Das Verbot, Gefühle auszudrücken, schadet nicht nur der psychischen, sondern auch der körperlichen Gesundheit erheblich. Warum es gefährlich ist, Emotionen zu unterdrücken und wie man mit Stress umgeht, sagt der Psychotherapeut Artur Chubarkin, der sich seit mehr als 30 Jahren mit psychosomatischen Problemen beschäftigt.
Viele somatische Probleme beruhen auf falschen Vorstellungen und Verhaltensmustern. Im Alltag nennen wir sie scherzhaft «Kakerlaken im Kopf». Solche Vorstellungen führen bei den ohnehin vorhandenen Energiekosten zum Wohnen zu negativen Emotionen. Und das emotionale Zentrum im Gehirn fällt in seiner anatomischen Struktur zu zwei Dritteln mit dem Zentrum des vegetativen Nervensystems zusammen, das für die Anpassung der Organe an sich ändernde äußere und innere Bedingungen verantwortlich ist.
Das mit negativen Emotionen beladene vegetative Zentrum hört auf, den Körper fein abzustimmen, und dann entwickelt sich eine vegetative Dysfunktion. Neben der vegetativ-vaskulären Dystonie können auch vegetative Dystonien des Magens, des Darms, der Blase und der Gallenblase auftreten. Dieses Stadium, in dem das Organ nicht geschädigt ist, den Patienten aber merklich stört und Untersuchungen nichts ergeben, wird als Stadium der Funktionsstörung des Organs bezeichnet.
Öl wird dem Feuer durch Emotionen auf einer Skala von Angst (von Aufregung bis Entsetzen) über die bestehenden Symptome hinzugefügt, was von der Freisetzung von Stresshormonen – Adrenalin und Cortisol – begleitet wird. Ein Organ, das sich seit langem in einer Funktionsstörung befindet, beginnt nach einiger Zeit geschädigt zu werden, was bei der Untersuchung festgestellt wird.
Es gibt noch einen weiteren Mechanismus für die Entstehung somatischer Erkrankungen. Das Verhalten und die emotionale Reaktion eines wilden Tieres in der Natur ist immer sehr präzise. Eine Person hat zwei Filter: „richtig-falsch“ und „moralisch-unmoralisch“. Es besteht also ein Verbot der Äußerung von Emotionen und der Begehung von Handlungen, die über den bedingten Rahmen des Einzelnen hinausgehen. Um bei Vorliegen eines Filterverbots keine bereits biologisch automatisch geborene Emotion zu zeigen, ist es notwendig, einige Muskeln zu komprimieren. So entsteht ein neuromuskulärer Spasmus, eine Klemme.
In der Gesellschaft ist es in 70-80% der Fälle möglich, echt zu sein und nicht „korrekt“ und zurückhaltend zu sein. Der Rest wird durch positive Emotionen ausgelöscht
Die einfachste Metapher, die ich meinen Patienten anbiete, ist das Bild eines Astes, der eine Schneewehe ansammelt. Eine Schneewehe ist eine Ladung angesammelter negativer Emotionen. Die „letzte Schneeflocke“ ist bei extremem Triebschnee ein provokanter Anlass. Wo bricht der «Ast»? An schwachen Stellen sind sie individuell. Wie kann man der «Filiale» helfen? Strategisch – sei flexibel, verändere dich. Taktisch – regelmäßig abschütteln.
Daher muss das Präventionssystem 4-6 intensive Möglichkeiten haben, emotionalen Stress abzubauen, diese regelmäßig 3- bis 5-mal pro Woche für 1-1,5 Stunden anwenden, je nach Intensität der gelebten Zeit, dem Vorhandensein einer Krise . Ein Muskel, der mit einer durchschnittlichen Belastung arbeitet, entzieht dem Blut Adrenalin und verbrennt es.
Prävention ist auch die maximale Offenheit und Natürlichkeit des Verhaltens. In der Gesellschaft ist es in 70-80% der Fälle möglich, echt zu sein und nicht „korrekt“ und zurückhaltend zu sein. Der Rest wird durch positive Emotionen ausgelöscht. Außerdem hat uns die Natur einen Tag voller Chancen gegeben: Wenn Sie sich vom Chef zurückhalten – gehen Sie raus und werfen Sie es weg, am ersten Tag nach Beginn der Spannung wird die Emotion leicht verschwinden.
Die St. Petersburg School of Psychotherapy hat einen weiteren signifikanten Faktor identifiziert, der zu einer „nervösen“ Krankheit führt – Alexithymie, dh die Unfähigkeit, die emotionalen und körperlichen Signale des Körpers wahrzunehmen. Der Alexithym-Index reicht von 20 % (guter Zustand) bis 70 % Nichterkennung oder Verzerrung von Signalen.
Stellen Sie sich den Grad der emotionalen Anspannung einer Person vor, die in Wirklichkeit zu 70 % desorientiert ist. Die rechte Hemisphäre (bei Rechtshändern) ist für das Erkennen von Emotionen zuständig (emotional-figuratives Denken), und unsere Zeitgenossen verlassen sich auf die linke Hemisphäre (spezifisch-logisches, zweckmässiges Denken). Er ist oft desorientiert in seinen Bedürfnissen, in seinem «Wollen»! Hier hilft die körperorientierte Psychotherapie, wieder «zu sich selbst» zu kommen, zum Leben.