Kampf gegen Fettleibigkeit: Gewohnheiten ändern!
In einer ausgewogenen Ernährung haben alle Lebensmittel ihren Platz! Eine frühzeitige Erkennung, begleitet von neuen Verhaltensweisen in Bezug auf Ernährung und Lebensstil, reicht oft aus, um das Problem zu überwinden, bevor es „für immer“ eintritt.
Um Fettleibigkeit zu bekämpfen, ist das Engagement der ganzen Familie unabdingbar! Zumal die Familienanamnese nicht zu vernachlässigen ist: das Adipositasrisiko bei Kindern wird mit 3 multipliziert, wenn einer der Elternteile übergewichtig ist, mit 6, wenn beide … Darüber hinaus betonen Spezialisten die Bedeutung der Familienmahlzeit für die Prävention von Fettleibigkeit. Ernährungserziehung beginnt auch am Familientisch! Anders als in den USA, wo Kinder unter zwei Jahren bereits die schlechten Essgewohnheiten der Eltern haben: So stehen beispielsweise bei 9 % der Babys im Alter von 9 bis 11 Monaten und 21 % der Babys im Alter von 19 bis 24 Monaten täglich Pommes frites auf dem Speiseplan. Ein Beispiel, dem man nicht folgen sollte …
Gute Anti-Gewichtsreflexe
Die Lösungen zur Verhinderung einer Gewichtszunahme sind einfach und gesund: strukturierte und ausgewogene Mahlzeiten, abwechslungsreiche Menüs, langsames Kauen, Überwachung der aufgenommenen Nahrung, Bewusstsein für die Zusammensetzung der Nahrung. Unter Berücksichtigung des Geschmacks des Kindes, aber ohne all seinen Wünschen nachzugeben! Auch Eltern und Großeltern müssen lernen, als Zeichen der Liebe oder des Trostes auf das „Belohnungsbonbon“ zu verzichten. Und das, ohne sich schuldig zu fühlen!
Letzte kleine Anstrengung: physische Aktivität. 20 oder 25 Minuten pro Tag sind für moderate bis intensive körperliche Aktivität vorgesehen. Vor dem dritten Lebensjahr sollten die meisten Kinder jedoch gemäß den geltenden Empfehlungen mindestens 60 Minuten mäßige bis starke körperliche Aktivität pro Tag haben… Lesen Sie unseren Artikel über Babysport
Radfahren, Laufen, im Garten spielen, kurz gesagt, sich zur Gewohnheit machen, sich zu bewegen statt zu „kokonieren“ …
„Lasst uns gemeinsam Fettleibigkeit bei Kindern verhindern“
Diese im Januar 2004 gestartete Kampagne (Epode) betrifft zehn Städte in Frankreich, zehn Jahre nach dem (und erfolgreichen!) Pilotversuch 1992 in der Stadt Fleurbaix-Laventie. Ziel: Beseitigung von Fettleibigkeit bei Kindern in 5 Jahren gemäß den Empfehlungen des National Health Nutrition Program (PNNS). Erfolgsgeheimnis: Engagement in Schulen und Rathäusern. Mit auf dem Programm: jedes Jahr gewogen und vermessen, neue Lebensmittel entdecken, bewegungsfördernde Spielplätze, Spinat und Fisch immer auf dem Speiseplan mit einer kleinen Ernährungserläuterung, jeden Monat ein vorzugsweise saisonales und regionales Lebensmittel hervorheben . Wenn die Erfahrungen schlüssig sind, wird die Epode-Kampagne 2009 auf weitere Städte ausgeweitet.
Reagieren ist dringend!
Wird dieses Übergewicht nicht rechtzeitig eingenommen, wird sich dieses Übergewicht wahrscheinlich verschlimmern und zu einem echten Handicap werden, dessen gesundheitliche Folgen nicht lange auf sich warten lassen: soziale Schwierigkeiten (die manchmal schrecklichen Kommentare von Spielfreunden), orthopädische Probleme (Plattfüße, häufige Verstauchungen…), und später Atemwegserkrankungen (Asthma, Nachtschweiß, Schnarchen…), Blutdruck, vor allem aber Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen,…. Ganz zu schweigen davon, dass Fettleibigkeit zu einer deutlichen Verringerung der Lebenserwartung führt, zumal das Gewichtsproblem wichtig ist und früh auftritt …
Es liegt also an uns Erwachsenen, unseren Kleinen eine gewisse Gelassenheit beim Essen zurückzugeben, um ihnen eine „eiserne“ Gesundheit und ein für das Wohlbefinden unerlässliches Savoir-vivre zu garantieren. Denn das gilt fürs Leben!