Inhalte
Während der Ferien Leber – der Hauptfilter unseres Körpers – arbeitet mit doppelter Belastung. Sie muss genug Galle produzieren, um die riesigen Mengen an ungewöhnlich schwerem Essen zu bewältigen, das bei Feiertagsfesten reichlich vorhanden ist. Der Nahrung wird Alkohol zugesetzt, der zu 90% von der Leber zerstört wird. Es ist notwendig, die Zerfallsprodukte zu verarbeiten und aus dem Körper zu entfernen, und bei großen Mengen Alkohol kann die Leber die Belastung einfach nicht bewältigen, und ihre Zellen werden durch Toxine vergiftet. Es ist also sehr wichtig, die Leber auf den bevorstehenden Stress vorzubereiten.
Nehmen Sie an Hepatoprotektoren teil. Dies sind Nahrungsergänzungsmittel, die die Leberzellen schützen. Sie verwenden verschiedene Substanzen pflanzlichen Ursprungs, die die Zerstörung von Zellmembranen verhindern, sowie Aminosäuren und Phospholipide, die für die Erneuerung von Leberzellen notwendig sind. Trotz der Tatsache, dass diese Mittel immer noch nicht als Arzneimittel gelten, ist es am besten, Ihren Arzt über ihre Verwendung zu konsultieren.
Die bekanntesten Pflanzen, die hepatoprotektive Substanzen enthalten, sind Mariendistel, Artischocke, Schafgarbe, Chicorée.
Vitamine trinken
Antioxidantien - Vitamin C, A und E - helfen, die Leberfunktion zu normalisieren, helfen Phospholipiden, Zellmembranen zu reparieren.
Vergessen Sie nicht die Enzyme
Selbst eine absolut gesunde Person vor einem herzhaften Fest wird nicht durch 1-2 Tabletten Pankreasenzyme (Pankreatin in irgendeiner Form) geschädigt.
Chase Galle
Damit Lebensmittel richtig verarbeitet werden können, muss die Leber ausreichend Galle absondern. Sie können ihr nicht nur mit Hilfe von Choleretika helfen, die einige Tage vor den Feiertagen eingenommen werden sollten, sondern auch mit Hilfe einer speziellen Diät, die Produkte enthält, die den Gallenabfluss fördern. Es:
- Zitrusfrüchte - Zitronen, Orangen, Mandarinen
- Gemüse – Tomaten, Karotten, Rüben, Blumenkohl und Weißkohl, Mais, Sellerie. 100-150 g frische Rüben auf nüchternen Magen sind eines der wirksamsten Mittel bei Erkrankungen der Gallenwege.
- Blattgemüse und Kräuter – Spinat, Dill, Rhabarber
- Pflanzenöle – Sonnenblumen-, Oliven-, Mais-, Avocadoöl. Pflanzliche Fette sollten mindestens 80-100 g in der täglichen Nahrung enthalten.
- Frisch gepresste Säfte – Kohl, Rettichsaft, Rote Beete, Preiselbeere, Traubensaft.
Trinken Sie choleretische Tees
Hagebuttenfrüchte, Immortelle, Ringelblume, Löwenzahnwurzel, Pfefferminze tragen zu einer erhöhten Gallenbildung und Gallenabfluss bei. Kochen Sie eines dieser Kräuter oder Sammlungen und lassen Sie es brauen. Trinken Sie dreimal täglich ½ Tasse.
Wichtig: Choleretische Kräutersuds sowie alle Produkte, die den Gallenabfluss anregen, dürfen nur eingenommen werden, wenn Sie sicher sind, dass sich keine Steine in der Gallenblase befinden. Seien Sie also nicht faul, sich einer Ultraschalluntersuchung zu unterziehen und einen Gastroenterologen zu konsultieren.
Kaffee durch Chicorée ersetzen
Chicorée - einer der natürlichen Hepatoprotektoren, ist häufig in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten, die die Leberfunktion verbessern. Um das Verschlucken von Pillen zu vermeiden, trinken Sie einfach Chicorée anstelle von Tee und Kaffee.
Geben Sie Ihrem Körper eine leichte Entgiftung
Ingwertee. Detox-Kurs – 7 Tage. Tee wird wie folgt gebraut: 1 Tasse gekochtes, aber nicht kochendes Wasser, 1 EL einfüllen. ein Löffel fein geriebene frische Ingwerwurzel. Den Saft einer halben Zitrone in ein Glas drücken, ein kleines Stück Chilischote hineingeben. Bestehen Sie auf 10 Minuten. Dieser Tee sollte morgens auf nüchternen Magen vor den Mahlzeiten getrunken werden. Neben der Normalisierung der Leber wird dieses Getränk auch das Immunsystem „anspornen“ und den Stoffwechsel aktivieren.
Zitronenwasser. Aufgrund des enormen Gehalts des modischen Antioxidans Vitamin C aktiviert Zitrone die Regeneration der Leberzellen. Drücken Sie den Saft von ½ Zitrone in 1 Glas gekochtes Wasser. Morgens vor dem Frühstück trinken. Tagsüber können Sie bis zu 500 ml Wasser mit Zitrone trinken. Die Dauer der Entgiftung beträgt 3 bis 5 Tage.
Aufmerksamkeit: Honig kann Zitronentee hinzugefügt werden, es fördert auch den Ausfluss von Galle. Honig ist jedoch in Gegenwart von Gallensteinen kontraindiziert, daher müssen Sie besonders vorsichtig damit umgehen.
Matty, Besen!
Während der Silvesterreinigung kann man nicht verhungern. Aber es ist notwendig, richtig zu essen. Und die Hauptsache ist, so viel frisches Gemüse und Obst wie möglich in die Ernährung aufzunehmen, insbesondere Kohl, Karotten, Paprika, Rüben, Spinat, Rucola und Kräuter. Die ideale Wahl für jeden Tag ist ein Salat namens „Broom“ oder „Brush“: Er besteht aus frischem Weißkohl, Rüben und Karotten (je 300 g), dazu kommen Äpfel, Kleie und Kräuter. Der Salat wird mit Pflanzenöl unter Zusatz von Zitronensaft angemacht. Dieses Gericht hilft, den Darm von Giftstoffen und pathogenen Bakterien zu reinigen, die Darmflora zu erneuern und den Verdauungstrakt auf den bevorstehenden Stress vorzubereiten. Und als Bonus verschwindet die Schwellung, der Teint verbessert sich und Sie können ohne Diät ein paar Kilogramm abnehmen.
Essen Sie bis 18.00 Uhr
Die Gallensekretion ist tagsüber am aktivsten, weshalb die dichteste Mahlzeit, wenn Sie sich fast alles leisten können, das Mittagessen ist. Aber abends bereiten sich auch der Körper und die Leber auf den Schlaf vor. Und wenn Sie es in diesem Moment mit gebratenem oder fettem „verwöhnen“, erhalten Sie Koliken im richtigen Hypochondrium.
Geh zum Badehaus
Die jährliche Tradition der Helden des Films „Ironie des Schicksals“ ist nicht nur angenehm, sondern auch nützlich. Unter dem Einfluss hoher Temperaturen verbessern sich die Durchblutung und der Stoffwechsel, die Poren öffnen sich und Giftstoffe verlassen den Körper zusammen mit Schweiß. Regelmäßige körperliche Aktivität hat einen ähnlichen Effekt, aber haben wir Zeit, in den Ferien vor den Ferien im Park zu joggen und nicht nach Geschenken zu suchen?
Trink genug Wasser
Ohne sie ist die Beseitigung von Giftstoffen aus dem Körper und die Bildung von Galle einfach unmöglich, daher sind 1,5 Liter Wasser pro Tag das notwendige Minimum.