In diesem Artikel verraten wir dir, wie du von zu Hause aus Motivation für Online-Workouts findest. Jetzt ist dies das einzige geeignete Format, um sich in guter Form zu halten.
Während der Zeit der Selbstisolation verbringen wir mehr Zeit in einem geschlossenen Raum. Die Zeit vom Verlassen des Hauses zum Einkaufen, für einen Spaziergang mit dem Hund und das Wegbringen des Mülls zählt nicht. Fast alle von uns verbringen den größten Teil des Tages in vier Wänden.
In einer solchen Umgebung tritt Hypodynamie auf und die Motivation verschwindet. Auch wenn das Bewusstsein für die Notwendigkeit, zu Hause Sport zu treiben, vorhanden ist, kann es sein, dass es einfach keine „Gebühr“ gibt. In diesem Artikel verraten wir Ihnen, wie Sie Motivation für ein Online-Training finden. Jetzt ist dies unter den aktuellen Bedingungen das einzig geeignete Format.
Was ist Motivation?
Beginnen wir mit dem grundlegendsten. Motivation ist der Wunsch, etwas zu tun. Tatsächlich beginnt die Umstrukturierung des Alltags und der Figur in erster Linie mit der Psychologie. Im globalen Sinne gibt es zwei Arten von Motivation: externe und interne.
- Externe Motivation bezieht sich auf die Umgebung (sozial und informativ). Zum Beispiel gibt es ein Sprichwort: „Eine Gurke, die in eine Salzlake gelegt wird, nimmt die Eigenschaften einer Salzlake an.“ Wenn also etwas in Ihrer äußeren Umgebung keine Motivation hat, müssen Sie es dringend beheben.
- Intrinsische Motivation ist eine bewusste Einstellung. Wenn es ein Verständnis dafür gibt, was getan werden muss, wie es zu tun ist, wofür und wie lange. Aber auch hier gibt es Probleme: falsche Ziele, Missverständnisse der eigenen Fähigkeiten, Unfähigkeit, die Werkzeuge zu verwenden, um sie zu erreichen.
Interne und externe Motivation sind miteinander verbunden. Für sein Aussehen müssen Sie an allen Fronten arbeiten. Wir sprechen also von Online-Training. Wir haben die Theorie gelernt, jetzt wenden wir uns der Praxis zu.
7 Möglichkeiten, Motivation für Online-Workouts zu finden
- Messen Sie Ihre Indikatoren: Taille, Gewicht, Größe, BMI. Es muss verstanden werden, wo man anfängt. Zeichnen Sie dann jede Woche auf, wie sich die Indikatoren ändern. Kleine Erfolge bilden das maximale Ergebnis. Zwischenmessungen ergeben die gewünschte Ladung. Wünschenswert: das Vorhandensein intelligenter Waagen.
- Kommunizieren Sie mit denen, die auch trainieren. Jetzt ist mehr denn je Sozialisation gefragt. Die Kommunikation mit Gleichgesinnten bietet die Möglichkeit, eine innere Stimmung aufrechtzuerhalten.
- Üben Sie am gleichen Ort in der Wohnung und zur gleichen Zeit. Warum hilft es? Denn in diesem Fall wird sich der Körper mit der Zeit daran gewöhnen, ja, derselbe konditionierte Reflex wird sich entwickeln. Wenn Sie die Motivation verlieren, werden einige Klassen aus Gewohnheit verschwinden.
- Befolgen Sie Ihre Trainingsroutine. Im Sport ist Regelmäßigkeit gefragt, um Ergebnisse zu erzielen, nicht die Anzahl der Wiederholungen und die Geschwindigkeit der Ausführung. Sie haben sich ein konkretes und messbares Ziel gesetzt. Es ist besser, glatt zu gehen, als nach jeder Sitzung von den Füßen zu fallen.
- Engagieren Sie sich mit Ihrer Familie. Klassische extrinsische Motivation. Wenn Sie anfangen, mit jemandem aus Ihrer Familie zu trainieren (wenn es körperlich möglich ist), macht der Unterricht mehr Spaß und dies stärkt die Beziehungen.
- positive Verstärkung. Nach dem richtigen Training werden im Körper Endorphine produziert – Glückshormone. So werden Sie verstehen, welche Wirkung Ihnen entgeht, wenn Sie ein Training auslassen.
- Teilen Sie Ihre Workouts mit Ihren Freunden in sozialen Netzwerken. Extrinsische Motivation umkehren. Kommentare zu Beiträgen interessieren Sie nicht. Viel wichtiger ist es, ehrlich zu sein, wie man an sich arbeitet. Stimmen Sie zu, es wird nicht sehr cool sein, dann aufzuhören?
Was ist der beste Weg, all diese Methoden anzuwenden? Die ideale Option ist systemisch und gemeinsam. Es wird sich herausstellen, dass Sie sich selbst in Bedingungen versetzen werden, in denen Sie selbst unter Bedingungen der Selbstisolation üben möchten.