Wie viel Sie am Tag laufen müssen, um den Körper zu stärken und Gewicht zu verlieren

Körperliche Inaktivität tritt bei fehlender körperlicher Aktivität auf und führt zu verschiedenen Störungen in der Arbeit der Atemwege, des Herz-Kreislauf-Systems, des Verdauungssystems und des Bewegungsapparates. Um die normale Funktion des Körpers wiederherzustellen, müssen Sie im Fitnessstudio nicht stundenlang schwitzen. Der einfachste und zugänglichste Weg für jeden Menschen ist das Gehen.

Wie viel Sie pro Tag gehen müssen, hängt vom Gesundheitszustand der Person ab. Sie können buchstäblich aus ein paar hundert Metern starten – solange Sie genügend Kraft haben. Erhöhen Sie nach und nach Tempo, Distanz und Zeit.

Die Vorteile des Gehens sind enorm:

– der Bewegungsapparat wird gestärkt;

– Stoffwechselprozesse werden normalisiert;

– der Sauerstoffgehalt im Blut steigt;

– verbessert die Blut- und Lymphzirkulation;

– das Herz wird gestärkt;

– der Blutdruck ist normalisiert;

– der Tonus des gesamten Organismus steigt;

– Abnahme des Cholesterin- und Zuckerspiegels im Blutplasma;

– die Arbeit der Leber, des Darms, der Verdauungsorgane wird stimuliert.

Darüber hinaus baut das Gehen Stress ab, verbessert die Gehirnaktivität, bringt Ordnung ins Nervensystem und fördert die Produktion von Endorphinen – Glückshormonen.