Die Sängerin, Moderatorin der Sendung „Wedding Size“ auf dem Kanal „Domashny“, teilte ihre Geheimnisse der Harmonie.
– Ich habe jede mögliche Diät ausprobiert. Einige habe ich in der Presse gefunden, einige im Internet. Ich folgte den Methoden zum Abnehmen von westlichen Stars und Volksrezepten. Aber die Wirkung war weit von den Erwartungen entfernt.
Sobald ich gelesen habe, dass man schnell abnehmen wird, wenn man nur grüne Äpfel isst. Ich habe es getestet. Nach einer Woche nahm der Körper Apfelsäure nicht mehr wahr. Erst als ich eine professionelle Ernährungsberaterin traf, änderte ich meine Einstellung zu solchen Experimenten an mir. Für mich war Diätologie früher mit Schamanismus oder Wahrsagerei verwandt. Der Arzt hat mir, basierend auf den Eigenschaften meines Körpers, eine individuelle Diät zusammen gestellt. Dank seiner Ratschläge habe ich nicht nur abgenommen, sondern gleichzeitig mit Energie und guter Laune gefüllt. Der Teint und der Hautzustand verbesserten sich so sehr, dass meine Freunde mich verdächtigten, regelmäßige Besuche bei der Kosmetikerin zu haben. Und ich habe gerade angefangen, richtig zu essen.
Ich esse 5-6 mal am Tag ein bisschen. Und der Körper ist so an dieses Regime gewöhnt, dass ich alle zwei Stunden hungrig bin. Das Schwierigste war für mich, das Essen nach 22:00 Uhr abzulehnen. Als ich ein Kind war, setzten sich meine Familie und ich spät zum Abendessen, als alle Erwachsenen von der Arbeit zurückkamen, etwas Leckeres, kalorienreiches und bei laufendem Fernseher aßen. Und es war sehr schwer, diese Gewohnheit zu verlernen. Sie macht mir immer noch manchmal Sorgen.
Ich habe kein sehr gutes Frühstück. Mir reicht eine kleine Schüssel Haferflocken in Wasser, gewürzt mit Trockenfrüchten und einem Löffel Honig. Ich koche Fleisch und Fisch auf Dampf, Grill, Holzkohle oder offenem Feuer, backe im Backofen oder in der Mikrowelle. Es gibt jede Menge leckere Gerichte, die Sie nicht in Öl braten müssen. Suppen mag ich sehr gerne: Gemüse-, Fisch- oder Fleischbrühen.
Sie lehnte salziges Essen komplett ab, obwohl es nicht einfach war. Ich bin Koreaner, ich mag scharf, salzig. Natürlich kann ich es mir leisten, auf einer Party Gerichte mit Salz zu essen, wenn die Gastgeber nichts Diätetisches zubereitet haben.
Trotzdem besteht zu 80 % meiner Ernährung aus fettarmen, ungesalzenen Lebensmitteln. Damit kein Wasser im Körper bleibt, der Druck nicht springt, es zu keiner Schwellung kam. Ich muss auf der Bühne glänzen. Also diese Art von Essen ist nichts für mich. Sie lehnte Süßigkeiten leicht ab, liebte sie nie sehr. Aber ich kann mich mit einem kleinen Stück Schmalz mit Schwarzbrot und Knoblauch verwöhnen oder, in Usbekistan angekommen, einen kleinen Teller Pilaw essen.
Unter der Bedingung, dass ich am nächsten Tag selbst auslade. Die Hauptsache ist, langsam zu essen und die Geschmacksempfindungen zu begeistern. Sie müssen die Nahrung langsam und ruhig zu sich nehmen und wissen, was Sie essen. In Eile tritt normalerweise das Fressen auf.
Ich trinke täglich mindestens zwei Liter Wasser, obwohl es anfangs schwer war. Ich habe sie buchstäblich erstickt. Aber jetzt sind Tee, Kaffee, Säfte in den Hintergrund getreten, da reines Wasser fast den gesamten Platz im Körper einnimmt. Der Stoffwechsel hat sich deutlich verbessert.
Und natürlich ist jede Gewichtsabnahme ohne Sport undenkbar. Ich war immer skeptisch gegenüber Fitnessstudios. Ich liebe frische Luft, Autofahren, Adrenalin, Fallschirmspringen, Klettern, Tauchen. Und im Fitnessstudio bekam ich Platzangst: gleichfarbige Wände, eintönige Bewegungen, stickig.
Meine Meinung änderte sich, als ich zum „Wedding Size“-Programm eingeladen wurde, wo ich den Trainer Eduard Kanevsky traf. Und während der Dreharbeiten habe ich gesehen, welche Ergebnisse seine Mündel erzielen. Also ging ich zu Edward und bat ihn, trotz meiner Abneigung gegen die Flure, mit mir zu lernen. Jetzt trainieren wir regelmäßig dreimal die Woche für eine Stunde. Anfangs wollte ich ihn wie die Helden des Projekts töten, verblassen, es war so schwer für den Körper, sich anzupassen. Aber jetzt verstehe ich, wie wichtig es ist, regelmäßig Sport zu treiben. Darüber hinaus geht der Coach auf jeden Klienten individuell ein. Edward sieht, wenn ich müde bin, überarbeitet, belastet weniger, variiert die Übungen. Es kontrolliert, stimuliert, lässt Sie nicht entspannen.
Nach dem Krafttraining gehe ich auf jeden Fall ins Hamam, liege auf warmen Steinen. Dann gehe ich zur Massage.
Ich kann sagen, dass ich, nachdem ich Sport getrieben und angefangen habe, richtig zu essen, meine Schilddrüsenprobleme vergessen habe. Ich entwickelte bereits eine Dysfunktion. Jetzt erinnere ich mich nicht mehr an die Pillen. Und ich fühle mich gut. Sie können ohne Drogen leben. Ich habe jedoch nichts gegen die sogenannte Alternativmedizin. Atemgymnastik, Akupunktur, Akupunktur – all das ist auch wirksam. Ich habe seit einigen Jahren ein eigenes Zentrum für orientalische Medizin und weiß daher, wovon ich rede.