Es scheint, dass in der Hitze der Appetit abnimmt, schließlich können Sie ein paar Kilogramm verlieren und näher an das gewünschte Gewicht heranrücken. Aber aus irgendeinem Grund passiert manchmal genau das Gegenteil - mit einem Temperaturanstieg außerhalb des Fensters wächst auch der Appetit, während er impulsiv mit Anfällen von unkontrolliertem plötzlichem Hunger einhergeht. Im Gegensatz zur Logik - der Körper benötigt keine zusätzliche Energie, um den Körper zu erwärmen - stürzen wir uns auf Nahrung. Was passiert und wie geht man damit um?
Stress und Stimmung
Der erste Grund, warum wir es nie schaffen, Junk Food kontrolliert aufzunehmen, ist schlechte Laune und Stress. Der Zustand des Nervensystems hängt nicht von der Jahreszeit ab, und daher tendieren wir selbst bei Hitze dazu, den einfachsten Weg zu gehen - Traurigkeit, Sehnsucht, Traurigkeit und Probleme aufzugreifen.
Häufig befriedigt süßes, kohlenhydratreiches Essen für eine Weile, verbessert die Stimmung - Sucht entsteht.
Wenn es lange dauert, Ursachen zu beseitigen und Probleme zu lösen, sollten Sie nach anderen Möglichkeiten suchen, um sich abzulenken und Ihre Stimmung zu verbessern. Überlegen Sie, welche anderen Dinge oder Handlungen Sie glücklicher machen? Ein Spaziergang, ein Treffen mit Freunden, ein guter Film oder ein Buch… Und versuchen Sie, die Hauptmahlzeiten nicht zu verpassen - damit sich der Körper auf das Regime einstellt und die psychische Impulsivität und Inkontinenz vergisst.
Verletzung des Regimes
Die zweite häufige Ursache für Hunger in der Hitze ist ein Verstoß gegen das Regime. Tatsächlich habe ich überhaupt keine Lust, in der sengenden Sonne zu essen, aber der Körper benötigt immer noch Kalorien, um Bewegung, die Arbeit der inneren Organe usw. sicherzustellen. Den halben Tag werden wir von leichten Snacks unterbrochen, und sobald die Hitze nachlässt, gibt es plötzlich Hunger. Es lohnt sich, in einen klimatisierten Raum zu gehen - nach ein paar Minuten kehrt Ihr Appetit zurück und der erschöpfte Körper versucht, die Verluste auszugleichen und zwingt Sie, mehr als die Norm zu essen.
Um die Situation zu korrigieren, sollte das Regime zurückgegeben werden, wenn auch leicht an die Wetterbedingungen angepasst. Den Körper nicht nur mit Gemüse und Joghurt sättigen, sondern langfristig Kohlenhydrate, Proteine und Fette – Getreide, Fleisch und Fisch, Milchprodukte und Eier – voll zu sich nehmen. Und nur als Ergänzung – Gemüse- und Obstsnacks.
Alternativ verlegen Sie das Frühstück auf eine frühere Zeit, wenn die Sonne die Luft noch nicht auf erdrückende Temperaturen erwärmt hat, dann wird Sie der Gedanke an Haferflocken um 9 Uhr morgens nicht mit Folter in Verbindung bringen und Ihr Körper wird voller Kraft sein.
Überarbeiten Sie das übliche Menü und schließen Sie Sorten von Fleisch oder heißer Suppe aus, die schwer für Ihren Magen sind, wenn die Verdauung viel Energie erfordert - speichern Sie sie, um sich an die Hitze anzupassen. Ihre Rettung sind also kalte Suppen, Carpaccios, fettarmer Fisch und eingelegtes Gemüse.
Trinken Sie viel kühles Wasser, keinen heißen Kaffee oder Tee. Es ist vorzuziehen, dass es weniger zuckerhaltige Getränke gibt – Zucker regt den Appetit an und macht süchtig.