Die heutige Gesellschaft neigt dazu, das Alter der ersten Schwangerschaft von Jahr zu Jahr zurückzuschrauben. Auf biologischer Ebene gibt es jedoch eine Tatsache, die sich nicht ändert: Die Fruchtbarkeit nimmt mit dem Alter ab. Maximal zwischen 25 und 29 Jahren, nimmt sie langsam und allmählich zwischen 35 und 38 Jahren ab, und nach Ablauf dieser Frist schneller. So hat eine Frau mit 30 Jahren eine 75-prozentige Chance, nach einem Jahr ein Kind zu bekommen, 66 % mit 35 und 44 % mit 40. Auch die männliche Fertilität nimmt mit dem Alter ab.

Jede Schwangerschaft beginnt mit der Begegnung zwischen einer Eizelle und einem Spermium. Diese Eizelle kann jedoch nur innerhalb von 24 Stunden nach dem Eisprung befruchtet werden. Um die Chancen auf eine Schwangerschaft zu maximieren, ist es daher wichtig, diese „fruchtbare Zeit“ zu erkennen.

In regelmäßigen Zyklen findet der Eisprung am 14. Tag des Zyklus statt, aber es gibt große Unterschiede von Frau zu Frau und von Zyklus zu Zyklus. Zum Zwecke der Empfängnis ist es daher ratsam, das Datum des Eisprungs mit einer seiner Techniken zu ermitteln: Temperaturkurve, Beobachtung des Zervixschleims, Ovulationstests.

Experten empfehlen zu dieser Zeit mindestens jeden zweiten Tag Geschlechtsverkehr, auch davor, da Spermien 3 bis 5 Tage im weiblichen Genitaltrakt befruchtend bleiben können. Sie haben somit Zeit, zu den Eileitern zurückzukehren, um schließlich die während des Eisprungs freigesetzte Eizelle zu treffen. Seien Sie jedoch vorsichtig: Dieses gute Timing garantiert nicht das Eintreten einer Schwangerschaft. In jedem Zyklus beträgt die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft nach dem Geschlechtsverkehr zum Schlüsselzeitpunkt nur 15 bis 20 % (2).

In unserer Lebensweise und Umwelt beeinflussen viele Faktoren die Fruchtbarkeit. In einem „Cocktail-Effekt“ kumuliert, können sie tatsächlich die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft verringern. Daher ist es wichtig, diese verschiedenen Faktoren so weit wie möglich zu eliminieren, zumal die meisten von ihnen nach Einsetzen der Schwangerschaft für den Fötus schädlich sind.

• Tabak könnte die weibliche Fertilität um mehr als 10 bis 40 % pro Zyklus senken (3). Bei Männern würde es die Anzahl und Beweglichkeit der Spermien verändern.
• Alkohol kann unregelmäßige, nicht-ovulatorische Zyklen verursachen und das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen, während bei Männern angenommen wird, dass er die Spermatogenese beeinträchtigt.
• Stress beeinflusst die Libido und löst die Ausschüttung verschiedener Hormone aus, die sich auf die Fruchtbarkeit auswirken können. Bei starkem Stress schüttet die Hypophyse vor allem Prolaktin aus, ein Hormon, das bei zu hoher Konzentration den Eisprung bei Frauen und Männern stören kann und Libidostörungen, Impotenz und Oligospermie verursacht (4). Übungen wie Achtsamkeit helfen, Stress zu bekämpfen.
• Überschüssiges Koffein könnte das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen, aber die Studien bleiben zu diesem Thema widersprüchlich. Vorsorglich erscheint es jedoch sinnvoll, den Kaffeekonsum auf zwei Tassen pro Tag zu beschränken.

Viele andere Umweltfaktoren und Lebensgewohnheiten stehen im Verdacht, die Fruchtbarkeit zu beeinflussen: Pestizide, Schwermetalle, Wellen, intensiver Sport etc.

Auch die Nahrung spielt eine Rolle bei der Fruchtbarkeit. Ebenso ist erwiesen, dass Übergewicht oder im Gegenteil sehr dünn die Fruchtbarkeit beeinträchtigen kann.

Tanzen Das große Buch der Fruchtbarkeit, Dr. Laurence Lévy-Dutel, Gynäkologin und Ernährungsberaterin, rät, auf die verschiedenen Punkte zu achten, um die Fruchtbarkeit zu erhalten:

• Bevorzugen Sie Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index (GI), da eine wiederholte Hyperinsulinämie den Eisprung beeinträchtigen würde
• tierische Proteine ​​zugunsten pflanzlicher Proteine ​​reduzieren
• Ballaststoffaufnahme erhöhen
• achte auf deine Eisenaufnahme
• reduzieren Transfettsäuren, die die Fruchtbarkeit beeinträchtigen können
• ein- oder zweimal täglich Vollmilchprodukte konsumieren

Laut einer aktuellen amerikanischen Studie (5) könnte die tägliche Einnahme eines Multivitaminpräparats während der Empfängnis das Risiko einer Fehlgeburt um 55% senken. Seien Sie jedoch vorsichtig bei der Selbstverschreibung: Einige Vitamine können im Überschuss schädlich sein. Es ist daher ratsam, professionellen Rat einzuholen.

Keine Studie konnte den Nutzen dieser oder jener Position nachweisen. Empirisch raten wir jedoch, Positionen zu bevorzugen, bei denen der Schwerpunkt zugunsten des Weges der Spermatozoen zur Eizelle spielt, wie beispielsweise die Missionarsposition. Ebenso empfehlen einige Spezialisten, nicht sofort nach dem Geschlechtsverkehr aufzustehen oder sogar das Becken durch ein Kissen angehoben zu halten.

Es ist auch ein umstrittenes Thema und wissenschaftlich schwer zu überprüfen, aber es könnte sein, dass der weibliche Orgasmus eine biologische Funktion hat. Nach der Theorie des „Up-Suck“ (Absaugens) führen durch den Orgasmus ausgelöste Uteruskontraktionen zu einem Phänomen der Aspiration von Spermien durch den Gebärmutterhals.