Geschichten ändern sich, aber die Essenz bleibt gleich – die Helden oder Heldinnen des nächsten Romans machen unser Leben nicht glücklicher oder stabiler, aber sie lassen uns leiden. Wenn wir uns ständig für diese Partner entscheiden, sind wir höchstwahrscheinlich süchtig nach einer bestimmten Art von Beziehung geworden, sagt die Psychologin Susan Daggis-White.
Die Gehirnforschung zeigt, dass die Sucht nach jedem Prozess, sei es Glücksspiel, unkontrolliertes Essen oder ungesunde Beziehungen, uns auf die gleiche Weise beeinflusst.
Erstens beginnt Vergnügen, stark mit einer bestimmten Handlung verbunden zu sein. Später versuchen wir, unser Gefühl der Glückseligkeit wiederzuerlangen, egal was es kostet. Und wenn das Gehirn den Zustand des zerstörerischen Chaos als den erstrebenswertesten liest, wird es ihn immer wieder hartnäckig anstreben. Damit beginnt das Rad der Sucht, das erst mit der Zeit an Fahrt gewinnt.
Sucht erkennen
Wenn wir uns ständig für die falsche Person entscheiden, ist es wichtig zu verstehen, warum das Gehirn sie als den erfolgreichsten Kandidaten bestimmt. Sobald wir diese Gründe verstehen, wird es einfacher sein, die Sucht loszuwerden und nie wieder darauf hereinzufallen. Vielleicht erinnert das an die Emotionen, die wir in der Kindheit oder Jugend erlebt haben.
Wenn wir lange ignoriert und gedemütigt wurden, nehmen wir das innerlich als selbstverständlich hin.
Das Paradoxe ist, dass das Gehirn die vertrautesten Gefühle und Emotionen sofort als optimal und sicher definiert: sogar diejenigen, die uns nicht glücklich gemacht haben. Das Gehirn hat gleichsam „an den Fehlern gearbeitet“, die für uns bedeutsamen Zusammenhänge analysiert, sich an das Drehbuch erinnert und reagiert nur noch auf Treffen mit denen, die eine Wiederholung von Erfahrungen versprechen, die aus verschiedenen Gründen sie mochten so viel.
Wenn wir lange Zeit ignoriert und gedemütigt wurden, beginnen wir, auch wenn wir mit diesem Zustand nicht einverstanden sind, ihn innerlich für selbstverständlich zu halten. Bedenken Sie, dass es besser ist, sich dem Unbehagen neuer Verhaltensgewohnheiten zu stellen, als in der Illusion von Sicherheit zu leben.
Hier sind vier Schritte, die dem Gehirn helfen, ein hartnäckiges Stereotyp zu ändern:
1. Denken Sie an all die Beziehungen, in denen Sie nicht glücklich waren. Seien Sie ehrlich zu sich selbst und versuchen Sie zu analysieren, was genau Ihnen an Menschen, mit denen Sie offensichtlich nicht einverstanden waren, so attraktiv erschien.
2. Wenn Sie sich gerade in einer Gewerkschaft befinden, die für Sie destruktiv ist, hilft die Assoziation mit einer Zigarette. Es ist unmöglich, mit dem Rauchen aufzuhören, bis Sie sicher sind, dass eine Packung Nikotin in Ihrer Tasche Sie verführt. Sie werden niemals frei sein, wenn Sie nicht das loswerden, was Ihr Leben langsam vergiftet, seien es Zigaretten oder ein Bündnis mit einer Person. Denke darüber nach, wie du aus einer Beziehung herauskommen kannst, die für dich giftig ist.
3. Erinnere dich daran, dass deine Bedürfnisse genauso wichtig sind wie die deines Partners. Es wäre schön, sie zu Papier zu bringen. Sicherlich möchten Sie, dass Ihre Wünsche respektiert werden, dass Ihre Worte gehört und geschätzt werden, dass Sie sich Sorgen um Sie machen und Ihnen treu bleiben.
4. Die Bedürfnisse eines Gehirns zu ändern, das selektiv nur auf die Beziehungen reagiert, in denen es ihm schlecht geht, ist nicht so einfach. Es kann jedoch schrittweise umgeschult werden. Wenn Sie eine neue Person treffen, die Sie als Ihren potenziellen Partner sehen, beginnen Sie damit, die Episoden zu initiieren und zu feiern – oder noch besser, die Episoden aufzuschreiben, die die vorherige Erfahrung nicht wiederholen.
Zum Beispiel hast du einer Person erzählt, was dich an ihrem Verhalten aufregt, ohne Angst davor zu haben, sie zu verschrecken. Sie haben darüber gesprochen, was passiert ist, und er hat darauf mit Verständnis reagiert. Er hatte eine schwierige Zeit, und Sie haben ihn unterstützt (mit Worten oder Taten). Er hat es nicht schweigend hingenommen, sondern Ihnen gesagt, wie wichtig ihm Ihre Teilnahme ist.
Beziehungsentgiftung
Es wird Disziplin erfordern, sich von der Sucht zu entwöhnen, von Menschen fasziniert zu sein, die einen leiden lassen. Alles ist wie ein Programm, um jede andere Sucht loszuwerden. Um zum Beispiel die Gewohnheit des Stressessens zu überwinden, ist es wichtig, rückfallfördernde Lebensmittel nicht im Kühlschrank aufzubewahren.
Ebenso ist es notwendig, sich von allen Artefakten zu befreien, die mit einer Person verbunden sind, deren Beziehung für Sie destruktiv ist. Lassen Sie zumindest für eine Weile alle Erinnerungen an ihn: Fotos, Korrespondenz, Beiträge in sozialen Netzwerken – aus Ihrem Blickfeld verschwinden.
Es ist nicht so einfach, das, was uns Freude bereitet hat, vollständig aufzugeben, selbst wenn wir uns des Schadens bewusst sind, den die Sucht verursacht.
Dies ist eine Art psychologische und emotionale Entgiftung, um den inneren Raum freizugeben und ihn mit anderen, gesunden Freuden zu füllen. Auch wenn die Sucht manchmal Ihren Raum zurückerobern wird, schlagen Sie sich nicht selbst fertig und kehren Sie einfach zu Ihren vorherigen Positionen zurück. Dies ist auch ein natürliches Stadium der Befreiung davon. Zum Beispiel fangen Sie wieder an, die E-Mails Ihres Ex zu lesen oder eine Nachricht zu schreiben.
Indem Sie vergangene Gewohnheiten und Erinnerungen an unglückliche Beziehungen loslassen, fügen Sie Ihrem Leben mehr Freude und Bewusstsein hinzu. Erneuern Sie die Freundschaften mit denen, die Ihnen lieb und interessant waren, kehren Sie zu den Aktivitäten zurück, die Sie wirklich fasziniert haben.
Sei geduldig
Wenn Sie mit jemandem sprechen, der einmal ein starker Raucher war und dann aufhört, wird er höchstwahrscheinlich zugeben, dass er immer noch Momente hat, in denen er rauchen möchte. Es ist nicht einfach, das, was Freude bereitet, vollständig aufzugeben, auch wenn wir uns des Schadens bewusst sind, den die Sucht verursacht.
Es kann nicht einmal einen Monat oder sogar ein Jahr dauern, um den internen Mechanismus wieder aufzubauen und diejenigen, die es verdienen, ins Leben zu lassen. Lass dir Zeit, sei ehrlich zu dir selbst und achte darauf, neue Leute kennenzulernen, die für dich interessant werden.