Beziehungen sind ohne Kompromisse unmöglich, aber du kannst dich nicht ständig unterdrücken. Die Psychologin Amy Gordon erklärt, wann Sie Zugeständnisse machen können und sollten und wann es Ihnen und Ihrer Beziehung nur schadet.
Sie haben Ihren Mann gebeten, Milch zu kaufen, aber er hat es vergessen. Ihr Paar wurde von seinen Freunden, die Sie nicht mögen, zum Abendessen eingeladen. Abends nach der Arbeit sind Sie beide müde, aber jemand muss das Kind ins Bett bringen. Wunschkonflikte sind unvermeidlich, aber es ist nicht immer klar, wie man darauf reagiert.
Die erste Möglichkeit besteht darin, sich auf Ihre eigenen Wünsche zu konzentrieren und sich über den Mangel an Milch zu beschweren, das Abendessen abzulehnen und Ihren Mann zu überreden, das Kind ins Bett zu bringen. Die zweite Möglichkeit besteht darin, Ihre Wünsche zu unterdrücken und die Bedürfnisse Ihres Partners an die erste Stelle zu setzen: Streiten Sie sich nicht um Milch, stimmen Sie dem Abendessen zu und lassen Sie Ihren Mann ruhen, während Sie Gutenachtgeschichten lesen.
Emotionen und Wünsche zu unterdrücken ist jedoch gefährlich. Zu diesem Schluss kam eine Gruppe von Psychologen der University of Toronto Mississauga unter der Leitung von Emily Impett. 2012 führten sie ein Experiment durch: Partner, die ihre Bedürfnisse unterdrückten, zeigten eine Abnahme des emotionalen Wohlbefindens und der Beziehungszufriedenheit. Außerdem dachten sie oft, dass sie sich von ihrem Partner trennen müssten.
Wenn Sie Ihre Bedürfnisse zugunsten eines Partners in den Hintergrund drängen, nützt es ihm nichts – er spürt Ihre wahren Gefühle, auch wenn Sie versuchen, sie zu verbergen. All diese kleinen Opfer und unterdrückten Emotionen summieren sich. Und je mehr Menschen Interessen zugunsten eines Partners opfern, desto tiefer versinken sie in Depressionen – das hat eine Studie einer Gruppe von Psychologen der University of Denver unter Leitung von Sarah Witton belegt.
Aber manchmal sind Opfer notwendig, um eine Familie und Beziehungen zu retten. Jemand muss das Baby ins Bett bringen. Wie man Zugeständnisse machen kann, ohne Gefahr zu laufen, in Depressionen zu verfallen, fanden Wissenschaftler der Katholischen Universität Furen in Taiwan heraus. Sie befragten 141 Ehepaare und stellten fest, dass häufige Opfer das persönliche und soziale Wohlergehen gefährden: Partner, die ihre Wünsche oft unterdrückten, waren weniger zufrieden mit ihrer Ehe und litten eher unter Depressionen als Menschen, die weniger Zugeständnisse machten.
Sie werden sich nicht um Milch streiten, wenn Sie sicher sind, dass Ihr Mann Ihre Bitte nicht ausdrücklich ignoriert hat und sich wirklich um Sie kümmert
Nachdem die Wissenschaftler die Paare jedoch einige Zeit beobachtet hatten, bemerkten sie ein Muster. Die Unterdrückung von Begierden führte nur bei Paaren, in denen sich die Partner nicht gegenseitig unterstützten, zu Depressionen und verminderter Ehezufriedenheit.
Wenn einer der Ehepartner die zweite Hälfte sozial unterstützte, wirkte sich die Ablehnung der eigenen Wünsche nicht auf die Beziehungszufriedenheit aus und verursachte ein Jahr später keine Depression. Unter sozialer Unterstützung verstehen Wissenschaftler folgende Handlungen: einem Partner zuhören und ihn unterstützen, seine Gedanken und Gefühle verstehen, sich um ihn kümmern.
Wenn Sie Ihre Wünsche aufgeben, verlieren Sie persönliche Ressourcen. Daher ist es stressig, seine Interessen zu opfern. Die Unterstützung durch einen Partner hilft, das mit dem Opfer verbundene Gefühl der Verwundbarkeit zu überwinden.
Wenn ein Partner Sie unterstützt, versteht und sich um Sie kümmert, ändert sich außerdem die Natur des Opfers. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie sich um Milch streiten, wenn Sie sicher sind, dass Ihr Mann Ihre Bitte nicht ausdrücklich ignoriert hat und sich tatsächlich um Sie kümmert. In diesem Fall ist es kein Opfer, Beschwerden zurückzuhalten oder die Verantwortung zu übernehmen, das Baby ins Bett zu bringen, sondern ein Geschenk an einen fürsorglichen Partner.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie tun sollen: ob Sie sich um Milch streiten sollen, ob Sie dem Abendessen zustimmen sollen, ob Sie das Baby ins Bett bringen sollen – stellen Sie sich die Frage: Haben Sie das Gefühl, dass Ihr Partner Sie liebt und unterstützt? Wenn Sie seine Unterstützung nicht spüren, hat es keinen Sinn, die Unzufriedenheit zurückzuhalten. Es wird sich ansammeln und anschließend Beziehungen und Ihren emotionalen Zustand beeinträchtigen.
Wenn Sie die Liebe und Fürsorge Ihres Partners spüren, wird Ihr Opfer eher ein Akt der Freundlichkeit sein. Mit der Zeit wird dies Ihre Beziehungszufriedenheit steigern und Ihren Partner ermutigen, dasselbe für Sie zu tun.
Über die Autorin: Amy Gordon ist Psychologin und Forschungsassistentin am Center for Public Health der University of California.