fördert die Gesundheit, während die Kontrolle des Verhaltens Ressentiments, Wut und Widerstand hervorruft. Objektive Faktoren, wie der Wunsch, gut auszusehen, sind besser geeignet, gesunde Gewohnheiten zu vermitteln, als subjektive, wie der Wunsch, einem Partner zu gefallen.
Soziale Unterstützung reduziert Stress
Harmonische Beziehungen reduzieren Stressreaktionen, die von unseren primitiven Vorfahren geerbt wurden. Das haben Forscher bewiesen, die das Verhalten von Menschen untersucht haben, die vor Publikum sprechen müssen. Wenn ein Freund, Partner oder ein anderes Familienmitglied im Saal anwesend war, stieg der Puls des Sprechers nicht so stark an und die Herzfrequenz wurde schneller wiederhergestellt. Haustiere senken auch den Blutdruck und normalisieren den Spiegel des Stresshormons Cortisol.
Freundschaft und Liebe helfen gegen Depressionen
Für Menschen, die zu Depressionen neigen, sind harmonische Beziehungen ein wichtiger Schutzfaktor. Es ist bekannt, dass volle soziale Unterstützung die Wahrscheinlichkeit von Depressionen bei Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert. Die Unterstützung der Angehörigen hilft solchen Patienten bei der Umstellung ihres Lebensstils auf einen gesünderen und trägt zu ihrer psychischen Rehabilitation bei.
Die positive Wirkung freundlicher, familiärer und partnerschaftlicher Unterstützung wurde in verschiedenen sozialen Gruppen beobachtet: Studenten, Arbeitslose und Eltern schwerkranker Kinder.
Auch Sie können die Gesundheit Ihrer Freunde und Familie positiv beeinflussen. Sie müssen genau zuhören, was sie sagen, Fürsorge zeigen, sie zu einem gesunden Lebensstil motivieren und sie, wenn möglich, vor Stressquellen schützen. Versuchen Sie, geliebte Menschen nicht zu kritisieren oder Konflikte ungelöst zu lassen.